Таємне відгодівля - година консультацій лікаря Штуца

Здавалося б, здорова їжа часто виявляється прихованою калорійною бомбою. Будьте обережні заради своєї фігури.

Є продукти, які здаються настільки жирними, що не потрібно дивитись на упаковку. Молочний шоколад, наприклад, картопля фрі або Біг Мак. Ви також можете побачити жир на круасані на сніданок здалеку. Те саме стосується морозива.

Це стає майже трохи підлим, коли при детальному огляді нібито здорова їжа виявляється секретною калорійною бомбою. Салат, наприклад. На жаль, часто це зупиняється не лише на салаті, огірку чи помідорах. Такі інгредієнти, як горіхи, пармезан, нарізана кубиками шинка, сухарики або вершкові соуси перетворюють найздоровіший салат на жирний.

Будьте обережні з фруктовими соками

Можна також подумати, що фруктові соки або смузі корисні для здоров’я. Але вони справжні цукрові бомби і мають більше калорій, ніж більшість безалкогольних напоїв. Хоча апельсин забезпечує лише близько 40 кілокалорій, звичайна склянка апельсинового соку має 120 кілокалорій. Це втричі більше. Крім того, сік майже не містить клітковини, через що рівень цукру в крові зростає, а жир накопичується. На жаль, це стосується і домашніх смузі. Сік краще розбавляти водою, або - ще краще - їсти цілі плоди.

А як щодо горіхів? Вони містять багато корисних жирів і цінних мінералів. Якщо ви їсте більше жменьки на день, це починається швидко. Тому що лише симпатична упаковка в 100 грамів вже містить від 500 до 600 кілокалорій. Це гігантська сума, якщо врахувати, що для схуднення ви не повинні споживати більше 1500-1600 кілокалорій на день. Те саме стосується сухофруктів, таких як родзинки та ін. Вони містять багато цукру, і їх слід їсти лише навалом, а не щодня.

Бомбастична калорійна бомба

З кавою рекомендується також бути обережним. Пропозиції спокусливі. Спінене молоко, сироп або шоколад швидко перетворюють каву на бомбастичну калорійну бомбу. Одна чашка кави може швидко перетворитися на цілу їжу з точки зору калорійності. Якщо ви самі готуєте каву, навряд чи можете зробити щось погане. Для спецій кави підходять такі спеції, як кориця, ваніль або чилі.

Ось як це робиться:

Гризти - це секрет відгодівлі, який є переважно високим, оскільки ви, як правило, не уявляєте, скільки калорій ви споживаєте. Погризання також не залишає вас повними.
Закуски з великою кількістю вуглеводів, будь то рисові коржі, хлібці чи банани, особливо невигідні. Якщо ви їсте чисті вуглеводи без здорових жирів або білків, це підвищує рівень інсуліну, завдяки чому жир накопичується.
Рисову вафель або хлібці краще поєднувати з сиром або авокадо. Це дозволить довше залишатись ситим, а рівень інсуліну зростатиме менш швидко.
Легкі та дієтичні продукти непридатні для схуднення. Вони заповнюють вас менш добре і спокушають вас переїсти.
Алкоголь - яскравий приклад таємного відгодівлі. В одному грамі алкоголю міститься 7 кілокалорій. Це майже вдвічі більше, ніж в одному грамі цукру. Крім того, алкоголь стимулює апетит і блокує спалювання жиру.
Навіть, здавалося б, здоровий фруктовий сік дає вам жир тихо і таємно. Багатофруктовий сік містить близько 500 кілокалорій. Краще пити воду, несолодкий чай або шприц.
Молоко сприймає втомлених чоловіків, але лише в тому випадку, якщо вони не ситні. В іншому випадку це робить вас товстим і млявим.
Багато видів м’яса мають більше жиру, ніж ви думаєте. Наприклад, баранина. Якщо ви хочете схуднути, вам слід бути дуже обережними щодо м’яса.
Загальновідомо, що ковбаса та інше перероблене м’ясо є перешкодою при схудненні. Якщо ви не хочете обійтися без цього, ви можете взяти кілька тонких скибочок або придбати ковбасу з птиці.
Сир вважається дуже здоровим, головним чином через вміст кальцію. Але будьте обережні, більшість видів сирів містять величезну кількість жиру. Передовиками є Горгонзола та Маскарпоне. Якщо ви налаштовані на сир, віддайте перевагу нежирному вершковому сиру, такому як сир.
Піца - це відгодована їжа першого порядку. Одна піца може легко досягти 50 грамів жиру та близько 1000 кілокалорій.
Торт з фруктами - це здорово, якби тільки не основи для торта з усім цукром і жиром. Краще насолоджуватися фруктами прямо. Якщо це для вас занадто нудно, ви можете побалувати себе ложкою крему. Це не так багато калорій, як основа бісквітного торта.
Таємне відгодовування - це занадто мало сну. Навіть якщо ви спите на годину менше, на наступний день ви несвідомо з’їсте на 500 кілокалорій більше.

Висновок:

Не все, що здається здоровим, також добре для лінії. Ось чому важливо знати і уникати найпоширеніших пасток калорій.