Табуле з креветками та калоріями, ми вам все розповімо! Блог
Табуле - одне з найпопулярніших страв на Близькому Сході, цінується за свіжість та харчові якості. Основа табуле проста в приготуванні і завжди смачна на смак, особливо влітку.
З іншого боку, калорійність цієї страви досить низька порівняно з іншими стравами східної гастрономічної традиції. Можна додати до традиційний рецепт трохи білка, як креветки, що дуже мало збільшує калорії.
Скільки калорій в табуле креветки ?
Слід розрізняти два основних види табуле. Ліванська, яка в основному містить петрушку та турецька, яка є основною манна крупа твердих сортів пшениці. Перший менш калорійний, оскільки петрушка підраховує лише 36 ккал на 100 грам поки другий навколо 300 ккал - це майже вдесятеро більше.
Помідори, перець, цибуля зберуть 60 ккал, трохи оливкової олії та ароматних трав (м’ята, базилік), що призведе до додавання 80 ккал для ліванських (1 частина приблизно 100 грамів) і 250 для турецьких
Після того, як основа зроблена, ви можете додати креветки. Це не той інгредієнт, який загрожує вашому харчуванню: з 80 ккал на 100 грамів, креветки менш калорійні, ніж курячі. Отже, обмежуючи найбагатші та жирні елементи, табуле з креветками не повинно перевищувати в середньому 150 ккал, якщо ви обираєте рецепт петрушки, і трохи більше 300 ккал для турецького (також званий кісір).
Зробіть самостійно табуле з креветками, щоб схуднути
Ви можете легко зробити свій власний табуле, налаштувавши пропорцію булгура або пшеничної манки самостійно. Це справді ця частина з найбільшою кількістю калорій, тому слід дотримуватися щонайменше 1/3 креветок для споживання білка, 1/3 в овочах для вітамінів і мінеральних речовин і 1/3 пшениці для повільне споживання цукру.
Вибирайте також досить великі свіжі креветки, багатша на омега-3, ніж міні-креветки. Можна зробити табуле з креветками за допомогою термоміксу. Ви також можете стежити рецепт ваги спостерігачів що пропонує додавання 0% йогурту.
Слідкуйте за табуле з креветками в таці
Ми не можемо сказати цього досить, промислові страви містять інгредієнти, які підвищують рахунок на калорії та зрештою збільшує вашу жирову масу. А страви, які здаються корисними - це лише зовнішній вигляд. Справді, табуле в підносі, придбаному в супермаркеті, часто багате маслом і містить занадто високу частку твердих сортів пшениці.
З іншого боку, вони часто містять добавки, коректори смаку та консерванти, які в кінцевому рахунку руйнують ендокринної системи та сприяють набору ваги.