Таблетки BCAA 4 1 1 - Ідеальна доза амінокислот - Myprotein Blog
BCAA 4: 1: 1 таблетки - ідеальна дозаскладний амінокислот
Що таке амінокислоти?
Амінокислоти - це органічні речовини, які лежать в основі побудови білків. Вони поділяються на незамінні амінокислоти, які можуть синтезуватися організмом з інших амінокислот та незамінні амінокислоти, які організм не може синтезувати. Незамінні амінокислоти слід вживати з їжею (багата білками їжа, така як молоко, курка, яйця також багаті BCAA, білки, виготовлені з них) або харчові добавки. Існує 9 незамінних амінокислот, з яких Гістидин вважається незамінною амінокислотою лише для дітей, організм дорослої людини може її синтезувати. 8 важливих амінокислот для організму дорослої людини: ізолейцин, лейцин, лізин, метіонін, фенілаланін, треонін, триптофан та валін.
Що таке BCAA?
BCAA (амінокислоти з розгалуженим ланцюгом) є амінокислотами з розгалуженим ланцюгом. Три незамінні амінокислоти, що входять до складу BCAA, - це лейцин, ізолейцин та валін. Вони благотворно впливають на організм, наприклад, підтримують м’язову масу, покращують синтез білка та сприяють спалюванню жиру. Позитивним є те, що вони не метаболізуються в печінці, на відміну від більшості незамінних амінокислот, але в основному метаболізуються в скелетних м’язах. BCAA представляють близько 35-40% усіх незамінних амінокислот, що містяться в організмі.
Добавки, що містять BCAA, можна приймати як до, так і під час тренування. Додатки BCAA у формі таблеток прийняти найпростіше. Встановлено, що сприятлива дія BCAA залежить від масового співвідношення лейцину, ізолейцину та валіну, а співвідношення амінокислот у цьому продукті є найбільш корисним: 4: 1: 1 Лейцин: Ізолейцин: Валін.
Переваги для організму:
- Збільшити м’язову масу, особливо якщо співвідношення між лейцином та іншими двома амінокислотами вище, співвідношення 4: 1: 1 вважається оптимальним.
- Полегшує спалювання жиру в організмі.
- Це джерело енергії, що використовується під час тренувань, викликаючи таким чином антикатаболічний стан, що полегшує підтримку м’язової маси.
- Це спричинює збільшення кількості гормону росту в організмі.
- Може спричинити секрецію інсуліну
- Знизити рівень серотоніну
- Знизити рівень втоми, що відчувається під час тренувань.
- Я можу запобігти хворобам серця.
- Поліпшити та продовжити тривалі фізичні навантаження.
- Зменшити м’язову лихоманку, що відчувається після тренування.
- Вони прискорюють загоєння та відновлення м’язових клітин.
Компоненти BCAA
Лейцин - це амінокислота, яка найбільше впливає на синтез білка. Це також уповільнює деградацію м’язової маси. Це єдина амінокислота, яка не бере участь у виробництві енергії, тому в основному використовується для синтезу білка.
Ізолейцин також відіграє важливу роль у синтезі білка, прискорює загоєння м’язових клітин, регулює рівень глюкози в крові, підвищує рівень енергії в організмі, допомагає виробляти гемоглобін, виробляє енергію.
Валін допомагає оздоровити тканини, підвищити рівень енергії, підвищити імунітет, стимулювати обмін речовин, підтримувати нормальний рівень азоту в крові.
Висновок
Дієта, багата амінокислотами з розгалуженим ланцюгом, BCAA, забезпечує нормальне функціонування організму. Вони також покращують результати людей, які тренуються як для схуднення, так і для набору м’язів. Добавки BCAA допомагають досягти кількості, необхідної організму щодня. Для досягнення найкращих результатів рекомендується споживати 3 таблетки BCAA 4: 1: 1, вони містять: 3000 мг лейцину, 750 мг ізолейцину, 750 мг валіну та 1,4 мг вітаміну B6.