Таблиця фактів харчування Kohlrabi Brassica oleracea var

Кольрабі Brassica oleracea var. gongylodes Brassicaceae, також відома під назвою Kohlrabi Brassica oleracea var. gongylodes Brassicaceae - це трохи ціле, отримане шляхом кип’ятіння пшениці, а потім висушування та подрібнення різних розмірів, що трохи пришвидшує приготування. Кольрабі Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes - основний продукт харчування у регіонах Франції та Середземномор’я. Кольрабі Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes - це звична приправа всередині табуле та фалафеля, що говорить про поживний елемент, але також і приземлено-горіховий смак. Багатий складними вуглеводами, білками та білками, кольрабі Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes - збагачуюча їжа, яка включається в їжу чоловіків, які дотримуються фітофагу та веганської дієти, а також чоловіків, які намагаються харчуватися здоровіше.

Таблиця харчових показників кальрабі Brassica oleracea var. Гонгілоди Brassicaceae

Порція 1 склянка, приготовлена без додавання вервеку (182 г)
На порцію% від денних показників * серед порцій

Калорії 151
Калорії з жиру 4
Загальний жир 0,4 г 1
Насичений жир 0,1 г 0
Поліненасичені жири 2,2 мг 0% 0
Мононенасичені жири 2,3 мг 1,4% 0
Холестерин 0 мг 0% 0
Натрій 9 мг 0% 0
Калій 123,76 мг 3,5% 3,7
Вуглеводи 31,1г 10% вуглеводи
Харчові волокна 8,2г 33
Цукри 0,4г
Білок 4.1г
Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
Кальцій 3,9% - залізо 10% - залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи в кальрабі Brassica oleracea var. Гонгілоди Brassicaceae

Чашка кольрабі Brassica oleracea var. Приготовлені гонгілоди Brassicaceae готові 151 калорія і 33,8 атома вуглеводів. Їжа забезпечує 8 натяків на клітковину, а також досить невелику кількість природного цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів у кальрабі Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes - це крохмаль.

Хоча кальрабі Brassica oleracea var. В гонгілоди Brassicaceae не входить їжа, що вимагає вуглеводів, важливо підкреслити, що вона насправді містить надзвичайно щільне та поживне джерело вуглеводів.

Жири в кольрабі Brassica oleracea var. Гонгілоди Brassicaceae

У кальрабі Brassica oleracea var є невелика кількість (менше одного грама) жиру. Горгілоди Brassicaceae при приготуванні без додаткової олії або масла.

Білок у кольрабі Brassica oleracea var. Гонгілоди Brassicaceae

Одна порція кальрабі Brassica oleracea var. Горгілоди Brassicaceae вносять 5,6 атома здорового білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи в Kohlrabi Brassica oleracea var. Гонгілоди Brassicaceae

Кольрабі Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes є джерелом, а також вітамінами групи В. Кольрабі Brassica oleracea var. Горгілоди Brassicaceae також є джерелом марганцю, фосфору, селену .

Користь для здоров'я

Цілі спори, такі як Кольрабі Brassica oleracea var. Гонгілоди Brassicaceae, є хорошим джерелом волокна наповнювача.
Одна порція болгару становить приблизно третину рекомендованої добової норми. Насправді, залежно від порції, Kohlrabi Brassica oleracea var. Гонгілоди Brassicaceae містять більше клітковини, ніж лобода, овес та кукурудза. Їжа з високим вмістом може допомогти вам бути ситим, утримувати холестерин подалі від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно додаючи глюкозу в кров.
Залізо, що міститься в Kohlrabi Brassica oleracea var. Гонгілоди Brassicaceae необхідні для виробництва рум’яних клітин крові, а також для синтезу певних гормонів, білків та нейромедіаторів.

І нарешті, вітаміни групи В в болгарській мові допомагають інтегрувати білки, вуглеводи та жири.

Часті запитання

Що таке Kohlrabi Brassica oleracea var. Гонгілоди Brassicaceae ?

Кольрабі Brassica oleracea var. gongylodes Brassicaceae зазвичай виготовляють із твердих сортів пшениці (таким чином, насправді майже вся пшениця, тверда речовина, а чому не ніжна, червона, а чому не біла, може бути перетворена в Kohlrabi Brassica oleracea var. gongylodes Brassicaceae.

Клейковина Кольрабі Brassica oleracea var. gongylodes Brassicaceae без глютену ?

Ні, це не клейковина.

Є сезонною болгарською ?

Ви можете знайти кольрабі Brassica oleracea var. Горгілоди Brassicaceae у вашому ідеальному продуктовому магазині цілий рік.

Як собі дозволити та зберігати Kohlrabi Brassica oleracea var. Гонгілоди Brassicaceae ?

Придбайте кольрабі Brassica oleracea var. Добре кондиціоновані гонгілоди Brassicaceae закінчені герметично закритими. Перевірте етикетку та знайдіть дату рецепта або продаж за датою та визначте останню. Якщо кольрабі Brassica oleracea var. Горгілоди Brassicaceae мають затхлий запах, і чому б не масло, це означає, що він, мабуть, минув свою вершину, і його слід відкинути. Натомість закваска все одно повинна виглядати і пахнути злегка солодко або зовсім не мати смаку.

Цілісні зерна, такі як Kohlrabi Brassica oleracea var. Гонгілоди Brassicaceae слід зберігати дещо обережніше, ніж їхні аналогічні аналоги, оскільки здорові олії, знайдені в основному в зародках цілих насіння, негативно впливають під час тепла, світла та вологості. Тому важливо зберігати Kohlrabi Brassica oleracea var. Горгілоди Brassicaceae у герметичному контейнері в сухому прохолодному місці. Так триватиме майже 6 місяців. Щоб продовжити термін придатності, покладіть його в морозильну камеру - така може тривати до року.

Скільки триватиме болгар після випікання ?

Після приготування тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте, як використовувати упаковку для приготування Kohlrabi Brassica oleracea var. Гонгілоди Brassicaceae.
Більшість часу Kohlrabi Brassica oleracea var. Куплені вами гонгілоди Brassicaceae попередньо готують.
Оскільки він був попередньо приготований, його можна приготувати швидко, приблизно за 10-20 хвилин. Після підготовки прийняти Kohlrabi Brassica oleracea var. Гонгілоди Brassicaceae для додавання білка та клітковини в салати, гарячі крупи, булочки, корисні гарніри та другі страви.

Замініть рафіновані вуглеводи, такі як рис, їстівними> і подавати до овочів, приготованих на грилі, та нежирних білків, таких як курка, звір та чому б не риба. Або змішайте в Kohlrabi Brassica oleracea var. Гонгілоди Brassicaceae в котлетах або м’ясі, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додати кольрабі Brassica oleracea var. Гонгілоди Brassicaceae в супах, чилі та рагу.

Використовуйте кольрабі Brassica oleracea var. Гонгілоди Brassicaceae або замість лободи (або з лободою) у всіх цих рецептах: Простий рецепт салату з кіноа із золотим табулі Ізраїльський протизапальний нарізаний салат Середземноморський салат із золотом із цвітної капусти

Алергія та втручання

Якщо у вас целіакія або непереносимість глютену, слід уникати Kohlrabi Brassica oleracea var. Гонгілоди Brassicaceae, він містить глютен. Медичні джерела також зазначають, що між зернами може бути перехресна реактивність. Отже, у тієї, де у вас є реакція на одне зерно, у вас можуть виникнути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від так званої "пекарської астми" під впливом різних зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовану консультацію.