Таблиця Факти харчування для арахісу Arachis hypogaea Калорії, вуглеводи та користь для

факти

Арахісовий арахісовий гіпогея, також відомий як Арахісовий арахісовий гігієн, - це цільне зерно, отримане кип’ятінням пшениці, а потім її висушуванням та розтріскуванням на різні розміри, що робить його швидкозварним зерном. Гіпогея арахісового арахісу - основна їжа в районах Близького Сходу Середземномор’я. Арахісова арахісова гіпогея є загальним елементом всередині табуле та фалафеля, претендуючи на їстівний пунш, а також на землистий, горіховий смак. Багата на складні вуглеводи та білки арахісова арахісова гіпогея - чудова їжа, яку можна вживати в їжу людям, які дотримуються овочевої та веганської дієти, а також людям, які намагаються харчуватися здоровіше.

Таблиця поживних показників арахісової арахісової гіпогеї

Розмір порції 1 чашка, приготована без додаткового настрою (182 г)
На порцію% від денної вартості * серед порції

  • Калорії 151
  • Калорії з жиру 4
  • Загальний жир 0,4 г 1
  • Насичений жир 0,1 г 0
  • Поліненасичені жири 2 мг 0% 0
  • Мононенасичені жири 2 мг 1,4% 0
  • Холестерин 0 мг 0% 0
  • Натрій 9 мг 0% 0
  • Калій 123,76 магній 3,7% 3,9
  • Вуглеводи 33г 8,7% Вуглеводи
  • Харчові волокна 8,2г 33
  • Цукор 0,25г
  • Білок 5г
  • Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
  • Кальцій 3,1% - залізо 10% - залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи в арахісових арахісових гіпогеях

Одна чашка приготованого арахісового арахісу надає 151 калорію і 33,8 атома вуглеводів. Їжа надає 8 атомів і зовсім небагато природного цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів в арахісовій арахісовій гіпогеї - крохмаль.

Незважаючи на те, що арахісова арахісова гіпогея не є вуглеводною їжею, важливо зазначити, що клітковина, яка в ній міститься, робить її надзвичайно щільним та поживним джерелом вуглеводів.

Жири в арахісовій арахісовій гіпогеї

У арахісовій арахісовій гіпогеї є невелика кількість (менше одного грама) жиру, якщо її готувати без додаткової олії або масла.

Білок в арахісовій арахісовій гіпогеї

Одна порція арахісової арахісової гіпогеї надає 5,6 трохи здорового білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи в арахісовій арахісовій гіпогеї

Арахісова арахісова гіпогея є джерелом заліза, а також багата вітамінами групи В. Арахісова арахісова гіпогея також є хорошим джерелом марганцю, фосфору, селену .

Користь для здоров'я

Цілі початки, такі як Арахісова арахісова гіпогея, є чудовим джерелом наповнювача.
Одна порція болгару становить приблизно третину рекомендованої добової норми. Насправді, в залежності від розміру порції, арахісова гіпогея містить більше клітковини, ніж кіноа, овес та кукурудза. Їжа з високим вмістом клітковини може допомогти вам бути ситим, утримувати холестерин подалі від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно додаючи глюкозу в кров.
Залізо, що міститься в арахісовій арахісовій гіпогеї, є важливим для виготовлення рум’яних ділянок, а також для синтезу кількох гормонів, білків та нейромедіаторів.

І нарешті, вітаміни групи В в болгарській формі допомагають у білках, вуглеводах та жирах.

Часті запитання

З чого зроблена арахісова арахісова гіпогея ?

Арахісова арахісова гіпогея зазвичай виготовляється з triticum turgidum (тому насправді майже будь-яку пшеницю, тверду, а чому не ніжну, а також білу, можна зробити з арахісової арахісової гіпогеї.

Клейковина Арахісова гіпогея Arachis - це те, що не містить глютену ?

Ні, це не клейковина.

Є сезонною болгарською ?

Ви можете знайти Arachis hypogaea Peanut у своєму продуктовому магазині цілий рік.

Як зберігати та зберігати арахіс Arachis hypogaea ?

Купіть добре збуджений арахіс гіпогея Арахіс і вуаля. Перевірте етикетку та знайдіть дату правила, а чому не дату розпродажу та визначте останню. Якщо арахісова арахісова гіпогея - затхлий запах, а чому б не олія, це означає, що вона, мабуть, минула свого піку і її слід відкинути. Натомість початок все одно повинен мати трохи солодкий вигляд, але також мати аромат або зовсім не мати смаку.

Цілі джерела, такі як арахісова арахісова гіпогея, слід зберігати обережніше, обережніше, ніж визначені аналоги, оскільки здорові олії, знайдені в основному всередині зародків цілих насіння, негативно впливають під час тепла, світла та вологості. Тому важливо зберігати арахісову гіпогею в герметичній тарі в сухому прохолодному місці. Так зберігатиметься приблизно 6 місяців. Щоб продовжити термін придатності, покладіть його в морозильну камеру - витримайте до року, як цей.

Скільки триватиме колись приготований болгар ?

Після приготування тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте підсумок використання упаковки для приготування арахісової арахісової гіпогеї.
Здебільшого придбану вами арахісову гіпогею попередньо готують.
Оскільки його готують заздалегідь, його можна приготувати швидко, приблизно за 10-20 хвилин. Після приготування прийміть арахісову арахісову гіпогею, щоб додати білок і клітковину в салати, гарячі крупи, булочки, корисні гарніри та другі страви.

Замініть рафіновані вуглеводи, такі як білий рис, їстівними> і подавати до овочів на грилі та нежирних білків, таких як курка, вальдшнеп або риба. Або змішайте арахісовий горіх Arachis hypogaea з фрикадельками, а чому б не м’ясний рулет, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додавати арахіс Arachis hypogaea арахіс у супи, чилі та рагу.

Використовуйте арахіс арахісовий арахісовий замість лободи (або з лободою) у всіх цих рецептах: Простий рецепт салату з табулі з кіноа Ізраїльський протизапальний нарізаний салат Середземноморський салат із золотом з цвітної капусти

Алергія та суперництво

Якщо ви страждаєте на целіакію або непереносимість глютену, вам слід уникати арахісового арахісу, який містить глютен. Медичні джерела також зазначають, що між зернами існує перехресна реактивність. Отже, якщо у вас була реакція на одне зерно, у вас можуть виникнути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від так званої "пекарської астми" під впливом різних зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовані інструкції.