Супова дієта 4 рецепти, які допоможуть вам схуднути здорово і без зусиль
Супова дієта: 4 рецепти, які допоможуть вам схуднути здорово і без зусиль
Ідеальні в будь-який сезон, супи можуть бути ідеальною зброєю, за допомогою якої ви можете боротися з кілограмами і одночасно допомагати вам підтримувати своє здоров’я.
Крім того, вони зволожують вас і забезпечують усіма необхідними поживними речовинами протягом дня.
Навіть такі знаменитості, як актриси Дженніфер Еністон та Гвінет Пелтроу чи співак Гері Барлоу, є послідовниками дієти на основі супу.
Супи - ефективний спосіб уникнути жирної їжі. Щоб отримати від них максимум користі, уникайте їх пропуску або використання концентратів.
Використовуйте свіжі овочі або морозиво, і ви отримаєте найкращі види супу, які допоможуть вам здорово схуднути.
Ось 4 рецепти, які слід спробувати:
Стебла та листя селери більше використовуються в міжнародній кухні, але вони є хорошим інгредієнтом для будь-якого супу, який допомагає здорово схуднути.
Необхідними інгредієнтами для супу із селери є:
200 г селери (стебла і листя)
1 невелика капуста
6 великих цибулин
600 г моркви
2 зелених болгарських перцю
6 помідорів
квасоля відповідно до уподобань
Ви можете додати будь-яку іншу свіжу зелень, яка є у вас під рукою, і до півлітра томатного соку, бажано виготовленого вами, з якомога меншою кількістю солі.
2. Крем-суп з брокколі
Ще один здоровий і швидкий у приготуванні суп - суп з брокколі також заснований на 450 мл концентрату, або рослинного, або яловичого. Решта інгредієнтів включають.
1 морська брокколі
1 кабачок
1 велика цибулина
2 зубчики часнику
1 велика картопля
Ви можете додати більше смаку супу з петрушкою та модриною, разом з перцем та орегано. Після повного приготування інгредієнтів (броколі займає близько 45 хвилин), покладіть їх у блендер, щоб отримати смачний крем-суп, який допоможе вам здорово схуднути.
Один з найпопулярніших дієтичних супів, капустяний суп, виявив свою ефективність у боротьбі із збільшенням ваги. Він призначений забезпечити якомога менше калорій.
1 середня капуста
3 великі цибулини
2 моркви
1 болгарський перець
5 великих помідорів
Для поліпшення його смаку можна додати сіль і перець, але чим більше солі у курки, тим менш ефективним буде суп. Можна також додати свіжу зелень для смаку.
4. Курячий суп із зеленим горошком
Інгредієнти: 4 склянки нежирного курячого рагу, 1 невелика цибулина, 1 склянка з половиною зеленого горошку, 2 невеликі селери, 2 нарізані скибочками моркви, півсклянки промитого коричневого рису, відварна і нарізана кубиками курка.
Спосіб приготування: Замочіть рис у холодній воді від 15 хвилин до 1 години, щоб зменшити час варіння. Зварити суп у великій каструлі, додати рис і овочі. Тушкуйте, накрийте кришкою і доведіть до кипіння, періодично помішуючи, поки рис не стане м'яким. Додайте відварену курку і тушкуйте 4 хвилини.