Сухофрукти, дивовижна користь для здоров’я - найкраще санте
Джерела вітамінів і мінералів, сухофрукти - союзники нашого здоров’я. Не всі вони мають однакові переваги. Огляд.
Ізюм при остеопорозі
Ізюм містить багато бору (2,2 мг/100 г), мікроелемента, який, як вважають, сприяє здоров’ю кісток. Доведено, що вживання родзинок запобігає остеопорозу. Рекомендується вживати щодня від 1 до 2 мг на день. Ідеально - 3 мг для мінімізації ризиків. Щоб легко досягти своєї квоти, ви додаєте у йогурт жменьку родзинок і додаєте пекан, ще один сухий фрукт, багатий бором.
За оцінками спортсменів за концентрацію глюкози та фруктози, родзинки також допомагаютьпокращити спортивні показники, більше, ніж будь-який інший енергетичний напій.
Курага при гіпертонії
Дієта з дефіцитом калію і занадто великою кількістю натрію є фактором ризикуартеріальна гіпертензія, сама по собі пов'язана з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань. Курага завдяки своєму насиченню калієм і низьким вмістом натрію допоможе контролювати артеріальний тиск.
За деякими дослідженнями, курага також може захистити зір. Вони містять бета-каротин, антиоксидантний попередник вітаміну А, який, як відомо, покращує зір.
Фініки проти втоми
Ти є втомлений ? Замість того, щоб кидатися на плитку шоколаду, багату швидким цукром, вирушайте на кілька побачень. 6 - 8 фініків забезпечують 150 калорій. Добре для заповнення тяги та забезпечення необхідної енергії.
Чорнослив проти запорів
Сильніший за фініки, чорнослив є сухим фруктом проти запору. Його волокна та сорбіт надають проносну дію, що полегшує кишковий транзит. В ідеалі ми їмо його вранці на сніданок.
Сушений інжир при анемії
Люди з дефіцитом заліза, характерні дляанемія, може впасти на сушений інжир. Чотири сушені інжири забезпечують чверть рекомендованих добових потреб у залізі.
Горіхи проти холестерину
Горіхи та інші горіхи (фісташки, мигдаль, фундук ...) мали б ефект корисний проти шкідливого холестерину. Американські дослідники виявили, що середньодобове споживання 67 грамів (жменька), як частина збалансованої дієти, може знизити рівень холестерину.