Таблиця зі списком продуктів, що містять мідь - Happy-Blood
Перші асоціації, які виникають у вас, коли ви вживаєте слово "мідь«Послухайте, можливо, таке: електроніка, ювелірні вироби або монети. Але в цьому дописі ви дізнаєтесь все про мідьвмісні продукти.
Насправді, елемент грає важливу роль в нашому організмі. Хоча нам потрібні лише невеликі кількості, він відповідає за це важливі біологічні функції.
У цій статті ви дізнаєтесь, що таке мідь, які наслідки вона розвиває в організмі та які симптоми говорять про дефіцит міді. Також: які є мідьвмісні продукти і скільки міді вони містять?
Що таке мідь?
Мідь - це необхідний мікроелемент. Це означає, що наш організм не може сам виробляти його і залежить від нас приймати через їжу. Те саме стосується, наприклад, заліза або цинку.
Добова потреба в міді низька: Дорослій людині потрібно 900 мкг, Вагітним і жінкам, що годують груддю, однак від 1 до 1,3 мг, тому що це важливо для росту і розвитку дитини в утробі матері.
Вплив міді на організм
Як уже зазначалося: нам не потрібно багато міді. Проте невеликі кількості, які ми повинні потрапляти в наш організм через продукти, що містять мідь, виконують надзвичайно важливі функції:
No1 сприяння здоров’ю мозку
Продукти, що містять мідь, є Їжа для мозку, тому що мідь активізує певні нервові шляхи, які ініціюють нетрадиційне мислення.
Якщо під час росту спостерігається дефіцит міді, розвиток мозку та нервів є неповним.
No2 підтримує здоров’я шкіри, волосся та очей
мідь зменшує появу зморшок і пігментних плям, сприяє загоєнню ран і підтримує утворення колагену, білок, що міститься в сполучній тканині, що покращує зовнішній вигляд і еластичність шкіри.
Навіть з Освіта меланіну, пігмент, який визначає наш колір шкіри, бере участь мідь. Крім того, мідь запобігає витонченню і посивінню волосся.
Крім того, мідь може загинути Поліпшення симптомів дегенерації жовтої плями (захворювання, що вражає сітківку в задній частині ока і спричинює прогресуючу втрату зору в центральному полі зору).
№3 Енергозбереження та профілактика анемії
Дослідження показали, що наші мітохондрії (електростанції клітин) не здатні виробляти достатню кількість АТФ (аденозинтрифосфату) без достатнього надходження міді. Однак АТФ стає Зберігання енергії необхідні в організмі. Якщо нам бракує АТФ, ми відчуваємо млявість і втому.
Крім того, для поглинання заліза потрібна мідь. Якщо нам бракує міді, нам також бракує заліза. Однак обидва мікроелементи знаходяться на рівні Синтез еритроцитів саме тому дефіцит викликає анемію, яка проявляється втомою, труднощами з концентрацією уваги та почуттям слабкості.
№4 ріст і розвиток
Мідь для цього Подача кисню до еритроцитів відповідальний. Ерго: У разі дефіциту клітини, тканини та органи недостатньо забезпечуються киснем. Такі наслідки можуть спостерігатися особливо у дітей з країн, де недоїдання і, отже, дефіцит міді є серйозною проблемою.
Під час вагітності слід забезпечити достатній запас міді, щоб Розвиток дитини в утробі матері працює плавно.
# 5 Міцні кістки
Вживання продуктів, що містять мідь, також необхідне для підтримки здоров'я кісток. Це не просто посилює це Формування кісток, але також сприяє розвитку Мінералізація скелета.
# 6 Підтримка метаболізму
Мідь бере участь у приблизно 50 різних метаболічних реакціях ферментів, одна плавний обмін речовин гарантія. Включаючи метаболізм жиру та заліза.
№7 імунна система
Дослідження показали, що дефіцит міді підвищує чутливість до бактеріальних інфекцій і впливає на функцію нейтрофілів (різновид білих кров'яних клітин, які борються з патогенами). Через це люди з дефіцитом міді частіше хворіють. Отже, споживання продуктів, що містять мідь, допомагає цього досягти імунна система природно теж зміцнювати.
Симптоми дефіциту міді
Дефіцит міді трапляється рідко і є явищем, яке в основному вражає групи населення, які страждають від недоїдання і, отже, не споживають достатньої кількості калорій і, отже, продуктів, що містять мідь.
Також існує підвищений ризик дефіциту міді для людей, які страждають на муковісцидоз та целіакію.
Симптоми, що вказують на дефіцит міді наступні:
- Втома або низький рівень енергії
- блідість
- низька температура тіла
- Анемія (анемія або низький рівень еритроцитів)
- слабкі, ламкі кістки
- витончені волосся
- Втрата ваги
- Запалення шкіри
- ослаблений імунітет
- ниючий
- Болі в суглобах
Закрити 80 відсотків людей мають різні Нестачі харчування та пов'язані з цим симптоми дефіциту через цінні поживні речовини не потрапляє в клітини.
Причиною може бути генетична схильність бути, що деякі вітаміни або мінерали недостатньо метаболізуються.
Що ви Ваші генетичні харчові потреби може розрахувати і за Їжа, яка вам підходить є нові тести ДНК для дому!
На короткий час ви можете отримати від цього користь Вступна пропозиція перевага: Ми рекомендуємо Lykon myDNA NutriWell *, який базується на понад 200 дослідженнях і є піонером у галузі персоналізованого харчування.