Супи 6 рецептів, що спалюють жир
Втратити кілька кілограмів під час їжі супу? Так, це можливо завдяки нашим 6 рецептів сезону, взято з книги "Les soupes minceur". Як би дивно це не здавалося, супи можуть зіграти Головна роль в боротьбі з непривабливими кілограмами. Поки ви вибрали інгредієнти і віддають перевагу ніжному приготуванню. Пояснення.
Ніжно схуднення: ми робимо акцент на супах !
Не дивно, що супи є частиною збалансоване харчування. По суті складений вода та овочі, вони є чудовими джерелами волокна, з вітаміни та з мінерали, необхідні для нормального функціонування організму.
Вода суп також грає а роль цікаво. Це дозволяє краще виведення токсинів виробляється організмом і допомагає знайти лінію.
Звичайно, випити суп кожен день не змусить вас схуднути на десять фунтів за тиждень. Але це, безсумнівно, змусить вас м’яко скинути зайві кілограми за умови інтеграції їх як частини збалансованої дієти.
Взято як a "в'їзд" опівдні та ввечері, Велюте надають відчуття ситості та мають здатність природним чином усувати жиру (це особливо стосується баклажани, який має розчинні волокна, що дозволяють жиру захоплюватися до їх засвоєння та зберігання організмом, примітка редактора).
Однак будьте обережні: щоб скористатися переваги для «схуднення» супу, ви повинні харчуватися здорово на сніданок, обід і вечерю (змінюючи крохмалі, бобові, білки. і обмежуючи жири, цукор і вже готові страви).
Наприклад, за обідом, споживайте свій суп як закваску, а потім насолоджуйтесь порцією цільнокрохмалиста їжа (100 г/120 г приготовленого на прийом їжі) у супроводі а білка (1 скибочка шинки, 2 яйця, філе риби.). Закінчіть їжу йогуртом, фруктами або компотом без цукру.
Супи: дивовижний пригнічувач апетиту
Крім того, що суп змушує вас худнути, не змушуючи при цьому втратити м’язова маса, у неї також є надзвичайне пригнічувач апетиту.
Це, перевірене і підтверджене протягом тривалого часу науковими дослідженнями, значною мірою пояснюється сатіетогенні здібності овочі: вони природно "підсилюють" відчуття ситості.
Випивши суп або розпочавши кожен прийом їжі з хорошого супу, багатого овочами, ви це зробите менше спокуси з'їсти більше, ніж слід (і подати собі три рази пирога на десерт!).
Осінні фрукти та овочі на користь
Перш ніж перерахувати наші рецепти улюблені супи, давайте разом подивимося, які сезонні овочі та фрукти віддавати перевагу на кухні протягом місяців Листопад і грудень:
- артишок,
- мангольд,
- буряк,
- брокколі,
- кардон,
- морква,
- селера,
- дикий гриб (бордоський гриб, дубовий боровик, трюфель.),
- Каштан,
- капуста,
- цвітна капуста,
- клементин,
- айва,
- кабачок,
- кросне,
- ендівія,
- шпинат,
- кріп,
- Мал,
- лисичка,
- Зелена квасоля,
- цибуля-порей,
- картопля,
- пастернак,
- жували,
- ріпа,
- сироїжка,
- салат (салат з баранини, цикорій.),
- сальсифікувати,
- Топінамбур,
- Ківі,
- мандарин,
- помаранчевий,
- виноградний персик,
- груша (Харді, Коміс і Конференс),
- яблуко (Reinette, Belle de Boskoop,
- Reinette du Mans, Granny-Smith, Elstar. ),
- виноград (золота італія, чорний рибол.).
Джерела
"Les soupes minceur" - книга Філіппа Шавана, видана Éditions Alpen. Ціна: 14, 16 € вкл.
Книга також доступна у Fnac, Amazon, Cultura, у культурному просторі Леклерка та у книгарнях.
Книги про здоров’я
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний Medisite.