Свіже повітря як некуряща класика IKK
Прощатися з сигаретою важко для більшості курців. Винні симптоми абстиненції та навчена поведінка, яка ускладнює відмову. Часто мова йде про рутинні процедури, які сприймаються як само собою зрозуміле. Оскільки в житті курця є багато ситуацій, коли потяг до сигарети є невід’ємною частиною повсякденного життя.
Наш автор Марсель Браун * (ім'я редактор змінив) був пристращений до нікотину протягом 14 років і палив до двох пачок на день. Потім він зупинявся з одного дня на другий і мусив вигадувати своє життя як колишній курець.
Коли мій дідусь перестав палити, він поставив останню пачку HB під праве переднє колесо свого синього VW T3 і неодноразово їхав туди-сюди.
Коли мій дідусь перестав палити, він поставив останню пачку HB під праве переднє колесо свого синього VW T3 і неодноразово їхав туди-сюди. Він штовхнув коробку, як тільки міг. Коли я кинув палити, кинути це було менш драматично. Але це було схоже в одному пункті: я також зупинився на ніч - після викурювання до двох пачок сигарет на день за попередні 14 років. Далі настала холодна абстиненція, включаючи той чи інший симптом відміни. До того ж, принаймні два дезорієнтовані тижні, за які мені довелося перебудувати своє повсякденне життя як колишній курець.
Від переконаного курця до екс-курця
Насправді, протягом багатьох років я задовольнявся своєю нікотиновою залежністю. Тому я давно не намагався кинути палити. Мені подобалося палити і багато. Я курив на балконі вранці та на прогулянці від метро до роботи. Я палив на кожній кава-брейці. Я палив до і після їжі. Я курив, коли десь чекав друга, і курив, коли він приїхав. Ми з сигаретою багато років були хорошою командою - і в добрі, і в погані часи. Хоча я добре усвідомлював негативні наслідки для свого організму. Вони варіювали від задишки до кашлю курця.
На початку 2018 року у мене діагностували гастрит. Сигарета, точніше сигаретний дим, впливає на це хронічне запалення слизової оболонки шлунка, подібне до того, як добриво на рослинах. Дим сприяє запаленню, змушує його рости і процвітати. Тож вперше я серйозно задумався над тим, чи не було б розумно кидати палити заради свого тіла. Зрештою, на додаток до гастриту існує безліч інших причин для започаткування життя без куріння. Подумайте лише про всі серцево-судинні захворювання, які є наслідком куріння. І Німецький центр дослідження раку, безсумнівно, знає багато інших вагомих причин кинути палити.
Non-smoker.de
Ви хотіли б остаточно кинути палити або, можливо, ви вже зробили невдалу спробу кинути палити? Тоді отримайте підтримку!
Електронні сигарети та додатки допомагають кинути палити
Коли думка дозріла і була отримана та чи інша підказка (я не мав досвіду кинути), було вирішено кинути палити. Я перестав купувати сигарети, а це означало, що мій настрій був у підвалі. Потім я виявив сигарету десь у кутку своєї квартири. Мій настрій стрімко піднімався. Я викурив цю останню сигарету і вирішив не давати моєму настрою диктувати тліючу палицю в майбутньому і бути некурящим у майбутньому. Тож я вирішив застосувати так званий "метод остаточної точки". Це насправді призначено більше для курців з низьким споживанням сигарет. На відміну від «методу зниження», при якому куріння поступово зменшується.
Наступного дня я мав дві речі, щоб допомогти мені: електронну сигарету, на яку я міг би повернутися в надзвичайній ситуації, якщо симптоми абстиненції особливо погіршилися в деякі дні. І безкоштовний додаток для некурців, яких зараз дуже багато. Ця програма вперше показала мені, що означало 14 років як курця. Згідно з додатком, моє жахливе минуле як курця звучить так: 124 100 викурених сигарет вартістю 36 665,91 євро. Ці сигарети вводять в мої легені 1 489 200 міліграмів смоли, а також різні токсини, такі як окис вуглецю, ацетон, миш'як, бензол та формальдегід.
Ці токсини містяться, серед іншого, у сигаретах
Психічна та фізична абстиненція
Перший тиждень після відмови був найгіршим. Іноді я так сильно тужив за наступною сигаретою, що відмова від нікотину став справжнім катуванням. І майже завжди у мене було неприємне почуття, таке ж сильне і незручне, як почуття совісті. Недуга, що підвищує рівень стресу, псує цілий день, а крім того, призводить до розладів сну. Кинути палити - це справді питання розуму. Крім того, оскільки у мене не було фізичного вилучення у вигляді болю, судом або тремтіння. Але це нездужання було не єдиною проблемою.
За свої 14 років курця я розробив усілякі ритуали, яких дотримувався день у день: сигарету після вставання. Сигарета після і до обіду. Остання сигарета за день. Крім того, існували численні тригери, на які я завжди реагував першим, роками тягнувшись до сигарети. Я серйозно запитав колегу по роботі, що роблять некурці, коли вони перебувають у стресі. Я вже не знав. Коротше кажучи: мій перший тиждень, коли я не палив, відзначився неестетичними симптомами абстиненції.
Я не знав, як розпочати день колишнім курцем.
Моє життя без сигарети
Я не знав, як розпочати день колишнім курцем. Я не знав, що робити по дорозі до метро. Попри прекрасну погоду, я вже не сидів на балконі. Я вважав за краще залишатися в приміщенні, тому що свіже повітря лише викликало у мене бажання сигарети ще більше.
Як свіжоспечений некурець, я незабаром перестав робити кава-брейки і навіть повністю перестав пити каву. І коли я десь чекав друга, без моєї дози нікотину, я швидко нервував. Ми з сигаретою стали парою протягом багатьох років - і раптом нам довелося обійтися одне без одного. Були справді моменти, коли я серйозно боявся, що моє життя колишнього курця більше ніколи не сповниться, як колись як курця.
Весь процес відлучення зайняв кілька місяців. Спорт допоміг мені компенсувати нервозність. Крім того, це запобігло більшому набору ваги та зменшило загальний стрес. Також допомогло те, що я повідомив багатьох людей про своє рішення. Тому що я, звичайно, не хотів виявляти наготу своєї невдачі перед іншими.
Мені допомогло те, що я постійно нагадував собі, наскільки безглуздо насправді куріння. І багато позитивних змін у власному тілі, які стали помітними поетапно, допомогли мені. Зараз мій стан у рази кращий. Зникла задишка, а також кашель курця. До того ж мені сьогодні все одно, дощ чи сніг надворі. Мені більше не потрібно виходити палити. Усі стабільно позитивні враження.
На момент написання цієї статті я курив 9 місяців, 13 днів, 3 години 2 хвилини. У моєму додатку моя присутність як некурця звучить так: 5901 некурених сигарет, які коштували б 1742,67 євро. І 70 819 міліграмів дьогтю я не пропустив через легені. Але слід визнати, баланс не зовсім коректний.
Бо я час від часу пригощаюся сигаретою зі своїм пивом. Але тоді дуже свідомо, без бажання і без пристрасті до нікотину. Для мене сигарета сьогодні є предметом чистої розкоші. Куріння не має симптомів відміни. Тому, коли справа стосується життя колишніх курців, я не настільки послідовний, як був мій дідусь. Він не просто різко кинув палити. Він також ніколи в житті не викурив жодної сигарети.