Суха шкіра - найкращі поради щодо харчування для зневодненої шкіри Поточна жінка МАГ
Коли шкірний бар’єр глибоко зневоднений, знайдіть місце для цілеспрямованої дієти.
Маючи гладку і оксамитову шкіру, потрібно добре зволожувати. Якщо шкірний бар’єр порушений (з віком або певними шкірними захворюваннями), вода витікає, і шкіра зневоднюється. Це може бути пов’язано з дефектом гідроліпідної плівки, нестачею кальцію або вітаміну D, порушенням рН або внутрішньоклітинною дегідратацією. Поради д-ра Анн Ле Піллуер-Прост, віце-президента групи естетичної дерматології та коректора Французького товариства дерматологів.
Збалансуйте споживання омега 3/омега 6
Для збалансування споживання ліпідів потрібно споживання омега-3, а отже, певних олій (ріпак) та жирної риби (лосось, скумбрія тощо). Але не слід виключати омега-6 (оливкова олія). Чому? Для зміцнення гідроліпної плівки. "На поверхні шкіри [вона] захищає шкірний бар'єр, запобігаючи витоку води", як пояснила пр. Клер Бейло, дерматолог з Бордо, в "Терапевтиці в дермато-венерології".
Надавайте перевагу дієті, яка не надто кисла
Ми повинні забезпечити хороший кислотно-лужний баланс харчового болюсу та обмежити надмірно кислі продукти. "А це означає, що слід якомога більше уникати готових страв", - пояснює д-р Ле Піллуер-Прост.
Внесення вітамінів у меню
Вітамін С (і вітамін Е, який діє разом із ним), а також залізо необхідні для функціонування всіх клітинних механізмів. Тож ми щодня запасаємося фруктами та овочами для вітамінів та продуктів тваринного походження (молюсків, телячої печінки тощо) для заліза.
Робіть ставку на кальцій
Кальцій необхідний для підтримки води в клітинах. В основному він міститься в молочних продуктах та деяких мінеральних водах. А вітамін D дозволяє йому правильно засвоюватися: якщо перебування на сонці недостатньо, харчові добавки може призначити лікар.
Зверніться до пробіотиків
Нарешті, пробіотики допомагають нормально функціонувати кишечнику, що дуже важливо для забезпечення водою та поживними речовинами клітин організму, включаючи клітини шкіри. Вони містяться в йогуртах та більшості ферментованих продуктів (кефір, квашена капуста тощо).
Уникайте внутрішньоклітинної дегідратації
Сіль і цукор (але також алкоголь) витягують з клітин воду, яка пошкоджує різні тканини, зокрема шкіру. Тому ми обмежуємо його споживання (остерігайтеся прихованої солі та цукру, у чіпсах, холодному м’ясі, промислових продуктах тощо).
Читайте також:
Стаття опублікована у спеціальному випуску "Жінки Актюель" за жовтень 2020 року