Тайра Бенкс 13 кілограмів за 6 місяців - дієта; Секрети зірок
Щоб досягти цієї ваги, Тайрі довелося відмовитись від улюбленої їжі і вдатися до більшого споживання фруктів, овочів та продуктів, багатих білками, які оживляють організм і утримують почуття голоду.
"Це швидше зміна способу життя, ніж дієта", - каже топ-модель. Він починає свій день з їжі, наповненої енергією: яйцями та скибочками папайї або порцією круп і фруктів.
Ще однією стратегією, яку використовує Тайра, є контроль над порціями. На обід і вечерю подайте курку, креветки або рибу (з низьким вмістом білка) з овочами, салатом і супом, які вона готує сама. Закуски складаються з фруктів та овочів, які дають йому відчуття ситості протягом дня.
На знімальних майданчиках шоу, яке представляє Тайра, є лише бутерброди з індичкою та багато свіжих овочів та фруктів.
Що стосується спорту, то топ-модель тренує одну годину на день, займається кардіо вправами (включаючи короткі прогулянки та пробіжки на свіжому повітрі). Він навіть звернувся до Мартіна Сноу, власника боксерського клубу в Нью-Йорку, який двічі на тиждень пропонував йому заняття боксом.
Але Тайра час від часу «забуває» про маленькі правила дієти, щоб насолодитися улюбленими стравами: морозивом та м’ясом на грилі. Тож у суботу він може дозволити собі з’їсти порцію морозива.
"Я хотіла схуднути не для того, щоб виглядати сексуальніше, а щоб почуватися здоровіше".