Так діє правильно харчування
Ви не любите овочі, а салат нудний. Здорове харчування - це більше, ніж просто брокколі та шпинат, і воно може бути справді смачним. Це дає вам енергію, робить вас сильними, допомагає краще сконцентруватися і захищає від хвороб.
І хороша новина полягає в тому, що ви можете їсти що завгодно! Якщо у вас немає алергії або захворювань, саме тому вам слід уникати деяких продуктів. Навіть шматочок шоколаду або жменька клейких ведмедів цілком нормальні - якщо ви їсте достатньо здорової їжі.
Харчова піраміда
Харчова піраміда показує, скільки з того, що ви повинні їсти щодня. Одна коробка означає одну порцію, тобто жменьку. Кольори також вказують, чи можна використовувати більш щедрі порції цих продуктів (зелений), чи ви повинні бути більш економними (червоний).
Найголовніше для вашого організму - це вода!
Щодня слід випивати близько 4 склянок води. Вода містить мінерали та мікроелементи, такі як кальцій, магній, калій та залізо. Вашому тілу потрібно багато цих корисних речовин, щоб залишатися здоровим. Якщо вода довго вам набридає, ви можете змішати її з невеликою кількістю соку або залишити подрібнені фрукти та різні трави, такі як м’ята або меліса, у воді на дві години. Тоді ви отримаєте смачний домашній напій.
Чи знали ви, що холодна вода на смак відрізняється від теплої? Спробуй. Що тобі більше подобається?
Погляньте на відео "логотип! Пояснює: Їжте і пийте".
Картопля, макарони, рис і хліб містять вуглеводи і забезпечують вас енергією. Цільнозернові продукти та інші види зерна, такі як зелена спельта, не тільки здоровіші, але й довше тримають вас ситими. Спробуйте і подивіться, як довго ви зможете наповнити тарілку макаронних виробів з цільної пшениці.