Свіжі фрукти та овочі, супер супер їжа! Журнал Greenweez

Споживання свіжих фруктів та овочів сприяє харчовий баланс, необхідний для нашого доброго здоров'я. Вони запобігають і уникають авітамінозу, допомагають регенерації клітин.

Насправді свіжі фрукти та овочі виконують загальнозміцнювальну, ремінералізуючу та відновлювальну роль і запобігають нам від анемії. Їх високий вміст клітковини допомагає виправити та обмежити біль у кишечнику, запор, серцево-судинні ризики та ожиріння.

Тож, замість того, щоб вирушати на полювання за суперпродуктом, чому б не використовувати ті, які ми маємо під рукою щодня? Наблизьте 21 свіжу фрукти та овочі, щоб тримати вас під рукою:

А як щодо овочів ?

Морква:

Низькокалорійний, він містить фосфор, калій і кальцій, а також вітамін А.

морква зберігає зір і надає зміцнюючу дію на тканини.

Це стимулює лактацію (для жінок, які годують груддю), є сечогінним та жовчогінним засобом (що сприяє евакуації жовчі в кишечник).

Припарка з натертої моркви полегшить легкий та середній опік.

Його сік полегшить осиплість голосу, кашель, бронхи та напади астми.

Артишок:

Низькокалорійний, л'артишок містить багато вітамінів і мінералів.

Він стимулює функції печінки та жовчовивідних шляхів, розчиняє холестерин та знижує рівень сечовини.

Відвар з його листя (1 ч. Л. Зрізаного листя/чашки) полегшує млявість печінки та каменів.

Капуста:

Низьке споживання калорій капуста робить його ідеальною дієтичною їжею (22 ккал/100 г).
Багатий клітковиною, він стимулює кишковий транзит, тоді як вміст мінералів та калію дозволяє робити те саме для функцій нирок.
Не забуваючи про його цінний склад у складі вітаміну А, С, Е.
Як припарка вона полегшить суглоби, які страждають на ревматизм.
Примітка: порція китайської капусти (16 ккал/100 г) забезпечує більше кальцію, ніж склянка молока.

Огірок:

З його 96% води, огірок насправді дуже низькокалорійний і ідеально підходить для дієт для схуднення.
Він багатий залізом і клітковинами (остерігайтеся тендітних кишок), має важливу сечогінну та очищувальну дію.
Це загальний загальнозміцнюючий засіб для організму.

Шпинат:

шпинат містять вітаміни А, В9, С і К, а також фолієву кислоту.

Вони тонізують і зміцнюють організм у разі втоми або анемії.

Зелена квасоля:

Зелена квасолямістять кальцій, фосфор і йод, а також клітковину і целюлозу, що робить його корисним для людей із запорами.
Вони стимулюють нервову систему і підшлункову залозу.

Часник:

часник благотворно діє на серце і на всю венозну систему завдяки судинорозширювальним властивостям.

Він бореться з холестерином і є відмінним знезаражувачем.

Як припарка вона видаляє мозолі, бородавки та мозолі.

Цибуля:

Багатий фосфором, діоксидом кремнію, йодом,цибуля містить вітаміни А, В і С.
Він стимулює інтелект, захищає артерії та бореться з остеопорозом.
Він визнаний таким, що має сечогінні, проносні та антибактеріальні властивості ...
Нарешті, останні дослідження підтверджують його ефективність у боротьбі з атеросклерозом при його споживанні
сирі щодня.

Цибуля-порей:

З низьким енергоспоживаннямцибуля-порей є другом для дієт для схуднення.
Багатий сіркою, фосфором, кальцієм, залізом та целюлозою, він є сечогінним засобом та полегшує кишковий транзит.

Картопля:

Недобросовісно, картопля дуже цікавий з точки зору харчування.
Багатий вітамінами С і В, він мінералізує організм і є союзником людей, що одужують.
До Вашої інформації, картопля у воді забезпечує лише 76 ккал/100 г, а смажена картопля - 400 ккал/100 г ...

Помідор:

Багатий вітамінами А, В і С і низьким вмістом калорій, помідор є союзником дієт для схуднення.

Однак людям з тендітним кишечником слід уникати проковтування шкіри.

Флавоноїди в помідорах роблять їх чудовою антиоксидантною їжею. Ці антиоксиданти мали б захисну дію проти серцево-судинних розладів та порушень, пов’язаних із старінням.

Салат:

Дуже низька калорійність салат містить вітамін А, кальцій і калій.
Кишковий транзит покращується завдяки його багатству целюлозою.
Він має заспокійливі чесноти, заспокоює нервову систему та сприяє сну.
Він також є чудовим союзником регенерації та збереження тканин.

Оливки:

Чорні оливки до трьох разів калорійніші, ніж зелені, завдяки вмісту жиру.
Багаті вітаміном Е і К, залізом і міддю, вони зміцнюють імунітет.
оливкитакож сприятиме розсмоктуванню каменів у жовчному міхурі.

Свіжі фрукти та овочі з надсилами: і у фруктах ?

Чорна смородина:

Він містить вітамін А і С, а також кальцій, залізо і калій.
Кассі оздоровлює та тонізує.
Листя чорної смородини в настої (1ст.л./склянка) допомагають боротися з сечовою кислотою (подагра, артрит, ревматизм) і благотворно впливають на кровообіг.

Смородина:

Мало енергії, смородини з низьким вмістом вуглеводів.
Багатий вітаміном С, він надає тонізуючу дію на нервову систему.

Чорниця:

Низькокалорійний (16 ккал/100 г) та вуглеводи, він союзник порушень кровообігу та вен, а також гіпертоніків.
Його сік має ідеальні антисептичні властивості при лікуванні інфекцій травної системи.
чорниця також відомо, що покращує проблеми із зором, і є супер антиоксидантом.

Лимон:

З низьким вмістом калорій і низьким вмістом вуглеводів, лимон містить вітамін С, мінеральні солі, такі як кальцій, і він є визнаним антискорбутиком.
Це ваш друг, якщо ви втомилися, одужуєте або у вас анемія.
Хоча його смак кислий, він обмежує кислотність шлунку.
Склянка лимонного соку вранці натщесерце знижує рівень сечовини і бореться з лінню печінки та жовчного міхура.

Яблуко:

Він швидко дає відчуття ситості, навіть якщо він низькокалорійний (54 ккал/100 г), тому є чемпіоном дієт.
Яблуко надає стимулюючу та регулюючу дію на нирки та функції печінки.
Він запобігає підвищенню рівня холестерину та бореться з ним.
Нарешті, кусання яблука перед сном полегшило б заснути.
Яблуко містить багато антиоксидантів.
Його регулярне споживання (від 2 до 3 на день) може знизити рівень холестерину.

ФИГ:

Він містить калій, кальцій і магній і максимум клітковини.
Будьте обережні, низькокалорійні у свіжому вигляді (80 ккал/100 г) Мал стає таким, коли він сухий (275 ккал/100 г).

Виноград:

виноградний є дуже калорійним фруктом (72 ккал/100 г) і дуже багатим вуглеводами та клітковиною.
Він проносний, його шкіра та насіння можуть подразнювати товсту кишку та тендітний кишечник.
Завдяки своїм сильним депутаційним властивостям, він детоксикує організм і покращує стан шкіри.
Наділений вітамінами групи В, вітамінами С2, він бере участь у правильному функціонуванні м’язової системи та виганяє шкідливий холестерин.
Плід вилучення par excellence, виноград повний води та калію.

Ананас:

Мало енергії (50 ккал/100 г)ананас багатий калієм і вітамінами А і С.
Він містить бромелайн, фермент, який сприяє травленню, особливо білків.
Також йому приписують очищаючу та детоксикуючу дію.
Дуже високий вміст клітковини надає йому проносних та сечогінних властивостей.

А ви, як ви використовуєте надміру свіжих фруктів та овочів? ?

Клер С.

Поділитися:

Вас також можуть зацікавити:

Вам також сподобається

Зосередьтеся на ацеролі, джерелі вітаміну С

Низька енергія, втома, ослаблений імунітет ... Що може бути кращим, ніж невелике лікування.

6 коментарів

Привіт. Маючи скрипуче, але важке тіло і, після збалансування їжі (обов’язковий високий рівень ферретину), я сумніваюся в хороших овочах/фруктах, не приносячи занадто багато заліза. Vs може дати мені трохи світла.
Дякую, вітаю

Привіт, Ваше питання медичне, тож я запрошую Вас звернутися до фахівця чи до натуропата. Ви знайдете їх у чаті двічі на місяць на нашій сторінці в FB: https://www.greenweez.com/nos-experts.php

Дякую за цю похвалу благословенням матері-природи, які є фруктами та овочами - їжею богів!

Більшість овочів, за винятком картоплі, можна зберігати протягом декількох сезонів без варіння з їх вітамінами та пробіотіоками, які утворюються природним шляхом шляхом лактоферментації, порізаних на дрібні шматочки в банку з розсолом (30гр. Солі на 1 літр води). Це рецепт наших предків для існування взимку або при тривалих поїздках на човні (сира квашена капуста проти цинги). Спробуйте, це просто і смачно, багато кулінарних книг обговорюють цю техніку, яка сягає глибокої давнини.

Щодо помідорів - які, як і всі фрукти, слід їсти перед їжею або окремо - важливо знати, що їх шкірка, яка не має харчової цінності і нагадує поліетиленову плівку, шкідлива, оскільки вона прилипає до стінок кишечника і перешкоджає шляху поживні речовини. Тому його рекомендують не тільки для чутливого кишечника, але і для всіх органів травлення! Не дарма італійці, які споживають багато його, кладуть його в очищену коробку ... Тож чи то для соусу, чи для салату, бажано чистити шкірку від помідорів, що дуже легко зробити з хорошими помідорами., інакше пропустивши їх на 30 секунд у киплячу воду.

Сезон овочів та фруктів відкритий ... Приємної аппетити!

Алала, дивовижно, я недавно зробив статтю про це! Твоє стосується особливо овочів, що надзвичайно цікаво, оскільки це продукти, які ти їси щодня (ну, якщо ти, звичайно, маєш збалансовану дієту!). Я не знав, що морква сприяє лактації (я знав достоїнства ароматики петрушки або анісу на цю тему, але не моркви). Прохід на помідорі мене зацікавив, бо я пристрастився до цього фруктового овоча: в сезон я його їжу щодня, навіть кілька разів на день, це ласощі! Недоліком є те, що він підкислює організм - у вас не може бути всього цього!).
Дякую за цю цікаву статтю!
Поцілунки.

Дякую! це викликає бажання їсти овочі ще більше!