100 ЗДОРОВИХ продуктів для правильного функціонування організму Здоров’я
Щоб бути здоровим, ви також повинні їсти здорову їжу. Окрім активного способу життя та відсутності будь-яких надмірностей, дієта на основі здорової їжі значною мірою сприяє нормальній роботі організму, підтримці хорошого тонусу та підтримці фізичного та психічного здоров’я. Ось список 100 здорових продуктів для вашого організму, складений німецькими дієтологами.
Здорова для серця їжа
28. Грейпфрут запобігає судинній непрохідності та тромбозу завдяки спеціальному ферменту.
29. Гриб шиїтаке знижує рівень холестерину.
30. Сливи запобігають тромбозу.
31. Фініки знижують артеріальний тиск і захищають від атеросклерозу, оскільки вони багаті залізом, кальцієм і калієм.
32. Чорниця - їх синій пігмент допомагає судинам стати більш еластичними.
33. Овес корисний при серцево-судинних захворюваннях.
34. Кукурудза містить вітаміни D і K.
35. Гострий перець запобігає підвищенню рівня цукру в крові, що може призвести до утворення холестерину в серцевих судинах.
36. Сочевиця містить лецитин, білки та вуглеводи, необхідні клітинам мозку.
37. Кіноа зміцнює пам’ять і уповільнює процеси старіння, багата залізом.
38. М’ясо птиці має жири та олії, які забезпечують енергію нервових клітин.
39. Квасоля збільшує силу концентрації.
40. Яйце - чудове джерело білка; жовток містить холін, який допомагає розвивати пам’ять.
41. Авокадо бореться зі стресом, нервозністю та безсонням.
42. Банани - глюкоза, вітаміни та мінерали, які вони містять, корисні для мозку та підсилюють його енергію.
43. Абрикоси стимулюють нейрони.
44. Ізюм містить багато цукру (75%), енергетичного ресурсу для мозку.
45. Груша - цукор та гормоноподібні речовини посилюють мозкову діяльність.
46. Горох - багатий білком, він корисний для пам’яті та концентрації уваги.
47. Салат заспокоює нервову систему завдяки опіатам .
Здорова їжа для очей
48. Дикий каштан заспокоює відчуття печіння та подразнення завдяки активним речовинам.
49. Арніка - Ефірна олія арніки заспокоює запалення очей.
50. Біла береза зміцнює імунітет очей, оскільки містить вітамін С, калій і кальцій.
51. Ягнячий язик зменшує запалення судин кон’юнктиви завдяки дубильним речовинам і сапонінам.
52. Ростопаска надзвичайно ефективна проти вірусів, особливо для сухості очей.
53. Айва корисна для алергії та сінної лихоманки, оскільки містить пектин і кальцій.
54. Торпедна трава (Euphrasia Officinalis) заспокоює очі людей, які проводять багато часу перед комп’ютером.
55. Курячий жир творить чудеса, застосовуючи мазь для очей разом із торпедною травою.
56. Виноград в основному допомагає оку під час нічного бачення.
57. Подорожник - дубильні речовини, що містяться в ньому, лікують очні інфекції.
58. Полуниця допомагає очам під час нічного бачення.
59. Centarium Minus - настоянка, отримана з цієї рослини, лікує захворювання очей.
60. Ананас розслабляє втомлені очі завдяки комп’ютеру завдяки ферментам, що містяться.
61. Розмарин очищає очі та захищає судини очей.
Здорова їжа для шкіри/волосся
62. Кавун містить дуже мало калорій і чудово підтримує стійкість шкіри.
63. Нежирний йогурт - містяться в ньому бактерії покращують зовнішній вигляд шкіри; Крім того, він має високу концентрацію вітаміну А.
64. Пшениця містить жирні кислоти, кальцій та діоксид кремнію, які надзвичайно корисні для волосся, шкіри та нігтів.
65. Ячмінь прикрашає та оживляє завдяки біоактивним речовинам.
66. Чебрець відновлює сяйво шкіри та очищає організм.
67. Хрін відновлює волосся, шкіру та нігті.
68. Гірчиця регулює приплив крові до шкіри.
Здорова їжа для кісток
69. Мигдаль містить магній і допомагає кісткам залишатися здоровими.
70. Шпинат завдяки залізу і кальцію, що в ньому містяться, робить кістки міцнішими і допомагає м’язам функціонувати.
71. Пшоно спочатку зміцнює кістки і стимулює ріст дітей.
72. Жито корисно для зубів, кісток і м'язів і є ідеальним джерелом мікроелементів, таких як вітаміни групи В, калій, магній, марганець, залізо та цинк.
73. Сир зміцнює кістки, є хорошим джерелом кальцію.
Здорова їжа для шлунку/кишечника
74. Настоянка фенхелю захищає слизову кишечника.
75. Петрушка стимулює травлення.
76. Манго захищає слизову кишечника завдяки вітаміну А та антиоксидантам.
77. Зелена цибуля забезпечує організм необхідними клітковиною, фосфором і магнієм для здорового травлення.
78. Кріп полегшує порушення травлення.
79. Соя має протиракові властивості.
80. Волоські горіхи містять очищену форму Омега 3 і тому допомагають зменшити ризик раку кишечника.
Здорове харчування для печінки
81. Артишок містить регенеративні білки та фолієву кислоту, а антиоксиданти запобігають захворюванням печінки.
82. Сік редьки стимулює секрецію жовчі.
83. Цвітна капуста допомагає поліпшити діяльність печінки.
84. Пивні дріжджі є важливим джерелом вітаміну В і детоксикують печінку.
85. Крес-салат (Nasturtium Officinale) використовується для отримання гірчиці та олій, корисних для метаболізму жовчі та печінки.
86. Кульбаба допомагає печінці нормально функціонувати і знижує рівень холестерину.
87. Молоко захищає печінку від загальних недуг
88. М’ята - ефірні олії м’яти перцевої стимулюють жовчовиділення та заспокоюють спазми.
89. М’ясо кролика знежирює печінку.
90. Яловичина містить яловичину, білок і вітамін В.
Здорова їжа для нирок
91. Буряк стимулює спалювання клітин.
92. Вишня містить калій - речовину, яку нирки «борються», щоб вивести з крові, коли її надлишок.
93. Огірок містить багато води і тому стимулює діяльність нирок.
94. Селера захищає нирки від вірусів.
95. Капуста - білки та амінокислоти, що містяться в ній, діють як нирковий фільтр
96. Гулія - вітамін С у ньому захищає клітини нирок, а залізо та фосфор енергійні.
97. Чорна редька - природний антибіотик.
98. Маринована капуста детоксикує організм.
99. Гречка використовується як дієтичний продукт при захворюваннях нирок та цукровому діабеті.
100. Петрушка має ідеальне поєднання мінералів для очищення нирок.