Супер весняна дієта

зелена цибуля

МІСЯЦІ
Сніданок: 200 мл знежиреного молока (1,5% жиру), зварене круто яйце, скибочка цільнозернового хліба, грінки з скибочкою сиру.
Перекус: яблуко.
Обід: овочевий соус, приготовлений у духовці або на пару (горох, квасоля, морква, селера, брокколі, кукурудза), з відвареним рисом.
Перекус: дієтичний йогурт.
Вечеря: (середня) запечена картопля з салатом (помідори, огірки, редис, зелена цибуля) та нежирним сиром.

Вівторок
Сніданок: миска з цільним зерном та напівжирним молоком.
Перекус: апельсин.
Обід: куряча грудка на грилі або варена, овочевий салат (салат, шпинат, селера, буряк, помідори, огірки, зелена цибуля, редис тощо).
Перекус: чай для схуднення.
Вечеря: (середня) варена картопля з салатом (помідори, огірки, редис, зелена цибуля) і скибочка сиру.