Таблиця фактичних показників калорій, вуглеводів та

Квасоля Lima Phaseolus lunatus, також відома як Lima Bean Phaseolus lunatus, отримується в цілому вигляді шляхом кип’ятіння пшениці, подальшого висушування та затвердіння різних розмірів, що дещо швидко готується. Квасоля Ліма Phaseolus lunatus є основною їжею в районах Близького Сходу та Середземномор'я. Lima Bean Phaseolus lunatus - звичайна пряність у Табуле та фалафелях, яка перевантажує потужний поживний елемент та землистий, горіховий смак. Багатий складними вуглеводами, клітковиною та білками Lima Bean Phaseolus lunatus - це дивовижна їжа, яку можна вживати в їжу чоловікам, які дотримуються травоїдної та веганської дієти, а також чоловікам, які намагаються харчуватися здоровіше.

Таблиця Факти харчування для квасолі ліми Phaseolus lunatus

Розмір порції 1 чашка, приготовлена без додаткового напою (182 г)
На порцію% від денних показників * на порцію

Калорії 151
Калорії з жиру 4
Загальний жир 0,4 г 1
Насичений жир 0,1 г 0
Поліненасичені жири 2,1 мг 1,4% 0
Мононенасичені жири 2,4 мг 0,5% 0
Холестерин 0 мг 0% 0
Натрій 9 мг 0% 0
Калій 123,76 мг 3,1% 3,7
Вуглеводи 33г 3,9% Вуглеводи
Клітковина 8,2г 33
Цукор 0,35г
Білок 6г
Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
Кальцій 3,9% - залізо 10% - залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи в бобах Ліми Phaseolus lunatus

Одна чашка вареної квасолі Phaseolus lunatus lima дає 151 калорію та 33,8 грама вуглеводів. Їжа забезпечує 8 грам, а також надзвичайно невелику кількість природного цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів боби Ліма Phaseolus lunatus - це крохмаль.

Незважаючи на те, що Lima Bean Phaseolus lunatus не є їжею, бідною вуглеводами, важливо підкреслити, що волокна, що містяться в ній, роблять його надзвичайно щільним та поживним джерелом вуглеводів.

Жир у квасолі Ліми Phaseolus lunatus

Всередині жиру Lima Bean Phaseolus lunatus є невелика кількість (менше одного грама) жиру, якщо готувати без олії, а також додаткового масла.

Білок у квасолі Ліми Phaseolus lunatus

Одна порція Lima Bean Phaseolus lunatus заряджає 5,6 натяків на здоровий білок. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи в бобах Ліми Phaseolus lunatus

Боби Ліма Phaseolus lunatus є джерелом заліза, а також є вітамінами групи В. Боби Ліма Phaseolus lunatus також є хорошим джерелом марганцю, фосфору, селену .

Користь для здоров'я

Цілі гамети, такі як Квасоля Ліма Phaseolus lunatus, є чудовим джерелом наповнювача.
Одна порція болгару становить приблизно третину рекомендованої добової норми. Насправді, залежно від порції, Lima Bean Phaseolus lunatus містить більше клітковини, ніж лобода, овес та кукурудза. Їжа з високим вмістом клітковини допомагає підтримувати вашу повноцінність, утримувати холестерин подалі від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно підвищуючи рівень глюкози в крові.
Залізо, що міститься в бобах ліми Phaseolus lunatus, має важливе значення для виробництва запалених тілець, а також для синтезу кількох гормонів, білків та нейромедіаторів.

І нарешті, вітаміни групи В в болгарській формі допомагають об’єднати білки, вуглеводи та жири.

Часті запитання

З чого зроблена квасоля Ліма Phaseolus lunatus ?

Lima Bean Phaseolus lunatus найчастіше виготовляється з твердих сортів пшениці (таким чином, насправді майже будь-яка пшениця, тверда, а також м’яка, червона або біла, може бути перетворена на Lima Bean Phaseolus lunatus.

Чи не містить клейковини квасоля Ліма Phaseolus lunatus клейковина ?

Ні, це не клейковина.

Чи є болгарин сезонним працівником ?

Ви можете знайти Lima Bean Phaseolus lunatus у своєму готовому продуктовому магазині.

Як отримувати та зберігати квасоля Ліма Phaseolus lunatus ?

Купіть дуже пристрасний Lima Bean Phaseolus lunatus і вуаля. Перевірте етикетку та знайдіть дату рецепта або дату продажу та визначте останню. Якщо квасоля Lima Phaseolus lunatus пахне затхлим, а чому не олією, це означає, що вона, мабуть, минула свою вершину і її слід відкинути. Натомість зерна все одно повинні мати злегка солодкуватий вигляд, але також мати запах або зовсім не мати смаку.

Цілі гамети, такі як боби ліми Phaseolus lunatus, слід зберігати помірно спокійніше, ніж визначені аналоги, оскільки здорові олії, знайдені в основному всередині зародків цільних зерен, негативно впливають на тепло, світло та вологість. Тому важливо зберігати Lima Bean Phaseolus lunatus у герметичній тарі в сухому прохолодному місці. Таким чином він протримається приблизно півроку. Щоб продовжити термін придатності, помістіть його в морозильну камеру - так може прослужити до року.

Скільки триватиме колись приготований болгар ?

Один приготований, тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте захоплення використанням упаковки для квасолі Phaseolus lunatus lima.
Здебільшого придбаний вами Lima Bean Phaseolus lunatus попередньо готується.
Оскільки він був попередньо приготований, його можна приготувати швидко, приблизно за 10-20 хвилин. Після приготування використовуйте Lima Bean Phaseolus lunatus, щоб додати білок і клітковину в салати, гарячі крупи, булочки, корисні гарніри та другі страви.

Замініть рафіновані вуглеводи, як висячий білий рис, їстівними> і подавати до овочів, приготованих на грилі, і нежирних білків, таких як курка, індичка або риба. Або змішайте Lima Bean Phaseolus lunatus із фрикадельками або м’ясом, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додавати Lima Bean Phaseolus lunatus в супи, чилі та рагу.

У всіх цих рецептах використовуйте замість лободи (або з лободою) квасоля Лима Бобова Golden Phaseolus lunatus: Простий рецепт салату із золотистих табулі Кіноа Протизапальний середземноморський салат із нарізаним ізраїльським салатом середземноморський салат із золотим цвітом

Алергія та обслуговування

Якщо ви страждаєте на целіакію, а також на непереносимість глютену, слід уникати фасолі Lima Bese Phaseolus lunatus, оскільки вона містить глютен. Медичні джерела також зазначають, що між зернами існує перехресна реактивність. Отже, у тієї, де у вас є реакція на одне зерно, у вас можуть виникнути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від так званої "пекарської астми" під впливом різних зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовані пояснення.