Суміш яєчні та овочів - рецепти allrecipes quebec

Існує ряд способів змішати цю яєчно-овочеву суміш - ви можете використовувати будь-яке пюре або овочеве пюре, які ваша дитина любить їсти. Тут ми використали смачну та поживну суміш гороху, моркви та пюре з кабачків з вершкового горіха.

овочів

Інгредієнти
Порції: 1

  • 1/2 склянки (125 мл) овочів, очищених і нарізаних кубиками (ми використовували горох, моркву та гарбуз з баклажанами)
  • 1 велике яйце
  • 1 с. (15 мл) грудного молока або суміші

Етапи підготовки
Підготовка: 10 хв. ›Приготування їжі: 10 хв.› Готовність: 20 хв

  1. Готуйте на пару або відварюйте овочі, поки вони не стануть дуже м’якими. За необхідності злийте і розімніть в пюре або пюруйте до досягнення бажаної консистенції. Дайте охолонути і помістіть у герметичну ємність у холодильник, поки не будете готові до їх використання.
  2. Збийте яйце. Перемішайте ¼ склянки (60 мл) овочевого пюре або пюре до повного з’єднання.
  3. Розігрійте сковороду на середньому вогні. Додайте яєчно-овочеву суміш і варіть, часто помішуючи, поки яйце не змішається і не вариться.
  4. Зніміть з вогню, дайте охолонути і наріжте шматочками, достатньо маленькими, щоб ваша дитина могла їсти.

ПОРАДА:

Нажатий на час? Замість того, щоб робити власні овочеві пюре, використовуйте замість них улюблений дитячий горщик або пакетик овочевого пюре.

Харчова інформація:

Інформація про харчування, використовуючи ¼ склянки (60 мл) кабачків з вершкового горіха в цьому рецепті:
Яйце, ціле, свіже, 1 велике
Кабачок з метеликом, ¼ чашки, кубики
Формула, ГАРНАЦІЯ ДОБРИЙ СТАРТ, із залізом, готова до використання, 15 мл

Калорії 102,7; Жир 5,4 г; Насичених жирів 1,8 г; Поліненасичений жир 1,1 г; Мононенасичені жири 0,4 г; Холестерин 186,9 мг; Натрію 75,7 мг; Калій 224,6 мг; Вуглеводи 6,9 г; Клітковина 1,5 г; Цукор 0,2 г; Білок 7,0 г.

Факти харчування з використанням ¼ склянки (60 мл) свіжого горошку в цьому рецепті:
Яйце, ціле, свіже, сире, 1 велике
Формула, ГАРНАЦІЯ ДОБРИЙ СТАРТ, із залізом, готова до використання, 15 мл
Горох, свіжий, ¼ склянки

Калорії 111,6; Жиру 5,5 г; Насичених жирів 1,9 г; Поліненасичений жир 1,2 г; Холестерин 186,9 мг; Натрію 75,3 мг; Калій 167,5 мг; Вуглеводи 6,8 г; Клітковина 1,8 г; Цукор 2,3 г; Білок 8,5 г.

Харчова інформація з використанням ¼ склянки (60 мл) вареної моркви за цим рецептом: Яйце, ціле, свіже, сире, 1 велике
Формула, ГАРНАЦІЯ ДОБРИЙ СТАРТ, із залізом, готова до використання, 15 мл
Морква, варена, ¼ склянки нарізаних скибочками

Калорії 95,8; Жир 5,4 г; Насичений жир 1,8 г; Поліненасичений жир жиру 1,2 г; Мононенасичений жир Жир 2,0 г; Холестерин 186,9 мг; Натрій 96,1 мг; Калій 170,7 мг; Вуглеводи 4,7 г; Клітковина 1,2 г; Цукор 1,5 г; Білок 6,8 г.