Сувора фаза, день 1 починається; s з сильним головним болем; Рожевий; Сашко
Привіт,
30 січня 2017 року у мене був перший день суворого етапу. Після двох виснажливих гурманів я був дуже радий просто з’їсти щось здорове і з нетерпінням чекав цілого дня.
сніданок: зелене яблуко = 50 ккал
Обідати: Барвистий салат з курячою грудкою = 154 ккал
вечеря: нежирний яловичий стейк зі шпинатом та помідорами черрі = 161 ккал
Перед сном: Полуничний смаковий протеїновий коктейль = 191 ккал
Загальна калорійність = 556 ккал
Після того, як будильник виводить мене з мого теплого та затишного ліжка о 6:00 ранку, перше, що я завжди роблю, це приймати свої таблетки щитовидної залози. Це повинно працювати протягом 30 хвилин, перш ніж споживати подальшу їжу. Тим часом я готуюсь. Потім я приймаю 4x MSM, 3x TVM, 1x омега-3 кислоту, 1x OPC та 1x вітамін С. Під час прийому таблеток я п’ю майже 500-750 мл води. Я нічого не п’ю, поки їду поїздом на роботу. Оскільки перед тим, як приймати глобули, ви не повинні нічого пити і їсти протягом 20-30 хвилин.
Я приступив до роботи близько 8 ранку і негайно взяв глобули, перш ніж зробити щось інше. Почекавши 20-30 хвилин після прийому, я нарешті можу поснідати. На сніданок було велике зелене яблуко. Це в середньому 50-63 ккал. Через всю воду під час прийому таблеток яблуко також відносно наповнене.
Щоб втамувати голод до обіду, я намагаюся випити 1,5 літра води. Більшу частину рідини я споживав з трав’яним чаєм.
До того, як я пообідаю і вип'ю чи з'їм що-небудь протягом 20-30 хвилин до і після глобул. На обід є салат з зеленою цибулею, огірком, помідорами та 100г курячої грудки. Я використовую лимонний сік як “заправку”. На жаль, це не моя річ. Я хотів би просто використовувати трохи оливкової олії в якості заправки. Салат склав 154 ккал.
Повільно у мене дуже сильно боліли голови в скронях і потилиці. Це було настільки міцно, що я навряд чи міг зосередитися на своїй роботі. Я просто хотів повернутися додому. В надії, що головний біль зникне, я випив майже 3 літри просто на роботі - марно.
На вечерю подається дуже пісний стейк з яловичини з листовим шпинатом та помідорами черрі. До цього, звичайно, знову візьміть глобули. Вечеря склала 161 калорію.
Головний біль все ще був дуже присутній. Я протримався до 22 години і ще раз вжив білок. Білковий коктейль має 191 ккал.
За день я спожив 556 ккал.
Я намагався ходити якомога більше, і, згідно з моїм Fitbit Flex 2, я пройшов 7000 кроків. Ви повинні знати, що я у вільний час не займаюся таким видом спорту, окрім плавання два-три рази.
Сподіваюся, вам сподобалась публікація, і я дуже чекаю наступних кількох днів. Звичайно, я буду тримати вас у курсі. До наступного допису!