Суперфуд як засіб для схуднення - Суперфуд як засіб для схуднення
Суперфуд: продукти з користю для здоров’я
Тут може допомогти так звана суперпродукт, про яку сьогодні повинен був чути кожен. Оскільки ці продукти пропонують певні переваги для здоров’я: вони дуже поживні (тобто мають високий рівень вітамінів, мінералів та антиоксидантів) і, таким чином, забезпечують організм усім необхідним. Під час схуднення особливо важливо, щоб організм забезпечувався достатньою кількістю поживних речовин, щоб він міг продовжувати працювати оптимально.
Суперфуд не замінює дієту, але якщо він використовується як доповнення до здорового харчування та регулярних фізичних вправ, це може допомогти швидше досягти бажаної ваги. І найкраще в цьому: суперпродукти, такі як матча, насіння чіа, годжі або ягоди асаї, також смачні!
Єдиний недолік: деякі види суперпродуктів отримати трохи складніше (але це не повинно бути проблемою в добре укомплектованому органічному магазині) і трохи дорожче, ніж "звичайні" продукти. Однак зазвичай вам потрібні лише менші суми, щоб вони прослужили довше. Хороша новина: Є навіть відносно "нормальні" продукти, які є в кожному супермаркеті та також належать до категорії "суперпродуктів". Сюди входять, наприклад, брокколі, імбир, бобові, гарбуз, морква та буряк.
Який суперпродукт може щось зробити?
Загалом, змінюючи свій раціон суперпродуктами, девізом є: чим кольоровіші овочі, тим краще! Слід уникати, наскільки це можливо, продуктів тваринного походження, а з вуглеводами завжди обережно вибирайте цільнозерновий варіант.
Далі деякі типи суперпродуктів будуть представлені більш докладно і які властивості в першу чергу роблять їх "суперпродуктами".
Ягоди асаї: Ці ягоди мають високий вміст білка і тим самим підсилюють обмін речовин.
Авокадо: Багато ненасичених жирних кислот в авокадо допомагають втратити жир, оскільки вони перетворюються в енергію і таким чином змушують метаболізм працювати.
Брокколі: Високий вміст вітаміну С в брокколі привертає зайві жирові клітини зі свого "схованки", які потім спалюються.
Насіння Чіа: Оскільки вони містять багато клітковини, досить невеликої порції, щоб тривалий час ви були ситі. З вмістом білка 20% вони також є справжніми білковими бомбами.
Ягоди годжі: Своїм солодким смаком ці ягоди в основному допомагають стримати тягу до солодощів. Вони також мають унікальну суміш органічних речовин, таких як додатковий вітамін С або велика кількість калію, який стимулює спалювання жиру та звільняє організм від зайвої води.
Кокосове масло: Хоча кокосове масло в цьому списку може здатися парадоксальним на перший погляд, воно належить сюди, оскільки воно стимулює спалювання жиру. Спеціально насичені жирні кислоти, що містяться в ньому, не зберігаються в жирових клітинах, а швидше спалюються відразу.
Лляне насіння: Подібно до насіння чіа, вони містять багато клітковини і багато білка, допомагаючи регулювати травлення.
Матча: Матча не тільки смачний на смак, він ще й повний антиоксидантів. Також він містить багато хлорофілу, який допомагає організму детоксикуватися. Чай, що міститься в ньому, також прокидає вас, підштовхує метаболізм і призводить до спалювання жиру.
Кіноа: Безглютенове і низькокалорійне «псевдозерно» допомагає нарощувати м’язи завдяки своїй 15% частці рослинного білка і забезпечує організм усіма необхідними амінокислотами. Крім того, як і насіння чіа, воно надовго тримає вас ситими.
Як бачите, існує багато продуктів, які вважаються «суперпродуктами», і вживання яких може принести ті чи інші користі здоров’ю. Якщо ви хочете дізнатись більше про схуднення за допомогою суперпродуктів та харчових добавок або постійного харчування, вам слід поглянути на цю статтю журналу.