Сухий січень Як здорово цілий місяць обходитися без алкоголю
Досить вечірок та пиття! Популярна новорічна постанова - тимчасово утриматися від алкоголю, але ви дійсно робите щось корисне для свого тіла за допомогою так званого сухого січня?
Новий рік, нова удача - і часто правильний час, щоб прийняти гарні рішення, наприклад, більше спорту, здоровішої їжі або не вживання алкоголю.
Для багатьох випивний рік завершується груднем, коли алкоголь є просто скрізь: на різдвяній вечірці в офісі, на різдвяному базарі, на зустрічах з родиною та друзями.
Після пишної новорічної вечірки з великою кількістю алкоголю, деякі люди думають, що так не може йти далі і що необхідна перерва.
Сухий січень: місяць без алкоголю
Алкоголь може мати серйозні наслідки для організму; наприклад, кожне пияцтво коштує кількох клітин мозку.
Як протиотруту деякі призначають сухий сезон на початку року - наприклад, або сухий січень, або утримання від алкоголю під час посту від Попільної Середи до Великодня.
У Великобританії організація Alcohol Concern цього року знову закликає до сухого січня - без напоїв у першому місяці року.
Протягом цього часу печінка повинна відновитися, а мозок повинен бути захищений від подальшого пошкодження нервів, тому ідея. Але які реальні наслідки тимчасового утримання?
Те, як утримання від алкоголю позитивно впливає
Якщо ви не вживаєте алкоголь протягом 30 або 40 днів, це чітко помітно: ви краще спите, менше болить голова, худнете.
Покращене самопочуття також відображається у вимірюваних значеннях. Кров'яний тиск і печінка отримують вигоду від порівняно короткої перерви, як пояснює професор Ян Гілмор, експерт з печінки з Університету Ліверпуля в підкасті в British Medical Journal.
Якщо печінка ще не пошкоджена назавжди, вона може відновити себе у фазі утримання. Тому він підтримує ініціативу «Сухий січень» і сподівається, що тимчасова абстиненція надихне багатьох людей вживати менше алкоголю або, можливо, більше не вживати алкоголю.
Сухий січень: коли посушливий місяць може бути небезпечним
Однак таке тимчасове утримання рекомендується не всім.
Експерт у галузі охорони здоров'я Йоркського університету Ян Гамільтон не погодився зі своїм колегою в British Medical Journal, висловивши занепокоєння тим, що деякі люди можуть відчувати, що заробили безкоштовну путівку на наступні понад одинадцять місяців із Сухим січнем.
Тоді, за його словами, було б мало що виграти. Зрештою, важливо, щоб було справжнє переосмислення.
Для деяких людей навіть небезпечно не вживати алкоголь на ніч. Ті, хто регулярно вживає великі кількості і, можливо, вже є залежними, можуть піддавати стрес своєму організму раптовою відмовою і ризикувати здоров’ям.
"Якщо хтось робить рекомендації щодо періодів утримання, це для мене більше попереджувальний сигнал", - критично сказав Том Бшор у щоденній газеті "Welt".
Головний лікар психіатричного відділення в берлінській клініці Schlosspark розглядає розподіл дозволеного часу пиття та контингентів як сумнівний знак, який може свідчити про залежність або залежність.
Вставляйте дні без алкоголю щотижня
Замість того, щоб карати себе протягом місяця, а потім продовжувати, як і раніше, можливо, має сенс обмежити вживання алкоголю цілий рік і повністю уникати алкоголю протягом декількох днів (і вечорів) щотижня.
Це корисно для печінки і щадно впливає на чутливі клітини мозку, якщо тільки ви не регулярно п'єте в інші дні, коли ви спрагли.
Якщо ви звикли до того, що повсякденним життям можна керувати без алкоголю, ризик потрапити в залежність непоміченим також зменшується.
"Кожен день без алкоголю - це добре", - підкреслив Том Бшор.