Сухофрукти для здоров’я та фігури - Максимальна форма - Номер 1201 - Формула AS
Хто хоче бути струнким, але здоровим, не помиляється, якщо ви використовуєте сухофрукти. Застосовувані як їжа, а також як ліки, з давнини до наших днів вони цінні, особливо взимку, їх легше зберігати, ніж свіжі фрукти. Справжні «концентрати» вітамінів і мінералів, що живлять і лікують при багатьох недугах, вони також дуже корисні при дієтах для схуднення.
Як схуднути за допомогою сухофруктів?
* З їх допомогою дієта стає простішою. Оскільки вони багаті поживними речовинами та клітковиною, це створює відчуття ситості, відганяючи нестерпний голод, який виникає у випадку дієти.
* Вони готуються з легких «закусок», низькокалорійні, які ми можемо приймати на роботі, в поїздках тощо, не відмовляючись від дієти, якої ми дотримуємось.
* Разом із злаковими пластівцями та молоком вони можуть зробити здоровий, енергійний та знежирений сніданок.
* Багаті природним цукром (глюкозою та фруктозою), сухофрукти слід помірковано включати в дієти для схуднення, замінюючи інші джерела вуглеводів (хліб, картопля, макарони тощо). При збалансованому харчуванні вуглеводи повинні складати 50 відсотків добової "порції".
Не всі сухофрукти «корисні» для здоров’я та фігури. Ось що можна вирізати зі списку:
* Уникайте сухофруктів з додаванням цукру (цукати) - деякі з них покриваються цукром або сиропом перед тим, як сушити
* Уникайте сухофруктів, оброблених консервантами, які називаються сульфідами, щоб зберегти їх довше та зробити більш привабливими, яскравими та яскраво забарвленими - особливо у випадку з абрикосами та родзинками. Сульфіди можуть спричинити висипання на шкірі, захворювання органів дихання та шлунку. Тому вибирайте фрукти більш «похмурих» кольорів - органічні фрукти
* Сухофрукти можуть бути заражені грибками (токсинами) та токсинами, якщо не обробляти та не зберігати належним чином.
Що вибрати
родзинки
Хто не сумує за смачним родзинками з дитячих тістечок? Маленькі, але смачні та енергійні, вони є справжніми природними «ліками». Ізюм - це висушений виноград, найрізноманітніших розмірів та кольорів, залежно від сорту використовуваних фруктів. Їх можна їсти сирими, як закуску або включати в різні страви.
Ось користь родзинок для здоров’я:
* мають середній та низький глікемічний індекс, дуже багаті клітковиною та полегшують травлення, допомагаючи схуднути
* зниження артеріального тиску
* нормалізує рівень цукру та холестерину в крові та тримає їх під контролем (їх можна вживати навіть діабетикам у невеликих кількостях)
* запалення зменшується
* прискорити і допомогти вилікувати захворювання легенів, печінки, нирок, сечового міхура
* зменшити ризик раку шлунка та товстої кишки.
дати
Їх аромат нагадує історії про «тисячу одну ніч». Вони широко використовуються в солодких та солоних стравах, у східних країнах, Європі та Америці. Вони є важливим джерелом антиоксидантів, калію, заліза та клітковини.
* надають проносний ефект, полегшуючи спорожнення кишечника і, отже, втрату ваги
* призначені для одужання виснажених, ослаблених або у стані одужання, а також вагітним жінкам, особливо в останні місяці вагітності.
* захищає організм від респіраторних інфекцій, застуди
* добре у випадку фізичних та інтелектуальних зусиль
* Помічено, що в районах, де фініки є основною їжею, рак і пухлини зустрічаються рідко.
Курага
Тисячі років тому курага була цінним товаром і часто транспортувалась "Дорогою Господаря". Вони є цінним джерелом клітковини, вітаміну А та калію. Ефекти:
* ефективні проти запорів, стимулюють діяльність шлунку, печінки та метаболізм
* стимулятор імунітету
* нервовий балансир, проти депресивних станів
* бореться з дефіцитом вітаміну А та анемією.
Чорнослив (копчений)
Справжні «натуральні цукерки», вони несуть у собі аромат і аромат осені. Вони є важливим інгредієнтом традиційних супів, страв чи десертів багатьох народів. Вони надзвичайно поживні, багаті клітковиною, вітамінами А і К і сильно мінералізовані. З користі сливи:
* оскільки вони мають високий вміст клітковини та сорбіту, вони є сильним природним "проносним"
* Їх високий вміст мінералів допомагає запобігти остеопорозу
* знезаражує печінку, зменшує запалення травного тракту
* як джерело антиоксидантів, допомагає запобігти раку та серцевим захворюванням
* допомагає підтримувати фігуру, оскільки вона "насичує" і не підвищує рівень цукру в крові.
інжир
Араби вважали їх універсальним «ліками» і включали майже у всі продукти харчування.
* надають проносний ефект
* допомагають травленню, є пом'якшувальними і заспокійливими
* поживні та підбадьорливі, рекомендуються тим, хто переживає одужання, літнім людям, дітям
* для підтримки інтелектуальних зусиль у стресові часи
* є ефективним засобом від запалення та надмірної секреції дихальної системи.
Рецепт для схуднення з інжиром
Дієта складається з 3 інжиру, з’їденого вранці натщесерце з чорною кавою, потім кожні три години по 3 інжиру. Один такий день на тиждень, який проводиться таким чином, допомагає скинути фунт на місяць.