Суперсети - вправи для всього тіла (вправи на спалювання жиру)

Тренування суперсетів - ідеальне рішення для людей, які хочуть схуднути. Урок заснований на вправах без відпочинку, що дозволяє досягти хороших результатів. Для досвідчених та початківців спортсменів проводиться відповідна підготовка.

Навчальні суперсети «Спалювання жиру» Катерини Буйди

Відомий фітнес-тренер запропонував тренування, допомагаючи впоратися з ожирінням. Робити це потрібно не менше трьох разів на тиждень. Почніть з розминки, а закінчіть заминкою. Виконайте шість підходів. Робіть це за допомогою таймера, адже кожна вправа робиться протягом однієї хвилини. Якщо під час сеансу відчувалася сильна втома, найкраще зробити перерву.

Почнемо з розминки, включеної в програму добавок для зниження ваги. Виконуйте нахили, повороти та обертання голови. Робіть кругові рухи плечима вперед-назад, тримаючи руки вниз, а потім убік. Також розмонітові ліктьові суглоби, кисті, грудна клітка. Виконуйте рухи стегнами спочатку в сторони, потім по колу. Зробіть схили з боків і по діагоналі. Пройдіться на місці повним пальцем ноги. Щоб зігріти коліна, виконуйте обертальні рухи, підкреслюючи їх руками. Розташуйте ноги ширше плечей і катайтеся з боку в бік. Завершіть тренування глибокими нахилами, щоб відновити дихання.

Вправи для суперелементів у тренуванні для спалювання жиру для всього тіла:

---