"Таємний" інгредієнт, який допомагає схуднути і який усі ігнорують - Інтернет-новини
Коли ви хочете схуднути, крім здорового харчування, спорту та зволоження, є ще одна важлива річ, про яку більшість людей забувають.
розділ, у місці, куди слід доставити рекламу ->
Секретний «інгредієнт», який допомагає нам схуднути і підтримує здоров’я - це сон. Коли ми недостатньо відпочиваємо, ми, як правило, п’ємо більше кави та отримуємо енергію від солодощів та інших висококалорійних продуктів. Крім того, коли ми втомилися, нам більше не хочеться займатися спортом.
Дослідники з Університету Care Western в штаті Огайо, США, дійшли висновку, що спокійний сон є важливим для дієти.
Вони проаналізували близько 70 000 жінок протягом 15 років і виявили, що п'ять або менше годин сну на ніч - це вірний рецепт для втрати ваги. Таким чином, учасники дослідження, які недосипали, важили близько одного кілограма на кожен рік спостереження, що на 30% більше, ніж ті, хто спав в середньому сім годин на ніч.
Але що здивувало вчених, так це вплив сну на вагу порівняно з харчовими звичками та фізичною активністю.
Доктор С. Патель, керівник дослідження, пояснив, що на гормони, що відповідають за регулювання апетиту, впливають навіть кілька ночей не зовсім спокійно. Більше того, ті, хто погано спить, набиратимуть вагу, харчуючись менше норми. Пояснення? Втома уповільнює їх і робить більш статичними, споживаючи менше калорій.