Судоми в ногах - тригери, лікування, самодопомога - NetDoktor

Інгрід Мюллер - хімік та медичний журналіст. Дванадцять років вона була головним редактором NetDoktor.de. З березня 2014 року вона працює журналістом-фрілансером та автором у Focus Gesundheit, порталі охорони здоров’я ellviva.de, видавництві «жива кросмедіа» та медичному каналі rtv.de.

Карола Фельхнер - позаштатна письменниця в медичній групі NetDoktor та сертифікований консультант з питань навчання та харчування. Вона працювала в різних спеціалізованих журналах та інтернет-порталах, перш ніж стати журналістом-фрілансером у 2015 році. Перед початком практики вона вивчала переклади та переклади в Кемптені та Мюнхені.

Судоми лит виникають, коли м’язи раптово болісно скорочуються. Це може статися під час фізичних вправ, але і під час сну. Найчастіше привид закінчується через кілька хвилин - самостійно або завдяки м’якому масажу або розтягуванню ураженої ноги. Зазвичай судоми в ногах нешкідливі. Але якщо вони трапляються частіше, вони можуть бути ознаками серйозного захворювання. Дізнайтеся більше про хворобливі м’язові спазми тут: що їх викликає, як їх можна лікувати та як їх запобігти.

Короткий огляд

Опис: У разі судом литок, окремі м’язи або м’язові групи гомілки напружуються мимоволі та раптово, напр. Б. під час фізичних вправ, але також у спокої. Зазвичай судоми в ногах нешкідливі; але вони також можуть бути симптомом серйозних захворювань.
Причини: Наприклад, дисбаланс в електролітному балансі, порушення гормонів та обміну речовин (такі як недостатня активність щитовидної залози, діабет), захворювання м’язів, захворювання нервової системи (такі як хвороба Паркінсона, аміотрофічний бічний склероз), судинні захворювання (варикозне розширення вен), ліки
Лікування: Залежно від причини, наприклад, лікування основних захворювань, заміна відсутніх рідин або електролітів, фізіотерапія, фізіотерапія, ліки тощо.
Перша допомога при гострих спазмах: розтяжка, масаж
Запобігання: наприклад, прийом магнію, стимулювання ванн Кнайпа, розтяжка (перед сном)

Судоми в ногах: опис

Близько 40 відсотків німців страждають від випадкових спазмів телят. В основному важливо, щоб м’язи могли скорочуватися, щоб ми могли рухатися. У відповідь на сигнал нервових клітин спеціальні рецептори, так звані м’язові веретена, викликають це скорочення. Але якщо є мимовільне напруження (медичне: скорочення) окремих м’язів або цілих м’язових груп гомілки, без подальшого їх повторного розслаблення, це називається литковим судом. Уражені м’язи відчувають загартовування. Або тільки литкові м’язи, або склепіння стопи та пальців ноги можуть судоми. На сьогоднішній день науці не вдалося з’ясувати, як саме розвивається м’язовий спазм.

Судоми м’язів у литках виникають головним чином після інтенсивних фізичних навантажень, коли не вистачає рідини або вночі, коли ви відпочиваєте. Їх особливо бояться, коли вони плавають у холодній воді, оскільки тоді вони обмежують або унеможливлюють удар ногою і, таким чином, призводять до серйозних аварій.

Судоми в ногах можуть тривати від кількох секунд до декількох хвилин і болючі - настільки болючі, що нічні судоми в литках можуть навіть розбудити постраждалих від сну. Однак вони, як правило, нешкідливі і проходять самі собою. М’який масаж або розтягування гомілки може скоротити тривалість судоми.

М'язові спазми, тобто безболісні судоми в м'язах, слід відрізняти від судом.

Класифікація м’язових судом

Хворобливі м’язові спазми лікарі поділяють на три категорії:

Парафізіологічні судоми: Випадкові судоми під час вагітності та після фізичних навантажень, які, як правило, спричинені дисбалансом електролітів.
Ідіопатичні судоми: Вони виникають без видимих причин, і причину встановити неможливо. Такі судоми в м’язах можуть бути просто спадковою схильністю, але вони можуть бути також наслідком (ще не діагностованого) захворювання, такого як цукровий діабет.
Симптоматичні судоми:Вони є типовими супутніми симптомами різних захворювань, наприклад, порушень у роботі нервової системи, серця, обміну речовин або м’язів. Симптоматичні судоми також можуть виникати у разі отруєння або психічних відхилень. Ліки також можуть викликати судоми в ногах як побічний ефект.

Судоми в ногах: причини

Якщо судоми часті, вони можуть свідчити про основний стан захворювання. Однак більшість судом у литок нешкідливі і є симптомом дисбалансу в електролітному балансі. Нестача солей порушує збудливість м’язових волокон, що може призвести до неконтрольованих спазмів. Крім того, литковий спазм може виникнути навіть після надмірного використання м’язів. Не дарма у спортсменів часто виникають судоми - під час тренувань або вночі.

Але люди похилого віку, а також вагітні жінки часто повідомляють про нічні судоми литок. У літніх людей підвищену сприйнятливість до м’язових судом можна пояснити загалом укороченими м’язами. Крім того, люди похилого віку, як правило, п’ють занадто мало - що, в свою чергу, призводить до порушення водного та мінерального балансу. Натомість вагітні жінки мають підвищену потребу в мінералах - дефіцит магнію є найпоширенішою причиною спазмів литок у майбутніх мам.

Порушення електролітного та водного балансу

Зневоднення: Діарея, блювота, нецукровий діабет (гормональний розлад, спричинений надмірно високим виділенням сечі), прийом ліків (таких як водні діуретики), запальні захворювання кишечника (наприклад, хвороба Крона), рясне потовиділення або відсутність споживання рідини можуть призвести до надмірної втрати води з організму. Результатом є дисбаланс мінерального балансу, що може спровокувати м’язові спазми - особливо так звані спазми.

Дефіцит магнію: Така гіпомагніємія може бути наслідком незбалансованого харчування або дієти, цукрового діабету, алкоголізму або захворювань кишечника та нирок. Він також може розвинутися під час вагітності, коли існує підвищена потреба в магнії. Судоми в ногах також є симптомом того, що називається а Синдром дефіциту магнію, поряд з іншими м’язовими спазмами, сплутаність свідомості, слабкість, втома, головний біль і застуда ніг.

Порушення інших параметрів електролітів, таких як концентрація кальцію, калію та натрію, також є можливими причинами судом литок.

Порушення гормонального балансу та обміну речовин

Недостатня активність щитовидної залози: Рідко, але можливо, виникає судоми ніг при недостатньо активній роботі щитовидної залози (гіпотиреоз). Швидка втома і в’ялі м’язи є більш типовими ознаками.

Недіюча паращитовидна залоза (гіпопаратиреоз): Паращитовидні залози відіграють важливу роль у балансі кальцію, а хвороби призводять до надзбудливих м’язів.

Цукровий діабет: Першими симптомами є посилене сечовипускання і сильне відчуття спраги. Спочатку телячі судоми можуть виникати через електролітні порушення, пізніше вони можуть бути наслідком пошкодження нервів (полінейропатія).

Порушення кори надниркових залоз: Надниркова залоза виділяє гормони, необхідні для регулювання водного та мінерального балансу. Порушення в цій системі можуть також проявлятися як м’язові судоми.

Захворювання нирок: Нирки відіграють центральну роль у регулюванні рідинного балансу. Слабкість нирок або навіть ниркова недостатність можуть стати помітними через судоми.

Страйкрейкери - це допомагає проти м'язових спазмів

Йенс Ріхтер - головний редактор NetDoktor. З липня 2020 року лікар та журналіст також відповідає за посаду директора з питань бізнесу та стратегічного розвитку NetDoktor.

Найкращі поради проти м’язових спазмів!

Нічні судоми в литках

Перша допомога: вправи на розтяжку

Правильне взуття

Загроза зникнення: спортсмени

Рух захищає

Забезпечити рівновагу

Отримайте запаси енергії

Замініть втрачені мінерали

Якщо ви помітили ці симптоми, зверніться до лікаря

Надзвичайна ситуація - отруєння та побічні ефекти наркотиків

М’язові захворювання

Міопатії - це захворювання м’язів загалом. Деякі передаються у спадок, інші запальні або гормональні, а деякі спричинені дефіцитом вітаміну D. Типовим симптомом міопатії є слабкість м’язів; Також часто виникає біль у м’язах, схожий на судоми. Прикладами міопатій є:

Синдром фасцикуляції судом: Ця поки що мало досліджена хвороба пов’язана зі збільшенням, сильними судомами, поколюванням та онімінням, особливо в ногах. Його не слід плутати з синдромом неспокійних ніг - нервовим захворюванням, при якому ноги відчувають печіння, поколювання або поколювання, особливо коли вони перебувають у стані спокою (наприклад, під час сну).
Синдром Броді: Це дуже рідкісне спадкове розлад м’язів спричиняє сильні м’язові судоми та жорсткість м’язів після навантажень. Особливо страждають очі, ноги та руки.
Mytonia congenita Thomsen: Цей рідкісний спадковий розлад зустрічається у сім’ях. Тут також головний симптом - сильні судоми м’язів та литок.

Захворювання нервової системи

Міастенія є неврологічними захворюваннями, які пов’язані з м’язовою слабкістю. Одним із прикладів є синдром Ламберта-Ітона: неправильна передача сигналу між нервовим кінцем і м’язом призводить до м’язової слабкості, особливо в ногах. Найчастіше синдром виникає при раку легенів. Аутоімунне захворювання міастенія має подібний перебіг. Це також може призвести до судом литок.

Дистонія: Це група захворювань, які пов’язані з розладами руху. Спостерігаються неконтрольовані, різкі рухи, неспрямованість або м’язові судоми. Це також включає, але не в першу чергу, судоми ніг. Більш типовими є набір судом у руці, що трапляється особливо у музикантів, або голосовий судом, який можна розпізнати за дихаючим, ледь чутним голосом. Паркинсон, розсіяний склероз або хорея Хантінгтона також є дистонією і проявляються як судоми.

Полінейропатії: Це захворювання, в основі яких лежить ураження периферичних нервів (наприклад, нервів на ногах). Це пошкодження нерва може спровокувати мимовільний спазм м’язів. Поліневропатії можуть бути наслідком зловживання алкоголем або цукрового діабету.

Правець (Тетанус): Типові м'язові судоми в області обличчя, спини, а потім в ногах і руках є наслідком бактеріальної інфекції Clostridium tetani.

Радікулопатії: Радікулопатія - це пошкодження або подразнення нервового корінця (точка входу або виходу нервового волокна в спинному мозку). Це може бути викликано грижею диска, запаленням нервового корінця або звуженням спинномозкового каналу. Можливими симптомами є особливо оніміння та параліч ніг, а також судоми ніг.

Аміотрофічний бічний склероз (БАС, синдром Лу Геріга): При цій невиліковній хворобі нерви, що відповідають за рух м’язів, дедалі більше руйнуються. Хворобливі м’язові судоми - типові симптоми.

Синдром жорсткої людини: Ця хвороба заснована на повільно зростаючому напруженні м’язів, особливо спини та ніг. Відбуваються судоми в м’язах і прогресуюче жорсткість м’язів.

Судинні захворювання

Варикозне розширення вен (варикозне розширення вен) являють собою сині, товсті вузликові судини, які часто утворюються на ногах внаслідок вродженої слабкості сполучної тканини. Можливими наслідками є часті судоми литок.

Ліки та отруєння

Існує ряд ліків та токсинів, які можуть спричинити м’язові спазми. До них належать:

Холестеринознижуючий препарат з діючою речовиною фенофібратом
Таблетки від високого кров'яного тиску, такі як блокатори кальцієвих каналів, бета-адреноблокатори, інгібітори АПФ або діуретики (таблетки для води)
гормональні контрацептиви (наприклад, таблетки) або інші гормональні препарати
Спреї від астми сальбутамолом
інші активні речовини, такі як інсулін
Препарати для хіміотерапії
Отрути, такі як пестициди, стрихнін або отрута правцевої палички

Хвороби з цим симптомом

Дізнайтеся тут про захворювання, які можуть спричинити симптом:

Судоми в ногах: лікування та перша допомога

Лікування судом литок залежить від причини. Кілька прикладів:

Порушення електролітного та водного балансу часто можна компенсувати, якщо пацієнт п’є більше і має збалансовану дієту. У разі сильного дисбалансу, наприклад через діарею, лікар може також ввести спеціальні розчини електроліту. Він спробує виправити доведений дефіцит магнію за допомогою добавки магнію. Якщо пацієнт страждає від частих і сильних нічних судом у ногах, їх можна полегшити за допомогою протисудомного хініну сульфату. Однак цього не можна приймати під час вагітності або разом з певними іншими ліками (такими як засоби для серцевої аритмії, антидепресанти). Сульфат хініну також не рекомендується приймати дітям та підліткам.

Чи є судоми Порушення гормонального балансу та обміну речовин виправдане, лікування залежить від діагностованого розладу. Наприклад, якщо паращитовидна залоза недостатньо активна (гіпопаратиреоз), лікар може призначити вітамін D або кальцій. Пацієнтам часто дають кортизон для хвороби Аддісона - стану, що викликає вироблення гормонів в корі надниркових залоз.

ВМ’язові захворювання Фізіотерапія, фізіотерапія або трудотерапія часто допомагають спровокувати судоми. У разі дистонії лікар може призначити певні ліки (наприклад, бактеріальний токсин ботулотоксину або засоби із заспокійливою групою бензодіазепінів, що знімають тривогу). Препарати від епілепсії також застосовуються при синдромі жорсткої людини.

Медик підозрює одного Захворювання нервової системи Як причину судом у ногах він може - залежно від діагнозу - призначити, наприклад, засоби, що підсилюють кровообіг.

Чи підозрюються судоми Побічний ефект препарату По можливості лікар призначить альтернативні препарати.

Перша допомога при гострих судомах ніг

У гострих випадках зазвичай допомагає розтягнути хворобливі м’язи, що стискаються: розтягнення м’язів гомілки часто може закінчити литковий судоми. Для цього підтягніть пальці до носа, притискаючи п'яту до землі.

Масаж також розслаблює: Легкий масаж тісноти м’язів приносить полегшення - м’язи розслаблені, кровообіг посилений.