Tabata - досвідчений форум для схуднення

Лізе

Оскільки з кінця лютого я, на жаль, не зміг правильно виконати пробіжку (інтервальний тренінг HIIT) через проблеми з тазостегновим суглобом, і, на жаль, я це чітко помічаю через (не) втрату, я шукав альтернативи і натрапив на Табата.
Для тих, хто не знає:

досвідчений

МЕТОД НАВЧАННЯ ТАБАТ
Навчання TABATAЧи може бути достатньо 4 хвилин тренувань для спалювання жиру? ТАК - але лише в тому випадку, якщо протягом цього часу ви зможете досягти власного ліміту!

Основою тренування Табата є 4 хвилини високоінтенсивних тренувань, завдяки яким використовується якомога більше і більших м’язів.

Процес тренувального методу звучить дуже просто, але в той же час його неймовірно важко реалізувати, оскільки ви в цей час перебуваєте на своєму рівні. Якщо ти не отримуєш 100%, а я справді маю на увазі 100%, ти даремно мучишся!

Тому більшість спортсменів прагнуть спробувати все це один раз, погодитися на метод, а потім більше ніколи не використовувати це слово.

І ось як це працює: 20 секунд максимального фізичного навантаження, після чого 10-секундна перерва, загалом 8 разів. Приємна ідея, що тренування вже зроблено через 4 хвилини, АЛЕ: ці 240 секунд важкі: Якщо ви не підете на свій абсолютний максимум, ви марно мучитеся.

Я вже знайшов на YouTube відповідні тренування, які я можу робити, незважаючи на обмеження стегна.

Хтось ще пробував це?

Я зробив це з російськими твістами сьогодні. Це було насправді погано. Я думаю, що зможу частіше мотивувати себе і робити більш об’ємне тренування табата (що складається з декількох вправ) зі своїм хлопцем на вихідних