Таємні дієтичні хитрощі зірок InStyle
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Наближається купальний сезон, і ваше тіло в бікіні все ще залишає бажати кращого? Ніякої паніки! Ми розповімо вам найкращі прийоми харчування та фітнесу зірок, які гарантовано досягнуть вашої мети.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1. Чисте харчування
Це вже деякий час є ТЕРМІНОЮ зіркового харчування. Робіть це як Джессіка Альба і готуйте їжу з натуральних і, насамперед, свіжих продуктів. Важливо, щоб їжа була максимально необробленою. Проблема товарів, що виробляються промисловим способом, полягає в тому, що їм, як правило, не вистачає здорової клітковини та білків, і вони містять занадто багато прихованого цукру та солей. Тож тримайтеся подалі від мішкових супів та консервованих пельменів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Висипайтеся
Нічні сови серед вас зараз повинні бути сильними! актриса Джуліанна Хаф і багато інших зірок клянуться тим, що висипання може творити чудеса. Це має бути принаймні вісім і більше годин ночі. І це не безпідставно! Багато наукових досліджень показують, що люди, які недосипають, схильні до харчової тяги та надмірної ваги. Тож дівчата, перестаньте бити ніч і добре висипайтеся. У будь-якому випадку краще для темних кіл.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Яєчний білок, яєчний білок, яєчний білок
Будучи вагітною від свого сина Сен Кім Кардашіан набрала кілька кілограмів, від яких вона зараз абсолютно хоче позбутися. Вона божевільна від дієти Аткінса. Ця дієта спирається на дієти з низьким вмістом вуглеводів та з високим вмістом білка. Деякі дослідження показують, що жирова маса регресує найпізніше після чотирьох тижнів дієти з низьким вмістом вуглеводів. Окрім м’яса, яйця та авокадо також є смачними джерелами білка.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Мотивація групи
Дослідження Стенфордського університету виявили, що підтримка фітнесу, наприклад, у соціальних мережах або спеціальних додатках (yayeapp.com від Тайра Бенкс), призводить до тренувань частіше, що робить навчання більш ефективним. Ще одна можливість: заведіть кількох друзів та домовтесь про встановлені дні, коли ви тренуєтесь разом. Ви можете мотивувати себе краще разом.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Запишіть свій прогрес
Немає значення, чи ви записуєте, скільки ваг ви використовуєте в тренажерному залі, чи використовуєте програму для відстеження бігу. Таким чином ви можете бачити свої вдосконалення тиждень за тижнем. У нас є цей фокус і від Еллі Голдінг і Алессандра Амброзіо які клянуться відстеженням фітнесу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
6. Інтервальне навчання
Якщо Брітні Спірс Якщо вона дійсно хоче потренуватися, вона використовує спеціальні інтервальні тренування. Вправи на силу та витривалість чергуються. При цьому тренуванні важливо, щоб пульс знову по черзі стріляв вгору-вниз. Це обіцяє, що метаболізм не лише буде працювати на повній швидкості під час сеансу, але і ще довгий час після цього, і жир буде спалюватися.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
7. Фізичні вправи у повсякденному житті
Джессіка Сімпсон намагається підтримувати споживання калорій на повній швидкості протягом усього дня. А насправді це дуже просто. Вона залишається активною весь день і не пропускає жодної сходи. Тож краще користуватися сходами, ніж ескалатором або ліфтом. Або візьміть велосипед замість машини. Це не тільки спалює зайві калорії і робить хрусткими сідниці, але й корисно для навколишнього середовища.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie