Свіже повітря Це те, що відбувається з вашим тілом, коли ви менше виходите на вулицю
В даний час ми проводимо багато часу у власних чотирьох стінах і намагаємося мінімізувати поширення коронавірусу. Але що для нашого організму означає менше перебувати на свіжому повітрі, ми розкрили для вас.
Хоча весна повільно, але впевнено дає про себе знати з підвищенням температури, розпусканням бруньок та збільшенням сонячних променів, ми залишаємо свої власні чотири стіни менше, ніж зазвичай. Причиною цього є уповільнення поширення коронавірусу і, таким чином, захист населення від подальшого і швидшого розповсюдження. Деякі з вас уже помітили, що постійне перебування вдома - це дійсно важливо і ефективно, щоб менше людей могли захворіти і вплинути на нас фізично. Ось чому ми з’ясували, що все це робить у нас, коли ми менше займаємось на свіжому повітрі і нарешті можу вас порекомендувати, включити звичайну прогулянку у своє повсякденне життя - звичайно, з достатньою відстанню від інших і бажано зовсім на самоті.
1. Концентрація падає
Не секрет, що наші думки вже не зовсім свіжі та креативні, коли ми годинами сидимо в своїй кімнаті. Однак для цього також є причина, яку можна пов’язати не тільки з тим, що свіже повітря підвищує ефективність навчання, але ми також вдихаємо зародки Mycobacterium vaccae у дикій природі, що стимулює певні нервові клітини нашого мозку, щоб ми могли краще концентруватися.
2. Настрій гірший
Той чи інший із нас уже помітив, що настрій досить пригнічений, коли ми просто бачимо внутрішні стіни своєї квартири. Точно перебування на свіжому повітрі гарантує, що гормон щастя серотонін виробляється більше, настрій покращується і навіть напруга знижується. До речі, якщо ви поєднуєте заходи на свіжому повітрі із такими спортивними заходами, як біг підтюпцем або ходьба, ви також можете з нетерпінням чекати виділення інших гормонів, таких як ендорфіни та дофамін, які, як доведено, роблять нас щасливішими.
3. Ви слабкі і втомлені
Ті, хто менше часу проводить на свіжому повітрі, також мають менше можливостей насолоджуватися денним світлом, що, в свою чергу, забезпечить розщеплення мелатоніну і забезпечить нам більше вітаміну D від сонця. Якщо нам не вистачає останнього, оскільки ми не отримуємо достатньо сонячних променів, це може виявлятись бездушністю і гарантувати, що ми більше не можемо піднятися на найпростіші речі.
4. Ти гірше спиш
Якщо нам не вистачає свіжого повітря та достатнього денного світла, це може навіть позбавити нас заслуженого сну. Щоб ми могли блаженно відпочивати ввечері, надзвичайно важливим є денне світло, яке, як уже зазначалося, виробляє серотонін і одночасно пригнічує вивільнення мелатоніну. Якщо ми проводимо більшу частину часу в штучно освітлених кімнатах подалі від свіжого повітря, ми вдень залишаємось втомленими і часто не можемо відпочивати вночі. Однак, якщо ви не можете виходити з дому щодня або якщо ви в основному сидите вдома через поточну ситуацію, регулярне провітрювання перед сном також може вам допомогти і краще відпочити.
5. Механізми оборони менш зміцнені
Але свіже повітря може не тільки підвищити нашу працездатність і забезпечити кращий сон, але також стимулює кровообіг і кровообіг і зміцнює нашу імунну систему. Крім того, наші слизові переживають стрес, коли повітря занадто сухе, що спричиняється, наприклад, нагріванням. Однак у зв'язку з нинішньою ситуацією нам слід бути обережними, щоб уникати контактів з іншими людьми, виконуючи заходи поза нашими кімнатами, і проводити час лише наодинці на природі, оскільки застуда, наприклад, не спричинена низькими температурами, а зумовлена передачею мікробів.
Ви не повинні пропустити цю новину про спосіб життя: