Судоми в м’язах - перша допомога
Причини м’язових судом
м’язи це те, що дозволяє тілу рухатися.
Судоми м’язів виникають під час або через скорочення м’язів при постійних фізичних навантаженнях, коли м’язи виснажують запаси кисню та глікогену (вуглеводна сполука, що зберігається в м’язах та печінці).
Також судоми виникають, коли a електролітний дисбаланс (хімічний склад тіла) або коли води в організмі недостатньо для видалення токсичних продуктів, що виникають в результаті горіння під час фізичних навантажень.
Їх можна розташувати в будь-якій ділянці тіла.
Під час занять спортом можуть виникати судоми в животі, нижніх кінцівках, підошвах, верхніх кінцівках, шиї або спині. М'язові судоми в ногах дуже поширені, особливо в квадрицепсах, на передній частині стегно і на рівні теля, в задніх м’язах.
Судоми виникають найчастіше під час марафонських перегонів, тенісних матчів або тривалих велопробігів. В принципі, судоми виникають після тривалих фізичних навантажень і проявляються сильним болем.
Якщо діяльність, що її виробляє, припинити, судоми можуть погіршитися. Однак продовжувати діяльність найчастіше неможливо.
Які перші кроки слід зробити?
Дещо м’язові судоми може бути дуже важким.
Поширення акуратно м'яз, про який йде мова, якщо ви можете і потріть його, щоб допомогти зняти судоми. Якщо у вас є під рукою в тому числі гарячий, покладіть їх на скорочений м’яз, щоб допомогти розслабити його. Продовжуйте масажувати м’яз, поки судоми не зникнуть.
Якщо ви не піддаєтеся масажу і якщо під рукою немає гарячих компресів для накладання на хворобливе місце, приведіть людину до вартової кімнати найближчої лікарні для лікування.
Яке лікування м’язових судом?
Якщо ви вже проконсультувались із фахівцем, дотримуйтесь його приписів.
Однак, як правило, аспірин, ібупрофен або парацетамол приймають протягом декількох днів, щоб зменшити біль і запалення. Зверніть увагу, що аспірин не призначається дітям до 16 років. Накладіть теплі компреси на уражену ділянку і злегка, але рішуче помасажуйте м’яз.
Зазвичай після м’язового спазму фізичне навантаження можна відновити. Але якщо біль зберігається, припиніть діяльність.
Прогноз, як правило, сприятливий - довготривалих наслідків не спостерігається, якщо дотримуються відпочинок та лікування, рекомендовані лікарем.
У деяких випадках, наприклад у випадку плавання в жарку погоду, ситуації, коли зусилля подвоюється, судоми можуть виникати навіть після вжиття заходів обережності.
Для для запобігання рецидивів, рекомендується збагатити раціон продуктами, багатими на кальцій і калій: банани, крупи, багаті клітковиною або хлібом, свіжі овочі, молоко, йогурт та сир.
Пийте багато води до і під час тривалих занять спортом, щоб запобігти спазмам. Вода допомагає м’язам усувати продукти деградації, що виникають в результаті опіків під час активності, та допомагає запобігти зневодненню.
Хоча більшість комах викликають лише місцеву реакцію, колючи (почервоніння, набряк), деякі укуси.
Поширеність анафілактичного шоку становить 50-2000 епізодів на 100000 людей. Анафілактичний шок - це реакція.
Біль у попереку може бути спричинена безліччю причин: розтягуванням або скручуванням м’язів або зв’язок.