Суп з сочевиці та часнику - Все про схуднення
Ця осінь виявилася надзвичайно примхливою! Ми не тільки відчували різкі перепади температур, але і стикалися з хвилею дощу та сильного вітру. Це були ідеальні інгредієнти для застуди та дискомфорту, які я відчуваю останнім часом.
З цієї причини днями у мене була жива сторінка у Facebook на сторінці Nutrition Clinic KiloStop. Ми говорили про продукти, які допомагають нам підвищити імунітет, а також про деякі хитрощі, щоб «оживити» наш раціон для максимальної ефективності.
Тож сьогодні я пропоную смачний і ситний рецепт, який додасть вам енергії, яка вам потрібна в наші дні! Це суп із сочевиці та часнику, ідеально підходить для вашого імунітету!
Ось як ви можете зробити це вдома для себе та своїх близьких:
Одна порція містить: 402 калорії, 65,0 г вуглеводів, 17,3 г білка, 10,1 г жиру, 18,5 г клітковини
Інгредієнти на 4 порції
- Червона сочевиця (200 г)
- Цибуля біла (100 г)
- Стебло селери (120 г)
- Свіжа морква (400 г)
- Часник (20 г/8 цуценят)
- Картопля (400 г)
- Оливкова олія (8 чайних ложок)
- Свіжий лимон (200 г)
- Прозорий овочевий суп (4 склянки/800 мл)
Спеції (за бажанням): Свіже листя петрушки, лавровий лист, перець кайенський (червоний), чорний перець свіжомелений, сіль
Спосіб приготування
1. Покладіть цибулю, олію, селеру, моркву та 1 зубчик часнику в казан і залиште на повільному вогні на кілька хвилин, до м’якості.
2. Додайте овочевий бульйон, картоплю та сочевицю і тушкуйте на кришці близько 30 хвилин.
3. Додати лавровий лист, залишився часник і половину лимона і варити ще 10 хвилин, поки
коли сочевиця розм’якне. Потім видавіть решту половини лимона.
4. Помістіть суп у блендер і перемішайте до отримання пасти. Потім приправте сіллю і перцем і подавайте, прикрасивши скибочками лимона та листям петрушки.
Книга рецептів детоксикації KiloStop розроблена спеціально дієтологами та дієтологами KiloStop для людей, які хочуть детоксикувати своє тіло природним шляхом, не вдаючись до всіляких таблеток або порошків, які обіцяють подібні речі, і, водночас, схуднути здоровим.
Це включає 84 смачні рецепти, кожен з них має збалансоване харчування та містить усі харчові принципи в оптимальних пропорціях для вашого здоров’я:
- 21 рецепт сніданку, що дає вам достатньо клітковини та необхідних жирів, але також достатньо енергії, щоб розпочати свій день міцно;
- 21 перекус, які підвищують вашу життєву силу завдяки безлічі вітамінів, мінералів та антиоксидантів;
- 21 рецепт обіду, що дає вам ситість завдяки унікальним поєднанням овочів та бобових;
- 21 рецепт вечері, які приносять вам жирні кислоти Омега 3 для здоров’я організму завдяки наявності рибних страв.
Детокс-дієта рекомендується на короткий проміжок часу, максимум 2 тижні, але не менше 5 днів.
Придбайте зараз книгу рецептів “KiloStop Detox” і відправте своє тіло на заслужений освіжаючий відпочинок!