Таємниця самовилікування - Альтернативні методи лікування - Номер 1221 - Формула АС
- Максимальне бажання нашого організму - бути здоровим. Щоб допомогти йому, ми повинні покласти плече на його зцілення. Оптимізм, я, хороші друзі, музика та книга на тумбочці - багато речей великих і малих може підтримати здатність нашого організму до самовідновлення, допомагаючи полегшити страждання, спричинені хворобою, і навіть відновити І ПІДТРИМКА ЗДОРОВ'Я -
Очікування, від випадку до випадку
Деякі симптоми, такі як 80% болю в спині, проходять самостійно протягом декількох тижнів. Однак лікарі зазвичай відправляють нас на рентген або МРТ. У кращому випадку вони будуть марними, але в деяких ситуаціях можуть навіть зашкодити, бо породжують страхи, бо - чи не так? - Щось не так завжди буде виявлено. Іноді вони спричинять невелику операцію, позитивні наслідки якої мають лише короткострокову перспективу. Звичайно, це не означає, що ми повинні ігнорувати серйозний стан із нестерпними симптомами. Але поспішні втручання ставлять під загрозу шанс організму на самовідновлення. Ефективне полегшення болю в спині забезпечує рух, а також усе, що допомагає полегшити больові відчуття (наприклад, аутогенні тренування), оскільки вони часто пов’язані з нашим психічним станом.
Аутогенний тренінг
Це форма самогіпнозу, завдяки якій досягається глибоке розслаблення. Це допомагає особливо при станах, пов’язаних зі стресом, наприклад, при нейродерміті та псоріазі, розладах сну та хронічних болях, а хворі на астму полегшують своє дихання, розслабляючи м’язи бронхів. Спосіб також був представлений у "Формулі АС". Хвору ділянку психічно сканують, виліковуючи за допомогою світлової енергії, яка очищає, а потім лікує місце, про яке йдеться. Велику допомогу надає анатомічне знання форми цього органу, яке можна легше уявити.
Спорт на витривалість
Тренування помірного опору нормалізують рівень цукру в крові, знижують артеріальний тиск, знімають депресію, зменшують частоту нападів мігрені, полегшують симптоми передменструального синдрому та менопаузи, допомагають тим, у кого діагностовано рак, краще справлятися з лікуванням. А променева терапія збільшує рівень виживання в боротьбі з певними типами пухлин, наприклад, кишковими або молочними залозами. Він також дуже корисний як профілактика від багатьох фізичних та психічних захворювань. Якщо до цього часу нам завжди рекомендували близько 150 хвилин тренувань на тиждень, ось дослідження дослідників з Університету Айови показує щось інше: важливим для збереження здоров’я є обмеження системи, ми просимо І лише на одну-дві хвилини - І робіть це кілька разів на день або принаймні один раз.
зворушливий
Коли вони щирі і сприймаються із задоволенням, дотик змушує гіпоталамус виділяти окситоцин, гормон щастя та прихильності, який також благотворно впливає на здоров’я. Американські експерти відзначають, що одяг може знизити артеріальний тиск і стрес. І цей ефект також досягається стимулюванням шкірних рецепторів, як це відбувається під час сеансу масажу.
Катіон MiІ ™
У будь-якій формі це практикується, як силові тренування, тренування на опір або призначене для підтримки тонусу м’язів, рух забезпечує нам, крім ряду прямих позитивних ефектів, і підвищення самооцінки. ми самі, бо відчуваємо, що здатні конкретно сприяти своєму добробуту.
Виїзди на вулицю
Дефіцит вітаміну D робить нас вразливими до інфекцій та збільшує ризик розвитку хронічних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, діабет, рак товстої кишки та депресія. Тому, щоб забезпечити синтез вітаміну D в шкірі за допомогою ультрафіолетових променів, нам слід частіше виходити з дому близько полудня, навіть коли небо затягнуте хмарами. Досить буде декількох хвилин. А ті, хто заряджає свої енергії сонячним світлом серед природи, отримують додатковий бонус, який полягає у помітному поліпшенні їх настрою. Згідно з дослідженнями, люди, які мешкають біля парків, рідше страждають від депресії, тривоги та хвороб, пов'язаних зі стресом.
Альтруїстична участь
Здоровим здоров’ям є не лише стосунки з друзями. А люди, готові брати участь у різних діях, корисних для інших, не очікуючи за це ніякої винагороди, більш стійкі до хвороб. Психологи з Берлінського університету Гумбольдта виявили, що люди, які так чи інакше беруть участь у громадських роботах, мають більш збалансовану психіку, і медичні дослідження показують на 20% краще здоров'я, ніж деякі те саме покоління, яке вважає за краще бути неактивним.
AlimentaИ> візьми
Різноманітна дієта, яка включає багато овочів та фруктів, якісні рослинні олії, рибу та клітковину (наприклад, цільнозернові) є міцною основою для безперебійної роботи відновлювальних сил. тіла. Однак це не означає, що ми були б зобов'язані неухильно слідувати заздалегідь визначеному плану харчування. Дієтолог Томас Франкенбах, автор книги під назвою "Соматичний інтелект", вважає, що ми насправді забули розшифрувати сигнали організму, які точно нам говорять, що йому потрібно, коли і яким чином. сума. Якщо ми їмо тихо, звертаємо увагу на те, що ми відчуваємо, ми знайдемо свої здорові харчові звички, керуючись інтуїцією.
Пошта
Коли ми повністю відмовляємося від твердої їжі протягом певного періоду часу, ми запускаємо низку сприятливих процесів для здоров’я: рівень інсуліну падає, кров’яний тиск і рівень холестерину приходять в норму, кишкова флора відома. тобто позитивні, навіть розумово ми знаходимо оздоровчі ефекти. В даний час експерти стверджують, що деякі з цих змін зберігаються протягом тривалого часу після закінчення голодування, виконуючи профілактичну роль, а також полегшення таких захворювань, як гіпертонія, ревматизм, артроз, діабет, синдром товстої кишки або мігрені. Нам залишається самостійно вирішити, чи влаштовує нас цілий тиждень терапевтичного голодування, чи ми віддаємо перевагу лише по одному дню, повторюваному через певні проміжки часу. Було б розсудливішим звернутися за порадою до дієтолога чи досвідченого терапевта.
Тренування на користь колагенових волокон
Колагенові волокна, які одягають наші м’язи та органи, є джерелом багатьох проблем зі здоров’ям. Вони можуть посилювати і запалювати, тим самим завдаючи біль, а також підриваючи природну здатність організму захищатися. Для того, щоб зберегти їх еластичність, доцільно зосередитись на одному з видів тренувань, що включає розтягування м’язів, таких як пілатес, йога, плавання або тай-чи. Також рекомендується робити самомасаж спеціальним пристосуванням, забезпеченим валиками з твердої синтетичної піни.
дружби
Незалежно від того, чи є у нас широке коло знайомих, з якими ми постійно спілкуємось, стабільне сімейне життя чи близький друг - наші зв’язки з оточуючими нас підтримують здоров’я. Це науково доведена істина дослідниками Університету Пітсбурга. Вони провели дослідження, в якому допитували учасників щодо якості їхніх стосунків, а потім щепили їх вірусом. Результат: мало хто з тих, хто мав хороших друзів, мав симптоми вірусу. Головною причиною є захист від стресу, який забезпечується міжособистісним спілкуванням та діями, що здійснюються разом з іншими.
Інформаційний багаж
Що відбувається в моєму тілі, коли я хворий? Як діє ліки, які я збираюся приймати? Які ще варіанти лікування існують? Тільки інформований пацієнт може приймати рішення самостійно, відповідно після обговорення з лікарем. Це не дозволить автоматично вилікувати його, але дослідження показують, що пацієнти, які беруть участь у прийнятті медичних рішень, більш задоволені отриманим лікуванням і охочіше його послідовно дотримуватися.
Смійся
Коли ми сміємося від усієї душі, ми викликаємо невеликий шок у своєму тілі. Понад сотня м’язів миттєво скорочуються, артеріальний тиск підвищується, а мозок сигналізує про стрес. Але через мить з’являється розслаблення: ми глибоко дихаємо, мозок вивільняє нейромедіатори, що викликають спокій, напруга зменшується - ефект, який може тривати кілька годин. Насправді сміх має терапевтичні властивості, навіть коли він не є справжнім. Починаючи звідси, був створений тип йоги, в якому учасники вчаться досягати однакових результатів, просто імітуючи спонтанний сміх.
MeditaІ> взяти
Це дійсно вимагає певних вправ, і тому найкраще вчитися під керівництвом інструктора. Але ми запевняємо вас, що воно того варте: люди, які регулярно медитують, мають кращий обмін речовин, нормальний артеріальний тиск і менше хвороб, пов’язаних з болем. Медитація працює над психічним дисбалансом, таким як тривожність, і допомагає пацієнтам із хронічними захворюваннями покращувати свої симптоми, покращуючи тим самим якість свого життя. Це також змінює структуру мозку: зміцнюються ділянки кори, відповідальні за управління стресом і страхом.
Читання
"Книги за рецептами" - це називається успішним британським проектом, який пропонує учасникам бібліографію, складену з практичних довідників, спираючись на позитивний ефект інформації. Але читання романів чи оповідань - це зовсім інше, тому що це дозволяє нам ефективно проникнути в атмосферу літературної фантастики, дозволяючи нам бути ними зайнятими. Американський психолог Міхалі Чіксентмігалій вбачає в цьому один з найпростіших методів доступу до медитативного стану. Тим часом в Англії створені читацькі гуртки, де хворі збираються для спільного читання. Встановлено, що такі загальні показники допомагають, наприклад, ревматистам та хворим на хронічний біль взагалі зменшити дози ліків.
Музика
Щоразу, коли ми слухаємо музику, напруга, пульс, скорочення м’язів і частота вдихів змінюються. Вони не є прямими наслідками звуків, а виробляються через лімбічну систему, ту частину мозку, яка подібно до командного центру регулює нашу емоційну поведінку. Широкий метааналіз, опублікований минулого року, підтверджує, що музика може полегшити біль до, під час та після операції, навіть коли вона виконується в умовах загальний наркоз. Але ефект буде сильнішим, якщо ми будемо активно брати участь. Наприклад, коли ми співаємо, дихання автоматично стає глибшим, легені харчуються більше киснем, рівень гормону стресу знижується, натомість рівень гормону щастя збільшується і одночасно збільшується. покращує функціонування імунної системи.
Тренування м’язового тонусу
Всім ясно, що сильні м’язи спини і живота можуть запобігти болю в попереку. Але лише нещодавно з’ясовано, наскільки сильні тренування важливі для стану всього тіла. Оскільки м’язові скорочення генерують гормоноподібні хімічні медіатори, так звані міокіни, які можуть зменшити запалення та блокувати розвиток пухлин молочної залози. Крім того, під час тренувань виробляються певні речовини, необхідні для росту нервових клітин. Експерти вважають, що їх відсутність сприяла б появі депресії, а також деменції. І ще одна не незначна деталь: м’язова активність захищає нас від руйнівних наслідків стресу, оскільки допомагає швидко знизити рівень адреналіну та кортизолу.
Ідентифікація ресурсу
Численні дослідження підкреслюють той факт, що наше здоров’я, а також здатність долати хворобу значною мірою залежать від того, наскільки ми усвідомлюємо, що робить нас сильними в складних обставинах. Отже, досліджуйте свої індивідуальні енергетичні ресурси з наступними питаннями. Як ми долали кризи в минулому? Що дає мені енергію та вдячність? Може, хобі, яким я давно нехтую? Я відчуваю себе більш відпочившим, коли розслаблююсь, точніше мені потрібен активний відпочинок?
спати
Поки ми спимо, наша імунна система працює на повній швидкості, клітини відновлюються, запалення зменшується, а мозок звільняється від шкідливих речовин. Тривалість сну відрізняється від людини до людини. Однак багато досліджень показують, що в середньому короткий нічний відпочинок менше шести годин збільшує ризик серцевого нападу, інсульту, депресії, зайвої ваги та інших станів. Запам’ятайте наступне практичне правило: якщо вам потрібен будильник, щоб розбудити вас вранці, це означає, що ви недостатньо спали. І оскільки ми все-таки дійшли до розділу правил: обов’язково вимикайте комп’ютер та смартфон принаймні за півгодини до сну. Але вдень добре вживати заходів проти розладів сну. Якщо ви зробите достатньо, щоб витратити час, щоб вийти і набрати повітря, ввечері ви втомитеся, що дасть вам шанс швидше заснути.
Вам потрібні союзники
Ті, хто стикається з довготривалими життєвими ситуаціями, які впливають на їх душі, як правило, завдають шкоди своєму здоров’ю. Перш за все, це збільшує ризик психічних розладів. Але цей ефект може бути знищений, якщо цим людям вдається зв’язатися з людьми, які мають подібні труднощі, наприклад, у групах підтримки або на форумах в Інтернеті. Взаємне заохочення, дискусії про загальні проблеми та найсучасніші методи лікування допомагають їм легше нести тягар хвороб та негараздів.
перегляду
Коли ми розповідаємо своїм дітям про "поліцію тіла", яка тікає від вірусів, ми інстинктивно робимо саме те, що потрібно: ми створюємо яскраві, виразні внутрішні образи. Це доведений факт, що ми можемо сприяти процесам загоєння, уявляючи пластично, як клітини імунної системи мобілізуються як справжні сили порядку, як мозок вводить в обіг нейромедіатори, своєрідні поїзди висока швидкість, або на яких кнопках він натискає заспокійливий засіб. Останнім часом з’явилася ціла серія терапій, різних за назвою, але принципово пов’язаних, оскільки всі вони базуються на незаперечних чеснотах візуалізації.
Будьте претензійними і їжте
При деяких захворюваннях зміна дієти може допомогти полегшити симптоми. При запальних захворюваннях (наприклад, при ревматизмі) корисно відмовитися від арахідонової кислоти, присутньої в продуктах тваринного походження, таких як сир, м’ясо та яйця, оскільки вона служить організму як основна речовина у виробництві певних речовин. медіатори, які беруть участь у запаленні. Однак лікарі попереджають нас не сподіватися на "особливі дієти при ревматизмі", навіть якщо вони були корисні для когось. Однак 40% ревматистів не забезпечують повноцінного та збалансованого меню, а введення дієтичних обмежень лише ще більше позбавить їх певних поживних речовин. . Тому хворим на хронічні захворювання спочатку слід звернутися за порадою до дієтолога або терапевта, а не забороняти собі приймати ту чи іншу їжу за власною ініціативою.
Впевненість у завтрашньому дні
Люди, які дивляться на життя з оптимізмом, рідше хворіють і легше долають проблеми зі здоров’ям - такий висновок тривалого дослідження Університету Іллінойсу. Хороша новина полягає в тому, що, на щастя, навіть ті, хто не має такого ставлення, можуть собі це дозволити, принаймні певною мірою, якщо вони готові послідовно практикувати. Ви хочете знати, як? Щовечора відступайте у тихий куточок приблизно на п’ять хвилин, згадуйте події дня та пам’ятайте ту, яка принесла вам радість. Пов’яжіть це письмово, використовуючи лише кілька речень, а потім перечитуйте текст через рівні проміжки часу до наступного вечора.
Увага, саме тут повинен втрутитися лікар!
Якою б справедливою не була наша надія на силу самовідновлення організму, все одно є симптоми, які повинен з’ясувати лікар, адже тільки він може виявити причину.