Сухофрукти для схуднення
Ви коли-небудь замислювались, чому дами сидять на дієті, часто в поганому настрої? Справа навіть не в тому, що багато в чому можна відмовити собі, а в тому, що більшість дієт забороняють солодощі. Але саме це - слабкість більшості дівчат, і єдина думка про відмову від смаколиків може бути болючою. Простим і приємним виходом із ситуації є вживання сухофруктів для схуднення.
Скільки калорій у сухофруктах?
Сухофрукти містять багато цукру і низьку калорійність Їжу справді назвати не можна. Калорійність на 100 грам коливається від 200 до 400 одиниць, залежно від виду. Наприклад, у сушених яблуках зазвичай близько 200 ккал, а в сливах, куразі та солодких фініках близько 300-400.
Тому занадто багато покладатися на ці види продуктів, це неможливо, а дієта на сухофруктах являє собою перехід від їжі до такої солодкої закуски. Сухофрукти позитивно впливають на втрату ваги лише в тому випадку, якщо вони замінюють калорійні солодощі. Якщо ви сидите на звичній дієті, нічого не видаляючи, додайте більше і сухофрукти - ви ризикуєте поправитись.
У чому користь сухофруктів?
Як ми вже дізналися, просто їсти сухофрукти з ранку до вечора не повинно. Однак якщо ви їсте кілька разів сухофруктів як другий сніданок або ранкову закуску один раз на день і випиваєте їх зі склянкою чистої води, ви не тільки насититеся на пару годин, але і збагатите свій організм корисними речовинами, вітамінами та мінералами.
Головною перевагою заміни солодощів сухофруктами є те, що останні є природними вуглеводами і належним чином засвоюються організмом. Але торт або шоколад - це прості вуглеводи та цукри, які просто чекають можливості осісти у вигляді жиру на талії та стегнах.
Зараз досить складно виготовити будь-який інший тип цукерок, крім сухофруктів, який був би цілком натуральним продуктом без консервантів та барвників. Тому варто звернути увагу на цей дар природи, який у концентрованому вигляді містить багато корисних речовин.
Приготування сухофруктів
Більшість сухофруктів дуже легко їсти: просто залийте їх гарячою водою і дайте настоятися 5-10 хвилин. Після цього продукт можна вважати готовим до додавання в їжу.
Що таке сухофрукти?
Давайте розглянемо всі варіанти сухофруктів, які показані для підживлення:
- Курага (курага). Чудовий продукт для харчування людини, яка стежить за своїм здоров’ям, оскільки в куразі багато кальцію, калію та магнію.
- Сливи (сушені сливи). Завдяки м’якому послаблюючому ефекту, сливи ефективно та м’яко очищаються, щоб очистити кишечник і тим самим допомогти схуднути. Крім того, це відмінне ліки від депресії. Тому страви з сухофруктів не тільки смачні, але й впливають на настрій.
- Ізюм (сушений виноград). Цей сухофрукт часто називають полівітамінами - так
це корисно. Він збагачує організм не тільки масою вітамінів, а й йодом, залізом та іншими цінними мікроелементами.
Не можна забувати про сушені яблука та груші. Ці не надто брудні сухофрукти допомагають організму, збільшуючи продуктивність мозку завдяки високому вмісту бору.