Т; був схожий на крос-тренера
Член з 10 грудня 2012 р
157 повідомлень (ø0.05/день)
Я тут прямо?
--------
Здрастуйте!
Я хотів звернутися до "спортсменів" серед нас: коли я сідаю вдома на мою еліптичну машину по 20 хвилин на день -
приносить щось чи, точніше, більше часу, але лише 3 рази на тиждень або близько того?
Хто має поради для мене?
Член з 24 лютого 2009 р
7897 дописів (1,84/день)
Це не шкодить самому собі, але 20 хвилин теж не зроблять багато. Я дізнався, що спалювання жиру починається лише через 30 хвилин, і ви можете тренувати свій стан, роблячи щось довго.
Член з 14.11.2007
6707 дописів (1,41/день)
так чи інакше це щось приносить! Я впевнений, що будь-яка вправа корисна, а не лише через 20 хвилин. Навіть якщо ви тренуєтесь лише 15 хвилин на крос-тренажері, ви все одно спалите більше калорій, ніж якби сиділи на дивані.
На початку я був на крос-тренажері 3 рази на тиждень по 20 хвилин і міг досить швидко побачити результати, за умови правильної дієти.
Щоденні тренування можуть перевантажити вас, так що у вас більше не буде бажання або мотивації. Почніть спочатку з малого, це найголовніше!
Член з 10 грудня 2012 р
157 повідомлень (ø0.05/день)
Член з 08.10.2010
683 дописів (ø0,18/день)
кожна спортивна діяльність - навіть якщо це всього лише 20 хвилин - щось приносить. Вже давно спростовано, що спалювання жиру починається лише через 30 хвилин. Це працює з першої хвилини. Однак, якщо ви тренуєтесь на крос-тренажері протягом 20 хвилин, ви спалюєте лише приблизно 200 ккл (`` приблизно ''. Оскільки точне споживання калорій, природно, залежить від вашого зросту та ваги). Наприклад, ви можете використовувати його для тренування двох цукерок.
Також існує ризик того, що ви підсвідомо думаєте, що можете пригостити себе більше. Зрештою, ти займався спортом! І це швидко призводить до НАД 200 додаткових ккал. Звичайно, це не повинно бути однаково для всіх, але я сам це бачив.
Тим не менше, я вважаю чудовим, що ти взявся зайнятися більше спорту. Однак я б: 1.) трохи варіював вид спорту, 2.) однозначно збільшував тривалість через певний проміжок часу, коли ви ставав фітнером, і 3.) поєднував спорт на витривалість із силовими тренуваннями, оскільки ви досягаєте набагато кращих результатів особливо якщо ви хочете визначити своє тіло).