Таємна пастка для кілограмів Раптом ви набрали вагу Це може бути з цими прихованими відгодівлями
Раптом на вазі є на кілька кілограмів більше, хоча ви не змінили своїх харчових звичок? Виною цьому можуть бути щоденні та переважно несвідомі речі - наприклад, ці п’ять.
Напади, що роз'їдають їжу, відпустки за системою "все включено" або різдвяні вечері можуть додати кілька зайвих кілограмів, ми всі це знаємо. Але іноді ми набираємо вагу, хоча не їли. Для цього теж є вагомі причини.
1. Набір ваги від стресу та недосипання
Стрес - це виробник жиру номер один. Тоді ми часто харчуємося нерегулярно і за браком часу тягнемося до готової їжі або фаст-фуду.
Попередні дослідження показали це Люди, що переживають стрес, зазвичай їдять більше і, насамперед, люблять їсти солодощі. Одна з причин: дослідження показують, що гормон кортизол виділяється в умовах стресу. Це забезпечує підвищений апетит, але в той же час гальмує спалювання жиру.
Крім того, ми зазвичай менше спимо в стресові фази. І якщо ви спите занадто мало, ви автоматично жирієте, показало дослідження Лідського університету. Жахливий результат: З кожною годиною недостатнього сну вага досліджуваних збільшувався на 0,46 кілограма. Учасники дослідження, які спали шість годин, мали на три сантиметри більше окружності талії, ніж ті, хто спав дев'ять годин.
2. Набір ваги за рахунок легких продуктів
Якщо ви хочете заощадити калорії, замінивши цукор підсолоджувачем, ви нічого не робите для своєї фігури. Навпаки: Ізраїльське дослідження на мишах, проведене Інститутом науки Вейцмана, це показало Підсолоджувачі можуть сприяти ожирінню.
Легкі продукти зі зниженим вмістом жиру теж не набагато кращі. Вони часто змушують нас несвідомо їсти більше. З одного боку, тому що менша кількість калорій стимулює це. З іншого боку, оскільки нежирні продукти менш ситні.
3. Збільшення ваги через дефіцит магнію
Іноді просто відсутність певної поживної речовини змушує нас жиріти. Наприклад, магній важливий для обміну речовин, засвоєння поживних речовин і травлення. І навпаки, дефіцит магнію може призвести до збільшення ваги.
4. Збільшення ваги від недостатнього пиття
Вода робить ваш метаболізм зайнятим і може допомогти схуднути. У людини з нормальною вагою споживання енергії збільшується приблизно на 50 калорій, якщо перед сніданком випити 500 мл, каже д-р. Майкл Бошманн з "Шаріте Берлін" навпроти інтернет-журналу "apotheken-umschau.de". Інтернет-торговий журнал “Obesity Journal” опублікував дослідження у 2012 році, згідно з яким учасники значно зменшились протягом року, коли вони випили більше.
5. Збільшення ваги від фізичних вправ
Це звучить абсурдно, але фізичні вправи також можуть зробити нас товстішими. Провина - це насамперед думка про винагороду. Той, хто вважає, що може "дозволити собі" піцу після раунду на крос-тренері, помиляється. Часто спалені калорії завищені. Це припускає дослідження Університету штату Арізона. Після дванадцяти тижнів щоденних вправ деякі учасники дослідження мали більше на ребрах. Дослідники називали їх "компенсаторами", оскільки вони їли особливо багато після тренувань.
Тяга до солодкого або проблеми з травленням - гіркі речовини можуть означати вирішення всіх цих проблем. Тут ви можете придбати інноваційне рішення "Bitterliebe" проти бажання солодощів.