Супова дієта Чи справді ми можемо розраховувати на Лібіха для схуднення Хай живе суп
Що зими те саме, після Святвечора знову з’являється «супова дієта»! Добре рухаючись громадськими телеканалами та іншими журналами, він і його варіації досі користуються популярністю як ніколи, як відома дієта з капустяного супу. !
Незалежно від того, з яким варіантом він знову з’являється, він завжди пропонує обіцянку без втрати ваги за найкоротший час, як ви можете собі уявити, просто ковтніть його суп замість їжі або нагрійте чашку, коли вам захочеться.
І ось у вас це: ви втрачаєте 5 або 6 кг за тиждень! Магія немає ?
Основи такої дієти
Давайте подивимося основи цієї дієти і чи зможете ви дотримуватися логіки цього плану дієти. Майте на увазі, що існує багато варіантів, і я "впав на це" кілька років тому, дотримуючись описаного нижче формату:
- У перший день мені дозволили лише суп та фрукти. Мені дозволяли будь-які фрукти, крім бананів. Якби я не хотів супу на сніданок (трохи нормально), щоб я міг приготувати собі свіжий фруктовий салат.
- На 2 день мені дозволили лише суп та овочі, ніяких фруктів. Я міг їсти скільки завгодно свіжих, сирих або злегка приготованих на пару овочів. Листяні зелені овочі - це чудово, але слід уникати гороху, кукурудзи та квасолі, оскільки вони занадто «з високим вмістом цукру». Я міг би "нагородити" себе ввечері великою картоплею, трохи вершкового масла або ще краще: йогуртом.
- На третій день це був суп (для змін), фрукти та овочі, але картоплі більше немає
- Нарешті, дні 4,5, 6 і 7: банани мені дозволяли лише з точки зору фруктів, я міг їсти до трьох великих на добу у вигляді смузі з знежиреним або нежирним молоком. Мені, звичайно, довелося чергувати страшний суп.
Дієта стверджувала, що має низьку кількість вуглеводів з обмеженнями на картоплю, хліб, горох, кукурудзу та квасолю.
Тим не менше, мені дозволили необмежену кількість несолодкого фруктового соку або журавлинного соку, що додає вуглеводи у вигляді фруктози (апельсин або яблуко має в середньому 15 грамів вуглеводів).
Всі люблять такий тип дієти, чому ?
Це може здатися ідеальним, оскільки швидке рішення вашої проблеми з вагою. Тренуватися потрібно лише тиждень. Ми говоримо вам, що їсти, це простіше, ніж навчитися вибирати їжу відповідно до поживних принципів.
Ваша вага швидко зменшується, що дуже мотивує !
Але чи діє ця дієта все-таки? ?
Так, короткостроково ... але майте на увазі, більша частина початкової втрати ваги пов’язана з водою і часто відновлюється, коли ви починаєте (повторно) харчуватися «нормально».
Якщо вам дозволяють їсти їжу «скільки завгодно», вона швидко стає нудною і одноманітною. Скільки бананів можна з’їсти на день, не нудячись від них? Або фрукти? Або рис або суп ?
Пам’ятайте, що монотонність будь-якої обмежувальної дієти є основною причиною її успіху.
Думки та відгуки
Основна критика щодо цього типу дієти полягає в тому, що це короткочасна дієта і не допомагає вам переучити здоровіші харчові звички. Ви "витримуєте" дієту приблизно тиждень (не весело), але що робити після закінчення тижня? ?
Ви повертаєтесь до того, як ви їли раніше, і спостерігаєте, як вага знову зростає ... повірте мені, я це відчув !
Позитивом є те, що (домашній) овочевий суп добре підходить для будь-якої дієти. Висока потужність ситості, великий вміст клітковини, варто зробити великий горщик і мати під рукою, якщо ви зголоднієте! Я зберігав звичку готувати супи як частину свого раціону, щоб мати плоский живіт !
На закінчення
Дієта супу - це примха, при цьому суп виступає як замінник їжі з високим вмістом клітковини та низькою калорійністю: один, два або три прийоми їжі на день та між їжею.
Загалом, цю дієту не небезпечно практикувати кілька днів, але не рекомендується більше тижня.
Якби це було оцінено, це було б 2/10 за високий вміст клітковини. Пам’ятайте, що для здорового та стійкого схуднення найкращим рішенням є різноманітне та здорове харчування.