Супова дієта 10 рецептів для схуднення на повній швидкості Поточна жінка МАГ
Що може бути краще гарного супу, яким можна насолодитися, не взявши ні грама? Відкрийте для себе 10 рецептів для схуднення, натхненні суповою дієтою.
Що таке супова дієта ?
Народжена в американській лікарні супова дієта (спочатку) пропонувалася пацієнтам із ожирінням перед операцією.
Супова дієта, кезако ? Супова дієта - це, перш за все, низькокалорійна дієта, тобто ми обмежуємо кількість споживаних калорій на день, щоб "змусити" організм використовувати свої жирові запаси. Таким чином, супова дієта пропонує 7 днів приблизно 800 ккал.
Як випливає з назви, дієта для супів базується на щоденному споживанні овочевих супів під час кожного прийому їжі, крім сніданку. Поступово ми пов'язуємо нежирне м'ясо (курка, індичка, телятина.), Фрукти та овочі (сезонні та знежирені: без вершкового масла, збитих вершків) та нежирну рибу (тріска, хек, морська риба).
Загалом дієта на супі триває 7 днів. Обіцянка ? Сліпуча втрата ваги - 5 кілограмів всього за тиждень !
Супова дієта: що їсти ?
Дієта супу приносить почесне місце (сезонним) овочам, які добре підходять для лінійки: сечогінний цибуля-порей, зелень комара проти затримки води, спаржа, багата клітковиною, антицелюлітний помідор, селера з високим вмістом вітамінів і мінералів, перець проти зберігання, спалюють жир баклажани.
Що стосується ароматичних речовин, ми також можемо зробити ставку на союзників для схуднення та здоров’я: чебрець проти здуття живота, петрушка, яка пом’якшує апетит, перець, який регулює жировий обмін, детоксикація часнику та цибулі. Вибирати свіжий, звичайно !
Увага: як частина дієти для супу, овочі змішують до мінімуму, щоб зберегти відчуття ситості.
Ось програма дієти для супу, якої слід дотримуватися буквами:
- День 1: супи + фрукти.
- День 2: супи + овочі, свіжі, сирі або варені. Ми віддаємо перевагу зеленим овочам; ніякі фрукти не допускаються.
- 3 день: супи + фрукти та зелені овочі.
- День 4: супи + банани та знежирене молоко.
- 5 день: супи + нежирне м’ясо або риба + помідори.
- 6 день: супи + нежирне м’ясо або риба + зелені овочі.
- День 7: супи + нежирне м'ясо або риба + зелені овочі + коричневий рис + несолодкий фруктовий сік.
Супова дієта: що ми думаємо ?
За умови, що ви сумлінно поважаєте нав'язану програму, супову дієту, це працює: ви худнете швидко, поки - 5 кілограмів на тиждень.
Але це єдина перевага цього методу схуднення: як і більшість драконівських низькокалорійних дієт, дієта для супу вимагає конкретної мотивації. і тріщини (завжди руйнівні для фігури) ніколи не за горами !
Крім того, оскільки вона не включає стадію стабілізації, супова дієта є експрес-маршрутом для ефекту йо-йо. Таким чином, через 7 днів, відновлюючи «нормальну» дієту, організм відновлює зберігання. Ми майже відразу повертаємо свої втрачені кілограми. і навіть більше !
Обмежуюча (з низьким вмістом жиру, з низьким вмістом білка), ця дієта також може викликати втому, розлади настрою, головні болі. особливо серед працюючих жінок - ми маємо на увазі молодих мам чи працюючих дівчат. Настійно рекомендується не продовжувати цю дієту більше тижня, особливо у випадках діабету або серцево-судинних розладів. !
Висновок ? Щоб потрапити в гарне плаття, перед весіллям або вечіркою в купальнику на пляжі діє дієта з супу. Але остерігайтеся повернення фунтів і "небажаних наслідків" ...
⋙ Дізнайся 10 рецептів, натхненних суповою дієтою швидко схуднути (але здорово!).