ТАЙНИ БЕЗ РАКОВИХ ЛЮДЕЙ - Доктор Інфо Ро
Століття Еквадору та жителі Гунзи в Гімалаях майже настільки ж захищені від раку. Низький рівень раку обумовлений дуже здоровим мисленням, харчуванням та способом життя.
Дослідження, проведені серед мешканців цих громад, але особливо дослідження столітнього життя Окінави (OCS), показали, що середовище життя цих людей, незабруднене та адекватне, допомагає їм підтримувати спосіб життя, у якому здорове харчування, фізична активність та звички священно спостерігається. Таким чином, середня тривалість життя серед жителів цих регіонів сягає 81,3 року - це найвища тривалість життя у світі.
Ми також можемо навчитися жити здорово, беручи їхній приклад. Ось що роблять щодня найздоровіші люди на земній кулі:
1. Вживайте дуже мало алкоголю
Алкогольні напої, які вони вживають, виготовляються лише з натуральних інгредієнтів (фрукти, очерет тощо) і вживаються лише в особливих випадках (весілля, хрестини, ритуали чи громадські свята).
Лікарі з усього світу завжди можуть рекомендувати середню склянку вина на день для поліпшення кровообігу, так само, як вони можуть порадити вживати дуже мало алкоголю, оскільки зловживання алкоголем відповідає за 7% ракових захворювань.
2. Не палити
Чи можете ви повірити, що є люди, які не палять? Тут це можливо! Живими прикладами є сторічники Еквадору, люди гунзи та японці з острова Окінава.
Ви вже повинні знати, що куріння є основною причиною раку легенів та раку гортані. Загалом, завдяки обізнаності організму про куріння, курці на 30% частіше схильні до будь-якої форми раку, ніж некурці.
У вашому розпорядженні багато продуктів, спеціальних програм та організацій, щоб якомога швидше відмовитись від сигарет.!
3. На них не нападає стрес
Дійсно, легко не зазнати стресу, коли ти оточений незабрудненим і надзвичайно чистим і різноманітним природним середовищем, коли дотримуєшся певних ритуалів і добре ладнаєш з усіма членами своєї громади, коли ти харчуєшся здорово і не оточений великою кількістю технологій., як у випадку із народами, згаданими вище.
Але що ви можете робити в переповненому та забрудненому місті, коли вам доводиться миритися між роботою, родиною та частиною вільного часу? Ви можете спробувати узгодити їх усі найпростішим способом. Перш за все, не ставіть недосяжні цілі і не дозволяйте собі впливати на дрібне зло оточуючих. Це нормально засмучуватися, але лише за щось справді важливе.
Навіть якщо це здається по-дитячому, складіть графік із годинами, в які слід включати заходи у всіх сферах: робота, сім’я, вільний час, покупки тощо. У вас також будуть дні, коли ви покладете голову на подушку втомленими, але ви будете втомленими і щасливими, а не втомленими та вдумливими!
4. Він повністю насолоджується фізичними навантаженнями на свіжому повітрі
Очевидно, чому ці люди мають завидну імунну систему: фізичні вправи - це найефективніший метод запобігання 80% відомих захворювань, і вони катаються, доглядають за домашнім господарством, працюють на землі, бігають і грають на відкритому повітрі, а не перед комп’ютером.
Якщо у вас немає часу займатися спортом хоча б 3 рази на тиждень, гуляйте щонайменше 30 хвилин. Результати з’являться одразу: підтягнуті м’язи, покращений кровообіг, оксигенація легенів та здоровіше серце! Звучить дуже добре!
5. Харчуйтесь здорово, потроху, часто і в певний час
У цих народів ніколи не виникають проблеми з травленням, оскільки, не накладаючи їх, вони дотримуються певних дієтичних правил: їжте здорово, 5-7 разів на день, але малими порціями, жуйте повільно і поважайте години їжі.
Ось правила, яких вони дотримуються щодо харчування:
- їжте щодня 5 овочів і 5 фруктів;
- їжте рибу тричі на тиждень, а курку - раз на тиждень;
- споживайте лише молочні продукти раз на тиждень (серед молочних продуктів переважний йогурт та свіжий сир, а яйця переважно перепелині);
- їжте багато рису, кукурудзи та картоплі.
Окрім улюбленої їжі найздоровіших народів світу, не забувайте їсти: оливкову олію, яблука, чорницю, овес, сою, цільні зерна та коріння. Цей спосіб харчування не важко поважати, принаймні наполовину, в наш час! Просто потрібно мати волю для свого здоров’я!
Молодь без старості існує лише в казках, але чому б не спробувати зберегти старість трохи довше, ніж зазвичай? Ми можемо виглядати і відчувати себе молодшими, якщо подбаємо про своє харчування та спосіб життя!
Які продукти ви любите їсти? Ви любитель м’ясних страв, а точніше вибираєте фрукти та овочі?
Цей товар переглядали 47540 разів.