Таблиця Факти харчування для зефіру Althæa officinalis Malvaceae Калорії, вуглеводи та

Зефір Althæa officinalis Malvaceae, також відомий під назвою Marshmallow Althæa officinalis Malvaceae, є трохи цілим, одержуваним шляхом кип’ятіння пшениці, подальшого висушування та затвердіння різних розмірів, в результаті чого зерно швидко готується. Зефір Althæa officinalis Malvaceae - основна їжа в західних та середземноморських регіонах. Зефір Althæa officinalis Malvaceae - звичайна пряність у табуле та фалафелях, що поширює потужний поживний елемент, а також землистий та горіховий смак. Зефір, багатий на складні вуглеводи, клітковину та білки, чудова їжа, яку можна вживати в їжу людям, які дотримуються фітофагу та веганської дієти, а також людям, які намагаються харчуватися здоровіше.

Таблиця харчових показників зефіру Althæa officinalis Malvaceae

Розмір порції 1 чашка, приготована без додавання богу (182 г)
На порцію% від денної вартості * під час подачі

Калорії 151
Калорії з жиру 4
Загальний жир 0,4 г 1
Насичений жир 0,1 г 0
Поліненасичені жири 2,1 мг 1,3% 0
Мононенасичені жири 2,2 мг 1% 0
Холестерин 0 мг 0% 0
Натрій 9 мг 0% 0
Калій 123,76 мг 3,1% 3,9
Вуглеводи 34,7г 13,5% Вуглеводи
Харчові волокна 8,2г 33
Цукор 0,3г
Білок 4,2г
Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
Кальцій 3% - Залізо 10% - Залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи в зефірі Althæa officinalis Malvaceae

Одна чашка вареного зефіру Althæa officinalis Malvaceae надає 151 калорію і 33,8 відтінку вуглеводів. Їжа забезпечує 8 атомів клітковини і зовсім трохи природного цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів у зефірі Althæa officinalis Malvaceae - крохмаль.

Хоча зефір алтея лікарська Malvaceae, отже, не є поганою вуглеводною їжею, важливо зазначити, що він містить надзвичайно щільне та поживне джерело вуглеводів.

Жири в зефірі Althæa officinalis Malvaceae

Усередині зефіру Althæa officinalis Malvaceae є трохи (менше грама) жиру, якщо його готувати без додаткової олії або масла.

Білок у зефірі Althæa officinalis Malvaceae

Одна порція зефіру Althæa officinalis Malvaceae дає 5,6 трохи корисного білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи в зефірі Althæa officinalis Malvaceae

Маршмеллоу Althæa officinalis Malvaceae є хорошим джерелом, а також багатим вітамінами групи В. Зефір Althæa officinalis Malvaceae також джерелом марганцю, фосфору та селену .

Користь для здоров'я

Цілі принципи, такі як Зефір Althæa officinalis Malvaceae, є чудовим джерелом наповнювача.
Одна порція болгару становить приблизно третину рекомендованої добової норми. Насправді, зефір алтея лікарська мальвацейна в одній порції містить більше клітковини, ніж лобода, овес та кукурудза. Їжа з високим вмістом може допомогти вам бути ситим, утримувати холестерин від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно поповнюючи глюкозу в крові.
Залізо, що міститься в зефірі Althæa officinalis Malvaceae, має важливе значення для виробництва малинових молекул, а також для синтезу певних гормонів, білків та нейромедіаторів.

І нарешті, вітаміни групи В в болгарській мові допомагають інтегрувати білки, вуглеводи та жири.

Часті запитання

З чого зроблена зефір альтея лікарська мальвацея? ?

Маршмеллоу Althæa officinalis Malvaceae, як правило, виготовляють з triticum turgidum (таким чином, однак насправді майже будь-яка пшениця, тверда, а чому не ніжна, червона чи біла, може бути перетворена в Malvaceae Marshmallow Althæa officinalis.

Клейковина зефірна Althæa officinalis Malvaceae не містить глютену ?

Ні, це не клейковина.

Чи є болгарин сезонним працівником ?

Ви можете знайти алтею лікарську мальвову зефір у своєму продуктовому магазині цілий рік.

Як знайти та зберігати зефір Althæa officinalis Malvaceae ?

Придбайте добре кондиціоновану та добре запечатану зефір Althæa officinalis Malvaceae. Перевірте етикетку та знайдіть застарілу дату, а чому б не дату продажу та визначте останню. Якщо зефір Althæa officinalis Malvaceae має затхлий аромат, а чому не олію, це означає, що він, швидше за все, пройшов верхівку, і його слід відкинути. Натомість закваска все одно повинна мати злегка солодкуватий вигляд та аромат, або зовсім не мати аромату.

Цілі закваски, такі як зефір звичайний лікарський, слід зберігати обережніше, ніж їхні аналогічні аналоги, оскільки здорові олії, що знаходяться в основному в зародку цілих принципів, можуть негативно впливати від тепла, світла та вологості. Тому важливо зберігати зефір альтейський лікарський Malvaceae у герметичній тарі в сухому прохолодному місці. Так триватиме близько 6 місяців. Щоб продовжити термін придатності, помістіть його або морозильну камеру - вона може прослужити навіть рік, як цей.

Скільки триватиме болгар при варінні ?

Після приготування тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте смак використання упаковки для приготування зефіру Althæa officinalis Malvaceae.
Здебільшого зефір мальви звичайний, який ви купуєте, попередньо готується.
Оскільки він був попередньо приготований, його можна приготувати швидко, приблизно за 10-20 хвилин. Приготувавши, використовуйте алтею лікарську мальвову зефір, щоб додати білок та аромат салатів, гарячих круп, здоби, корисних страв та основних страв.

Замініть рафіновані вуглеводи, такі як білий рис, їстівними> і подавати до овочів на грилі та нежирних білків, таких як курка, звір або риба. Або змішайте алтею лікарську мальвову зефір у фрикадельки або фрикадельки, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додавати алтею лікарську мальвову зефір в супи, чилі та рагу.

Використовуйте алтею лікарську мальвову зефірну замість лободи (або з лободою) у всіх цих рецептах: Рецепт салату "Табулі" або "Кіноа".

Алергія та достаток

Якщо у вас целіакія, і чому у вас непереносимість глютену, слід уникати зефіру Althæa officinalis Malvaceae, оскільки він містить глютен. Медичні фонтани також зазначають, що між зернами існує перехресна реактивність. Отже, якщо у вас була реакція на одне зерно, у вас можуть виникнути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від того, що називається "пекарською астмою", потрапляючи під вплив різних зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовану консультацію.