Сухі та вечірні закуски - сторінка 1 - форум бодібілдингу
Повідомлення від Гайв »06 грудня 2015, 16:07
Re: Сухі та вечірні закуски
Повідомлення від Crymeariver »13 грудня 2015, 22:14
Окрім власного шейкера та 0% сиру, люди використовують і інші речі ?
Тому що я починаю вдосконалювати своє харчування, і вночі маю великі проблеми з тягою до їжі.
Увечері я зазвичай з'їдаю 175 г вареної курки (егілет) з 220 г квасолі .
Я відчуваю, що ситий, але о 1 годині ночі я голодний, і часто я тріснув і з’їв лайно (як крупи з хокапічним видом (привіт вуглеводи: s))
Я уточнюю, що тренуюся з 18:00 до 19:30 (у робочі дні).
Я ще не приймаю ніяких добавок, але, думаю, почну приймати протеїновий шейкер перед сном, що ви думаєте? ?
Дякую тому, хто відповість
Re: Сухі та вечірні закуски
Повідомлення від Гайв »14 грудня 2015, 00:18
Якщо вам не подобається FB, скористайтеся прот-шейкером, він буде набагато чистішим та дешевшим, ніж шоколад !
Ви також можете додати мигдаль та/або фісташки (ні смажені, ні солені, звичайно, не аперитиви). Бо цього достатньо.
Будьте обережні, фісташки досить завантажені вуглеводами (25 на 100 гр), але їх ГІ настільки смішний, що це не спричинить сплеску інсуліну, але будьте обережні щодо загальної кількості за день.
Re: Сухі та вечірні закуски
Повідомлення від Ace95 »14 грудня 2015, 10:59
Звичайно, зелені овочі важливі в дієті! 300 г - мінімум на прийом їжі, але я часто рекомендую 400 або навіть 500 !
Спробуйте з’їсти на ніч 500 г брокколі! Ви побачите, що ефект придушення апетиту досить приємний !
Ви також повинні знати, чи о 1 годині ночі вас не збуджує голод ?!
Re: Сухі та вечірні закуски
Повідомлення від Crymeariver »14 грудня 2015, 14:21
Дякую за відповіді.
Що стосується квасолі, я зізнаюся, що сказав собі, що вистачає пів коробки (згодом боюся огиди), але протестував 500 г.
Дякую за пораду Гайву
Для Ace95 я збираюся протестувати все це, загалом я все ще буджу о 1 ранку (ну, я дивлюсь серію), але іноді я прокидаюся і о 3 ранку.
Для своєї мети я вже дотримуватимусь вигнання всіх вуглеводів ввечері, а потім покращу свій раціон.
Що стосується білого сиру, ви приймаєте його звичайний, чи є такі зі смаками? (dsl, якщо це питання звучить по-дурному)
Якщо я приймаю прот-шейк перед сном, чи потрібно мені орієнтуватися на казеїн? правильно ?
Дякую за вашу пораду
Re: Сухі та вечірні закуски
Повідомлення від Гайв »14 грудня 2015, 21:56
Змішайте з чимось іншим, наприклад, з овочами рататуй, смаженою на сковороді, брокколі тощо.
З іншого боку, уникайте банок, оскільки смак вже не має нічого спільного із замороженою їжею, а крім того, є бісфенол А (гормональний руйнівник).
Якщо ви можете собі дозволити заморожені органічні овочі, продовжуйте, або органічна ферма у вашому кутку, іноді це відверто дешево.
Re: Сухі та вечірні закуски
Повідомлення від Ace95 »15 грудня 2015, 09:02
Також може бути занепокоєння !
Бачити залежно від вашої роботи, але дет повинен супроводжуватися більш здоровим стилем . у всіх сферах . Сон є частиною цього, і лягати спати так пізно (з їжею в звичайний час) обов’язково спричинить проблеми.
Щоб побачити, чи не можна лягати спати раніше (22-11), щоб також встати раніше.
Re: Сухі та вечірні закуски
Повідомлення від Crymeariver »15 грудня 2015, 11:43
Усім мені вдається виспатися 7h30/8hr (я працюю в 10 хвилинах від дому)
Ну, я розпочав сир, думаю, деякі з вас додають до нього щось, щоб мати кращий смак, так? Я протестував невелику дозу лимонного пулько, це не так, а краще.
Або вам вдається з’їсти це просто (коли це нормально, але, думаю, більше місяця це нап’ється)
Re: Сухі та вечірні закуски
Повідомлення від Ace95 »15 грудня 2015, 11:59
Гаразд, так ти починаєш пізно . Побачити все одно, чи не було б краще перед сном, і щоб ти могла спокійно приготувати вранці хороший сніданок . І уникай нічної тяги
FB0% У мене були проблеми на початку.
На самому початку я почав із прийому освітлюючого полуничного варення . Потім я перейшов на яблучне пюре, потім зменшив дозу компоту.
З часом шайба пристосовується, і я в кінцевому підсумку без проблем взяв її просто з мигдалем
Re: Сухі та вечірні закуски
Повідомлення від Crymeariver »15 грудня 2015, 12:15
Так, я починаю пізно (9-9: 30 ранку), фактично закінчую роботу близько 18:00, і відвідую безпосередній тренажерний зал (1h-1h30 тренувань щодня (в основному на основі абс/тяги/віджимань, тому що в кімнаті проводяться бої за лавку о 18:00. І я роблю 2 великі сесії у вихідні). Час повернутися після того, як його з’їсти, часто 21:00 21:30.
Ну, думаю, я би взяв казеїн на перекус перед сном, але, гуляючи по міпротеїну, я натрапив на http://fr.myprotein.com/nutrition-sport. 29559.html
Коротше кажучи, я прочитав у коментарі, що певна суміш з FB і що вона робить хороший десерт Lil.
Тож я вагаюся з казеїном чи в цей екстремальний час сну? (або обидва?) Я, мабуть, теж прийму трохи bcaa.
Я ніколи не приймав добавку, і тому у мене немає шейкера, чи є сайти, де це пропонується? де я повинен купити один ?
Мій білковий хороший сайт ?
Вибачте, якщо я задаю багато питань, я волію мати думки людей, які звикли.
Re: Сухі та вечірні закуски
Повідомлення від Гайв »15 грудня 2015 р., 22:24
Існує кращий за myprot рівень нутримускульної якості протеїну, з іншого боку, він обов’язково дорожчий, і для змішування їхнього протеїну потрібен какао-порошок, інакше він піниться, і це не страшно, або м’яко змішуйте ножем/ложкою, казеїном дуже добре змішується з ножем і добре.
Ця проблема змішування пов’язана з тим, що вони не використовують соєвий лецитин, який є шкідливим для здоров’я і використовується майже у всіх інших білках.
Re: Сухі та вечірні закуски
Повідомлення від Ace95 »16 грудня 2015, 07:25
Crymeariver писав: Так, я починаю пізно (9-9: 30 ранку), фактично я закінчую роботу близько 18:00, і йду до прямої кімнати (1h-1h30 тренувань щодня (на основі абс/тяги/віджимань) головним чином, тому що кімната о 18:00 tlm бореться за лавку. а я роблю 2 великі сесії у вихідні) час повертатися, щоб сісти, щоб їсти, часто 21:00 21:30.
Ну, думаю, я би взяв казеїн на перекус перед сном, але, гуляючи по міпротеїну, я натрапив на http://fr.myprotein.com/nutrition-sport. 29559.html
Коротше кажучи, я прочитав у коментарі, що певна суміш з FB і що вона робить хороший десерт Lil.
Тож я вагаюся з казеїном чи в цей екстремальний час сну? (або обидва?) Я, мабуть, теж прийму трохи bcaa.
Я ніколи не приймав добавку, і тому у мене немає шейкера, чи є сайти, де це пропонується? де я повинен купити один ?
Мій білковий хороший сайт ?
Вибачте, якщо я задаю багато питань, я волію мати думки людей, які звикли.
9:00 - 18:00 - це досить стандартні години.
Якщо ви прийдете додому о 21:30 з кімнати і поїсте о 22:00, спробуйте лягти спати до півночі, щоб спокійно встати о 8 ранку і тихо підготуватися. Якщо не бути більше 1 години, це допоможе багатьом речам у вашому раціоні !
Словом, спробуйте трохи змінити ці звички.