Святкові види спорту - в чергах або з сумками, такі ж ефективні, як у тренажерному залі
Низькі температури на вулиці не є приводом відмовлятися від фізичних вправ, вважають тренери з фітнесу, які також пропонують рішення для підтримки фізичної форми навіть взимку, пише femalefirst.co.uk.
Святкові види спорту - в черзі або з сумками - такі ж ефективні, як у тренажерному залі (Зображення: Lucian Alecu/Фото Mediafax)
"Як би спокусливо не було проводити свій час, занурившись у м’який диван, і думати про ситну їжу, яку ви будете відвідувати в цей святковий сезон, вам потрібно пам’ятати, що не добре відмовлятися від фізичних вправ. Навіть якщо у вас є лише 20 хвилин на день, спробуйте створити спортивну програму, яку слід дотримуватися вдома."говорить Анна Рейх, фітнес-тренер.
Вона зазначає, що такі вправи корисні не тільки для талії, але й для шкіри, оскільки потовиділення сприяє відтоку та видаленню домішок, що накопичилися на шкірі, одночасно стимулюючи доступ кисню та поживних речовин до шкіри.
ОСТАННІ НОВИНИ
ВІДЕО. Під час конференції Володимир Путін кашляв. Реакція Кремля
Ефіопія звинувачує директора ВООЗ Тедроса в тому, що він підтримує їх і намагається придбати зброю у повстанців у регіоні Тиграй
Берчені та Клінчені перебувають на карантині. У двох комунах рівень зараження становить 10,11 на тисячу та 10,03 відповідно
Авангардне дослідження: 51% респондентів опитування не давали б уряду дозволу на управління кризою в галузі охорони здоров'я
Анна Рейх пропонує низку ефективних вправ, які, за її словами, "можна робити на дивані або поки ви будете в погоні за подарунком".
Святкові покупки не слід вважати тягарем. Якщо ви рівномірно розподілите вагу своїх сумок на обидві руки, ви зможете спалити щонайменше 150 калорій за годину, зазначає фахівець, цитований femalefirst.co.uk.
Час, проведений у черзі, теж не можна витрачати даремно, каже вона. Якщо, чекаючи черги на оплату вашої продукції, ви стискаєте сідниці на п’ять секунд, а потім розслабте їх і повторіть вправу 10 разів, у вас точно буде твердіша спина.
Ніщо не приємніше танцювати, і якщо ви думаєте, що танці поєднують задоволення з корисністю - розслабтесь та займайтеся спортом, спалюючи калорії - ніщо не завадить вам скласти список своїх улюблених пісень, під які можна танцювати самостійно або друзі, які відвідують вас на свята.
Ще одним приємним і звичним заняттям у цю пору року є сидіння на зручному дивані, перегляд фільму. Але мало хто знає, що це гарна можливість займатися трицепсом. "Візьміться за спинку дивана руками, тримайте спину прямо і нахиліться вперед, повільно повертаючись у попереднє положення. Повторіть у серії 10", - говорить Анна Рейх.