Так годує модель
Замість фаст-фуду: морква та буряк заповнюють вас довше і збільшують концентрацію
Бавовняні кульки, змочені апельсиновим соком або домашнім лимонним кайенським лимонадом? Всі дурниці. Більшість моделей мають збалансоване та здорове харчування, дотримуються принципу чистого харчування та уникають цукру та пшеничного борошна.
Модель Алісія Раунтрі також є дієтологом і співвласницею нью-йоркського ресторану під назвою Tartinery.
Тепер вона розкрила свої харчові поради британському інтернет-часопису Bydrie!
1. Слухайте своє тіло
Тіло постійно реагує на оточення. Тому попереджувальні знаки завжди слід сприймати серйозно. Алісія Роунтрі рекомендує вести журнал про їжу. Ви записуєте їжу і те, що почуваєтесь згодом. Ситий і щасливий або роздутий і втомлений? Чим краще ви знаєте власне тіло, тим краще ви можете скорегувати свій раціон.
2. Займіться суттю своїх бажань
Прагнення до певної їжі завжди має причину. Тіло знає, коли спати, коли прокидатися, і може зцілитися при пораненні. Якщо йому не вистачає поживних речовин, це може спровокувати харчову тягу. Наприклад, коли є дефіцит мінеральних речовин, організм прагне солоної їжі.
Тому Алісія Раунтрі додає рідкі мінерали та вітаміни до свого ранкового смузі, приготованого з органічних овочів, трав та фруктів. Прийом вітамінів у рідкій формі ефективніший, ніж таблетки, говорить вона.
Однак іноді відсутність рідини також є причиною тяги. "Люди завжди забувають пити", - каже Алісія. Замість того, щоб дикувати, вам слід спочатку випити повну склянку води в такі моменти і переконатися, що ви споживаєте достатньо води протягом дня.
Якщо ви відчуваєте, як келих вина або шоколаду після важкого робочого дня в офісі, модель рекомендує своє улюблене ласощі: фініки Medjool, наповнені мигдальним маслом. "Карамельний смак задовольняє мої солодкі зуби, але мені не потрібно відчувати провину".
Фініки Medjool м’якші і солодші за більшість сортів. Фініки легко засвоюються і містять клітковину, калій, магній і мідь, а також вітаміни А і К, корисні для очей, шкіри та кісток.
Ще одна порада моделі: якщо вже, то вже! Отже, якщо ви хочете щось солодке, їжте лише найкраще з найкращого. Шматочок темного шоколаду (мін. 70% вмісту какао) або домашній десерт. Тримайтеся подалі від липких батончиків та зручних продуктів!
3. Зверніть увагу на свої почуття
Спосіб харчування ми впливаємо на наш настрій. На це слід завжди звертати увагу! Особливо коли у вас багато справ, на думку Алісії Раунтрі, ви не повинні піддаватися тязі до фаст-фуду, а краще їсти такі коренеплоди, як морква, гарбуз, цибуля, буряк і буряк або ріпа), оскільки, на відміну від солодощів, вони наповнюють вас Посилити концентрацію.
Також модель клянеться солодкою картоплею. Вони містять антиоксиданти, є протизапальними та регулюють рівень цукру в крові. Редис, редис, капуста та кульбаби не такі вже й солодкі, але вони також надзвичайно здорові і повинні бути в меню - якими б стресовими не були повсякденне життя.
4. Не бийся
Зміна дієти вимагає часу. Нормально час від часу впадати у старі зразки і час від часу грішити. З’їсти великий шматок шоколадного торта, а потім відчути роздратування над собою, набагато гірше кількості калорій, які ви спожили в процесі. Чому б не насолодитися цим укусом гріха за укусом? Завтра новий день, коли ти можеш їсти лише здорово і знову їсти багато свіжих овочів.
"Я сам не святий. Якщо ви їсте лише капусту і лободу і виганяєте всю" погану їжу ", ви автоматично зазнаєте невдачі. Я раджу повільно приймати зміни в дієті і по черзі включати здорову їжу в свій раціон. Нездорові солодощі і фаст-фуд поступово зникає з меню, не втрачаючи його ".