Сухе ламке жирне волосся - Їжа, які корисні речовини корисні для зміцнення волосся

незамінні жирні кислоти, необхідний для росту волосся.

сухе

Вони присутні в рослинному та риб’ячому жирах.

вітамін А, що сприяє захисту волокон волосся.

Особливо концентрується в деяких продуктах тваринного походження: рибі, риб’ячому жирі, м’ясних органах, сирі, молоці, вершковому маслі (споживати в невеликих кількостях).

бета каротин, необхідний для засвоєння організмом вітаміну А (попередник вітаміну А). Це забезпечується:

- червоні та оранжеві фрукти та овочі: морква, помідор, гарбуз, абрикос, диня, манго;

- темно-зелені листові овочі: крес-салат, капуста, шпинат, салат;

- яєчний жовток, лосось, креветки, курка.

Вітамін В5 сприяє зволоженню волокна волосся.

Він міститься у фруктах, овочах, м’ясі, м’ясних органах, яєчних жовтках, грибах, цільних зернах, бобових.

Білки сприяють утворенню кератину, який складає волосся на 95%. Вони постачаються рибою, яйцями, м’ясом, цільним зерном, бобовими та молочними продуктами.