Суп для схуднення - відповідь на питання
by Klugscheisser Опубліковано 15 серпня 2020 р. Оновлено 4 вересня 2020 р
A Суп для схуднення містить здорові інгредієнти, а смак можна доповнити йогуртом або кварком, а також різними спеціями. Варіанти крему або крему - табу. Через великий вміст води легкий суп у вигляді бульйону підходить як закваска, так що основна страва може бути меншою. Суп для схуднення також особливо підходить для працюючих людей, оскільки його можна заздалегідь приготувати і розморозити порціями, віднести в офіс і підігріти в мікрохвильовці. Влітку це може бути холодний огірковий суп, тоді як взимку гарячі супи мають приємно зігріваючий ефект.
Суп для схуднення варіанти
Найвідоміша - дієта з капустяного супу. Ця класика семидесятих років також використовується в клініках перед операціями, коли кілька кілограмів повинні швидко зникнути. Для супу для схуднення також підходять овочеві супи або легкі бульйони з нежирного м’яса. Сезонні свіжі овочі забезпечують організм важливими вітамінами, мінералами та клітковиною. Щоб білками не нехтувати, в суп слід додавати нежирне м’ясо, рибу або бобові. Холодні супи можна робити з буряка або огірка. Протерті піною та спеціями, вони пропонують варіант влітку, який є ситним, але при цьому має мало калорій. Загалом суп для схуднення не повинен містити більше 100-150 калорій.
Супу для схуднення слід уникати їх!
Пакетні супи та супи швидкого приготування не підходять для схуднення за допомогою супу, також відомого як супове піст. Такі добавки, як трансгенні жири, занадто багато солі, консерванти, підсилювачі смаку та часто висока частка цукру, як правило, мають протилежний ефект. Зверніть увагу на інгредієнти, зазначені на упаковці. Хороший суп для схуднення готується швидко, і, як я вже говорив, його можна заморозити, щоб ви могли відмовитися від нього, коли це потрібно, і уникнути незбалансованого харчування та проблем зі здоров’ям.
Плюси і мінуси супу для схуднення
Втрата ваги за допомогою супу має перевагу в тому, що ви швидко втрачаєте вагу за короткий час через низький рівень споживання калорій. Вітамінно-мінеральний баланс, як правило, дуже хороший через високу частку свіжих овочів у супі для схуднення. Однак споживання білка є відносно низьким. Це, крім втрати води, може призвести до втрати м’язової маси. Це означало б, що рівень їх основного метаболізму зменшується через втрату м’язової маси, що призведе до посилення йо-йо ефекту після припинення дієти супу. Ви можете запобігти недопостачанню білка, додаючи в суп нежирне м’ясо, таке як курка, індичка або риба. Якщо ви побалуєте себе звареним круто яйцем на сніданок або між ними, то ви також забезпечите м’язи достатньою кількістю білка.
Загалом супи є частиною здорового харчування, незалежно від того, використовуються вони для схуднення чи для зміни меню. Якщо ви просто хочете швидко схуднути на кілька кілограмів, хто влаштувався з вами за такі відомі свята, як Різдво чи новорічна ніч, ідеальним варіантом може стати суп для схуднення. Тільки пам’ятайте, щоб супи були різноманітними та отримували достатню кількість білка. Потім суп для схуднення можна проводити як щотижневу дієту з максимальною тривалістю 7 днів або як частину зміни дієти, він може доповнювати меню.
Пропозиції та смачні рецепти супів для схуднення