Сухість очей Як захистити очі Фіткульт
Сухість очей - часта проблема. Стрес у повсякденному житті може швидко зірвати плівку слізної рідини, яка захищає очі. Слізна плівка не тільки гарантує плавне ковзання повік, але й захищає очі від інфекцій завдяки своєму бактерицидному складу та допомагає вимити сторонні тіла з очей. Якщо утворюється занадто мало слізної рідини або порушується їх склад, очі пересихають і розвивається неприємне відчуття роздратування, яке може сильно вплинути на якість життя.
Якщо ви регулярно страждаєте від сухості очей або просто хочете запобігти цій проблемі, дотримуйтесь наступних порад.
Носіння комп’ютерних окулярів
Екранні окуляри або окуляри синього світла можуть точно допомогти. Це окуляри, лінзи яких мають фільтрувальну функцію. Короткохвильове синє світло відфільтровується, що часто забиває очі і робить роботу на екранах настільки напруженою для очей.
Регулярні перерви в роботі на екрані
Відомо, що робота на екрані комп’ютера дуже напружує очі і може пересушити очі. Це пов’язано зі зменшеним морганням, яке виникає при тривалій роботі на екрані. Щоб уникнути цієї проблеми, слід регулярно робити перерви в роботі за екраном.
Регулярно міняйте фільтр кондиціонера
Багато хто проводить більшу частину свого повсякденного життя в місцях, обладнаних кондиціонерами. Вони можуть бути шкідливими для очей, оскільки вони не тільки пересушують повітря, але й розподіляють у повітрі різні аерозолі, які можуть пошкодити очі. Для захисту очей фільтри систем кондиціонування повітря слід регулярно чистити або міняти.
Використовуйте зволожувач повітря
Кімнатний зволожувач може бути корисним для забезпечення ідеальної вологості. За певних погодних умов і завдяки кондиціонерам та вентиляторам повітря висихає в закритих приміщеннях. Цю проблему можна усунути за допомогою зволожувача повітря.
Регулярне провітрювання кімнат
Для запобігання сухості повітря в приміщенні вентиляцію слід проводити регулярно. Свіже повітря дуже корисно для очей і забезпечує кращий клімат у приміщенні. Тільки алергікам слід бути обережними з провітрюванням, оскільки це дозволяє пилку потрапляти всередину.
Носіння сонцезахисних окулярів
Сонцезахисні окуляри також можуть бути корисні людям, у яких очі швидко сушать. Сильне сонячне випромінювання може швидко призвести до розриву слізної плівки та викликати неприємні симптоми. Сонцезахисні окуляри з високоякісними лінзами можуть дуже добре захистити очі на відкритому повітрі та запобігти їх висиханню.
Носіть м’які лінзи
Користувачі контактних лінз повинні терміново носити м’які лінзи. Тверді лінзи значно гірше впливають на слізну плівку і більше дратують очі. Крім того, слід забезпечити використання високоякісної рідини для контактних лінз, що не містить консервантів.
Уникайте споживання сигарет
Людям із сухими очима також слід подумати про відмову від куріння. Вживання сигарет негативно позначається на очах, оскільки дим, що утворюється, потрапляє в очі і атакує слізну плівку.
Ведіть здоровий спосіб життя
Все, що ви робите або годуєте своїм тілом, має прямий вплив на ваше власне тіло. Тож якщо ви хочете бути здоровим або маєте проблеми із сухістю очей, вам також слід займатися своїм способом життя. Збалансоване харчування, повноцінний сон та споживання не менше 2 літрів води на день - найважливіші основні правила для здорового життя та здорових очей.
Кожен, хто має тривалі проблеми із сухістю очей, повинен не лише прислухатися до попередніх порад, але й проконсультуватися з лікарем. Це може допомогти виявити причину сухості очей і при необхідності рекомендувати огляд офтальмолога.