Тайцзицюань - лікування, наслідки та ризики

Тайцзицюань, також Тай Чі Чуань або короткий Тай-чі називається, це китайський Тіньовий бокс. Бойове мистецтво було розроблене в стародавній імперії Китаю. Сьогодні технологію, що сприяє зміцненню здоров’я, практикують мільйони людей у всьому світі. У Китаї рухи (форми) Тайцзицюань є традиційним популярним видом спорту.

Зміст

Що таке тайцзицюань?

Тайцзицюань (китайська: 太極拳/太极拳, вимова: tʰâid̥ʑ̥ǐtɕʰɥɛ̌n) спочатку було "внутрішнім" бойовим мистецтвом. Його готували для збройного та беззбройного рукопашного бою. Сьогодні це в основному система гімнастики або кінетики. Він використовується для здоров’я, розвитку особистості та медитації. Бойовий аспект все частіше відступає.

У різних школах та стилях основна увага приділяється основним вправам та окремим рухам. Це включає вправи на дихання та стояння, а також медитації стоячи. По-перше, вивчаються принципи руху Тайцзицюань. Суглоби розхитуються, а все тіло розслаблене. Поступово виправляється постава і уникається несприятливого стресу.

"Ці" (вимова: Ch’i) має центральне значення в тайцзицюань. Він повинен текти і примножуватися, коли ви практикуєтесь. Китайці вважають, що кожна людина рясно наділена чи з самого народження. Однак з віком чі зменшується все більше і більше. Рухи слід здійснювати розслаблено і плавно. Практикуючий повинен навчитися сприймати і контролювати Ци. Практикуючі описують відчуття чі як потік енергії, яку вони можуть циркулювати в тілі або направляти до певних частин тіла. Ця здатність служить для підтримки здоров’я, контролю над тілом і повинна застосовуватися в бою.

Функція, ефект та цілі

Німецька парасольова організація цигун і тайцзицюань існує в Німеччині з 2003 року. В. (DDQT). Більшість представників Тайцзицюань є членами асоціації. Крім усього іншого, він сформулював єдині навчальні настанови для вчителів тайцзицюань. Медичні страхові компанії включили їх у свої керівні принципи щодо впровадження Розділу 20 Книги V Соціального кодексу та беруть на себе витрати на курси Тайцзицюань повністю або частково.

У тайцзицюань не існує системи випуску, наприклад, кольори пояса в дзюдо. Також не існує стандартизованого одягу. Ми рекомендуємо легкий, зручний одяг та взуття на тонкій плоскій підошві. Основна увага приділяється одній або декільком формам із чітко визначених послідовностей плавних рухів. Багато форм представляють боротьбу з уявним суперником, яка практикується синхронно в групі.

Фігура складається з декількох окремих рухів або "зображень". Назви малюнків або позначають рух (наприклад, удар п’яткою ліворуч), характер руху (наприклад, простий батіг) або означають поетично (наприклад, білий журавель розправляє крила).

Багато фігур називаються за кількістю зображень, наприклад, форма з 24 зображеннями. Найдовші фігури складаються з понад 100 зображень. Залежно від кількості зображень і швидкості, форма займає від декількох хвилин до півтори години. Форми тайцзицюань зазвичай виконують повільно і спокійно.

Центральним принципом Тайцзицюаня є м’якість. Рухи повинні бути природними, легкими, розслабленими і плавними і здійснюватися з мінімумом сили. Повільність повинна забезпечувати правильне виконання рухів. Винищувач Тайцзицюань не реагує на ворожі атаки контртехнікою. Він повинен використовувати силу суперника і спрямовуватись проти нього.

У Тайцзицюані тіло має бути «розслабленим», тобто не те, що м’язи в’ялі. Напружуються лише важливі для руху м’язи. Дихання повинно бути глибоким і легким і протікати природним шляхом. Дихання животом повільніше, ніж дихання грудьми. Новачки вчаться дозволяти своєму диханню вільно текти і пристосовуватися до рухів.

Рухи слід проводити уважно і усвідомлено. Практикуючий повинен рівномірно розподілити свою концентрацію між сприйняттям власного тіла та навколишнього середовища.

Тримайте голову розслабленою і вертикально
Тримайте грудну клітку назад, а спину вертикально
Залиште спину і талію вільними
Зберігання порожнечі та достатку на відстані (правильно розподіліть вагу)
Нехай плечі та лікті провисають
Використовуйте І (намір) замість м’язової сили
Координати зверху і знизу
Знайдіть гармонію між всередині та зовні
Виконуйте плавні рухи без перерв
Вправляйтеся в спокійних рухах

Ви можете знайти свої ліки тут

Особливості та небезпеки

Вони менше використовуються для цілеспрямованого лікування хвороб або скарг. Позитивний вплив Тайцзицюань на здоров'я набагато ширший, ніж вплив інших фізичних навантажень. Клінічні дослідження показують, що Тайцзицюань позитивно впливає на фізичне та психічне здоров'я, наприклад, серцево-судинну та імунну системи, біль, рівновагу, гнучкість, контроль над тілом та силу. Ризики та побічні ефекти Тайцзицюаня не відомі.

набрякати

Фрідріх, В.А .: Тай Джи Цюань. Graefe & Unzer Verlag. 1-е видання, Мюнхен, 2005
Рейк Б.: Тай Чі і Ци Гун під час вагітності. Mankau Verlag GmbH, 1-е видання, Murnau a. Staffelsee 2013
Вюр, Е.: Традиційне китайське цілюще мистецтво. Живіть здорово і довго з китайською медициною. Китайська медицина та оздоровлення, Kötzing 2001

Вас також може зацікавити

На MedLexi.de ми не лише публікуємо інформацію про здоров’я, медицину та оздоровлення, ми також в захваті від сучасних медичних досліджень та медичних технологій. Ми із задоволенням досліджуємо всі теми, пов’язані з добробутом та здоров’ям людини, і пояснюємо складні медичні проблеми з високими журналістськими стандартами для широкої громадськості.

Знання медичних експертів з наших предметних областей допомагають нам підготувати зрозумілі знання для вашого здоров’я. Ми з цікавістю досліджуємо факти, перевіряємо їх на основі поточної дослідницької ситуації, а також вивчаємо щоденну медичну практику. Ми бачимо себе посередниками знань між лікарем та пацієнтом.