Суперфуд для красивого волосся - myRapunzel - казкове гарне волосся
Привіт дорогі мої!
"Справжня краса походить зсередини".
Ми всі знаємо цю приказку. Це особливо актуально для нашого волосся: для міцних і здорових волосся важливий не тільки зовнішній догляд, але й надходження поживних речовин завдяки правильному харчуванню.
Сьогодні ми познайомимо вас з кількома продуктами, які також зміцнять ваше волосся зсередини.
1. Лосось
Лосось особливо багатий на омега-3 жирні кислоти. Вони дуже важливі для нашого організму, вони також позитивно впливають на метаболізм мозку та серцево-судинну систему. Оскільки наш організм не може виробляти їх сам, нам доводиться щодня їх приймати з їжею. Лосось особливо корисний для волосся, оскільки жирні кислоти омега-3 стимулюють кровообіг. Добре перфузована шкіра голови - запорука гарного росту волосся 😊
До речі, масло для волосся myRapunzel також містить багато ненасичених омега-3 та омега-6 жирних кислот.
2. Волоські горіхи
Як і лосось, вони дуже багаті омега-3 жирними кислотами. Вони також дарують біотин і вітамін Е. Нестача біотину може призвести до втрати волосся, тоді як вітамін Е сприяє росту волосся.
Наше масло для волосся також містить дуже високу частку вітаміну Е.
3. Темно-зелені овочі
У зелених овочах багато заліза, фолієвої кислоти та вітаміну С. Зокрема, фолієва кислота сприяє росту волосся, оскільки стимулює оновлення клітин та тканин.
Овочі: брокколі, мангольд, капуста, шпинат
4. Помаранчеві фрукти та овочі
Помаранчеві фрукти та овочі містять багато бета-каротину. Це перетворюється організмом у вітамін А під час травлення. Це, в свою чергу, відіграє ключову роль у процесі оновлення шкіри, включаючи шкіру голови!
Фрукти та овочі: абрикоси, гарбуз, морква, манго, солодка картопля, червоний перець
5. Вівсянка
Цинк і біотин, що містяться в вівсянці, запобігають втраті волосся. Цинк відіграє важливу роль у формуванні колагену, який допомагає тілу закріпити волосся в шкірі голови. Як і у випадку з біотином, дефіцит цинку може призвести до втрати волосся.
Якщо ви додаєте до сніданку вранці правильні види фруктів та вівсяних пластівців, ви вже зробили щось для здорового та міцного волосся.
6. Гриби
У вас запалена або жирна шкіра голови? Вітамін В6, який міститься в грибах, може допомогти полегшити це. Він відіграє важливу роль у регулюванні вироблення шкірного сала, а також є протизапальним.
7. Яйця
Яйце часто зустрічається в домашніх масках для волосся. Це також має сенс, оскільки наше волосся в основному складається з кератину, який є білком. Яйце, багате білками, зміцнює волосся як ззовні, так і зсередини. Яйця також багаті на амінокислоти. Один з них, цистеїн, допомагає волоссю захиститися від пошкодження сонячного випромінювання, а також може збільшити товщину окремих пасом волосся.
Отже, шановні принцеси, і якщо у вас є бажання придумати швидке блюдо, наповнене суперпродуктом для вашого волосся, ми маємо тут підказку щодо рецептів 😊
Рецепт запіканки з лосося з брокколі
Тобі потрібно:
200 грам макаронних виробів з цільної пшениці, 200 грам копченого лосося, 250 грам квітів брокколі, 50 грам гратинного сиру, 3 яйця, 300 мілілітрів рама Кремефін (7% жиру), сіль, перець, перець (за смаком)
З цього виходить велика запіканка, приблизно 8 трохи менше або 4 дуже великі порції.
Ця запіканка з лососем з брокколі не тільки надзвичайно проста і швидка в приготуванні, вона також низькокалорійна і містить безліч суперпродуктів для волосся.
І ось як це робиться:Крок 1:
Помістіть макарони в киплячу підсолену воду і розігрійте духовку до 180 градусів.
Крок 2:
Очистіть (або розморозьте 😉) брокколі, а копчений лосось наріжте соломкою.
Крок 3:
Збийте яйця і збийте разом у мисці з кремофіном рами, чилі, сіллю та перцем. Не приправляйте яєчну суміш занадто слабо.
Крок 4:
Покладіть кілька макаронних виробів (приблизно менше половини) у форму для запікання. Потім викладіть зверху брокколі та лосось. Полийте його рештою макаронами. Потім залийте її яєчною сумішшю і, нарешті, посипте зверху сиром гратен. Поставте запіканку в духовку і випікайте при температурі 180 градусів приблизно від 25 до 30 хвилин. Готово!
Особливо хорошим у цьому рецепті є те, що ви можете додавати інші суперпродукти для волосся, як хочете. Якщо хочете, можете додати інші види овочів, такі як гриби, моркву чи шпинат і трохи відрегулювати кількість брокколі, лосося або макаронних виробів 😊
І pssst: Крім того, у ньому не так багато калорій 😉
Припускаючи 8 порцій, це лише близько 230 кілокалорій на порцію, при 4 порціях, 460 кілокалорій на порцію 😊
Вітаю всіх принцес,
ваша Алессандра ❤️