Тае Бо, ідеальний метод для схуднення - Morning Gazette
Разом з професійним інструктором, таким як Разван Протасієвич, результати можуть лише порадувати.
Развану Протасієвичу 25 років, він випускник Національної академії фізичного виховання та спорту, що спеціалізується на бойових мистецтвах (Kick-Box). Два роки він викладає TaeBo в найкращих тренажерних залах Бухареста. З часом він виробив свій власний стиль тренувань, беручи елементи з оригінального методу, до якого додав особисту ноту, разом із адаптацією до вимог ринку та можливостей учасників його занять. Привабливе поєднання аеробіки, балету, боксу, танців хіп-хопу та тренувань з обтяженням, цей вид спорту корисний для кровообігу, роботи цілих м’язів тіла, поліпшення рівноваги, координації, рухливості та зміцнення кісткової системи.
Основні вправи
В основному все тіло працює за допомогою комбінацій ударів та рухів під керівництвом інструктора та в ритмі музики. Виконання вправ розроблено таким чином, щоб негативний вплив на суглоби був мінімальним, а на м’язи - максимальним. Техніка рук працює з плечима, біцепсом, трицепсом, грудьми, а техніка ніг - стегна, литкові м’язи, а також живіт і сідниці. Найчастіше застосовують прямий, аперкот і палицю. Існують набори вправ та комбінацій для початківців, а також варіанти для просунутих, щоб забезпечити постійне різноманіття та складність.
Тае Бо години
Починається з періоду розминки близько 10 хвилин, легкими рухами, тим самим готуючи тіло до зусиль, які будуть наступними. Фактична програма складається з 35-45 хвилин, в яких поєднуються техніки рук і ніг, щоб працювати все тіло, але особливо "проблемні" зони: живіт, сідниці. Нарешті, 5-10 хвилин відводиться на повільне відновлення після фізичних навантажень. Досить двох-чотирьох тренувань на тиждень, не перестарайтеся, особливо якщо ви тільки починаєте.
Як правильно це практикувати