Так! Принаймні те, що раніше вважалося дієтою для схуднення та здорового харчування
1 Чи є дієти поза? Так! Принаймні те, що раніше вважалося дієтою для схуднення та здорового харчування. Однак це не означає, що дієти потрібно дотримуватися у разі проблем зі здоров’ям. Усі дієти, спрямовані лише на швидке зниження ваги, я визначаю як вихідні. Дієти, які припиняються після досягнення бажаної ваги. І саме там поховано собаку. Спочатку подивіться на такий список: 1
2 20 дієт у порівнянні Я збираюся познайомити вас з 20 дієтами, які найбільше називали в пошукових системах. (в алфавітному порядку) На жаль, багато з них не придатні для повсякденного використання або їм бракує жодної наукової бази. Дієта Аткінса Названа на честь її винахідника, лікаря Роберта Аткінса. Допускається жир і білки. Вуглеводи лише в невеликих кількостях. Дієта з низьким вмістом вуглеводів покликана підтримувати низький рівень цукру в крові. Вітаміни та мінерали повинні засвоюватися за допомогою додаткових препаратів. Оскільки організм не може зберігати білок, на відміну від вуглеводів, для виробництва енергії залишається лише жир. У дієті Аткінса є 4 різні фази, в яких змінюється склад дозволеної їжі. Підсумовуючи, слід сказати, що слід уникати продуктів, багатих вуглеводами, таких як хліб, макарони та картопля. Ковбасу, сир, яйця, бекон та рибу можна використовувати в будь-якій кількості 2
3 з’їсти. Зараз на цьому принципі побудовано кілька інших дієт. Аюрведична дієта Ця дієта заснована на індійському вченні про здоров’я віком тисячі років. Відповідно, людина є єдністю тіла, розуму, поведінки та середовища. У кожному організмі працюють три життєві енергії, які визначають здоров’я людини. Аюрведична дієта складається в основному з овочів, салату, молока та молочних продуктів, олії та освітленого вершкового масла. М’ясо та яйця риби лише зрідка. Напої - це чай і гаряча вода. Прийом їжі повинен відновити баланс тіла, розуму та духу. Немає наукових доказів того, що ця процедура має сенс. Можливо, це більше філософія життя, ніж розумна дієта. Винахідник дієти для групи крові - лікар Пітер Д. Адамо з Грінвіча. Відповідно до його тези, люди різних 3
4 групи крові деякі продукти більш-менш краще. Належність до певної групи крові впливає на те, товсті ми чи худі, хворі чи здорові. За словами d Адамо, причина криється в харчових білках, які реагують з кров’ю. Якщо ви обійдетеся без продуктів, які не сумісні з вашою власною групою крові, ви можете вплинути на своє здоров'я і, можливо, зменшити зайву вагу. Наукових доказів цього немає. У довгостроковій перспективі така дієта може призвести навіть до недоїдання. Дієта Бріджит Низькокалорійна різноманітна змішана дієта. Вона класична для схуднення погана. Тим, хто хоче схуднути, не потрібно рахувати калорії або складати власну їжу. Існує незліченна кількість кулінарних книг Брижит зі всілякими рецептами. Калорійність та жирність вказані для кожного рецепту дієти Бріжит. Тож ви можете легко скласти власну їжу. В середньому вони повинні складати 1200 калорій і 40 грамів жиру на день. Дієта, яка абсолютно підходить для щоденного використання. (Тому вони існують з 1969 р.) 4
5 Дієта для спалювання жиру Дієта для спалювання жиру покладається на певні життєво важливі речовини, які повинні розтоплювати жир у клітинах. Завдяки екзотичним фруктам, фруктовим ферментам, вітамінам, гормонам тощо жирові відкладення зникають під час сну. Рекомендується нежирна змішана дієта. Програма вправ, а також чай і таблетки з властивостями спалювання жиру доповнюють дієту. Однак наукових доказів ефективності цих спалювачів жиру немає. Лікарі однозначно не радять ці чаї та таблетки, що спалюють жир. FdH (з’їжте половину) Ви їсте, як і раніше, але лише половину. Це так просто. Але, на жаль, тут переважають недоліки. Ви не тільки скоротили споживання вітамінів та мінералів наполовину, але й піддаєтеся ризику для здоров’я. 5
6 Крім того, ви не зможете постійно стояти голодними. Ви відмовитесь найпізніше через тиждень. Втрата ваги в три-чотири кг закінчилася через кілька днів. Привіт від ефекту йо-йо. Картопляна дієта Ця дієта з низьким вмістом калорій і високим вмістом вуглеводів базується на щоденному споживанні калорій всього 1000 калорій. Картопля має дуже високий ступінь ситості. В якості гарніру дозволяються овочі, салат, нежирне м’ясо та птиця, а також нежирна риба. Ця дієта підходить лише для короткочасної втрати кількох кілограмів. Частка жиророзчинних вітамінів та незамінних жирних кислот занадто низька. Ця дієта не підходить для спортсменів та фізично активних людей. Дієта з капустяного супу Оскільки овочі містять мало калорій і жиру, зменшення ваги неминуче. 6-й
7 Суп можна приготувати як суп із чистої капусти або поєднати з іншими овочами. Рекомендується 7-денна дієта з програмою вправ. Але тут застосовується те ж саме, що і з картопляною дієтою: підходить лише для того, щоб схуднути на кілька кілограмів за короткий термін, оскільки споживання їжі занадто однобічне. Також непридатний для спортсменів та фізично активних людей. Низьковуглеводна дієта Подібна до дієти Аткінса. Уникайте продуктів, багатих вуглеводами. Вуглеводи призводять до підвищення рівня інсуліну. Це створює відчуття голоду та гальмує спалювання жиру. Допускається м’ясо, риба, птиця, яйця, салати та овочі. Вам доведеться обійтися без макаронних виробів, картоплі, рису та хліба. Так само на алкоголь та солодощі. Основна увага приділяється м’ясу, оскільки білок є чудовим засобом для насичення. Однак занадто багато червоного м’яса робить вас сприйнятливими до серцево-судинних захворювань та різних видів раку. І тут теж ефект йо-йо 7
8 жорстоких страйків. Оскільки нестача вуглеводів породжує тягу саме до цього. Дієта з низьким вмістом жиру Споживання жиру слід зменшити. Жир має таку високу щільність енергії, як жодна інша поживна речовина. Щоб схуднути, споживання жиру має бути менше 60 грамів на день. Але можна їсти звичайних ситників картоплю, макарони, рис і хліб, не вагаючись. Також є салат, овочі, нежирне м’ясо, птиця та нежирна риба. Але будьте обережні з легкими продуктами! Харчова промисловість пропонує багато нежирної їжі. Але оскільки жир є важливим ароматизатором, цей вилучений жир замінили цукром, підсилювачами смаку, загусниками та штучними добавками. Вживаючи ці продукти, ви знищуєте успіх дієти. На жаль, ця дієта також є одним із абсолютних улюблених йо-йо. 8-й
9 дієта Мейо Багата на білки низькокалорійна дієта повинна скинути кілограми. Нібито ця дієта, як стверджується, походить із відомої клініки Мейо в США. Однак це заперечує, що має до цього якесь відношення. Тут лише хтось використав це відоме ім'я. Споживання їжі має становити максимум калорій на день. Він складається з м’яса, риби, овочів та фруктів. Крім того, три-чотири яйця на день. Однак високий вміст білка сильно напружує нирки. Збільшення сечової кислоти в крові може спричинити напади подагри. Тренування розумового схуднення Слід вирішити негативні харчові звички. Є люди, які їдять із розчарування, смутку чи нудьги. Це слід розробити так само, як і автоматичні мікросхеми перед телевізором. Але для цього немає рецептів і тому подібного. Основна увага приділяється програмі психологічного навчання з 9
10, щоб зрозуміти неправильні харчові звички. Однак це навчання слід проводити лише під медичним/психотерапевтичним керівництвом. Просто читання книги про це не допомагає. Середземноморська дієта Збалансована, різноманітна, низькокалорійна їжа. Використання великої кількості свіжих інгредієнтів, таких як овочі, салат, риба, птиця, фрукти тощо, має велику користь для спалювання жиру. Є також оливкова олія, яка забезпечує баланс омега жирних кислот. Кулінарні книги для цієї дієти становлять десяток копійок. Послідовна програма вправ повинна завершити цю дієту. Метод Монтіньяка Суворе розділення білковмісної та високовуглеводної їжі.Послідовники цієї дієти розрізняють корисні та погані вуглеводи. 10
11 Поганими є цукор, білий хліб, рис і картопля. Хороші - вівсянка, цільнозерновий хліб та фрукти. Дієта ділиться на два етапи: схуднення та стабілізація ваги. Складний метод, який також підживлює тягу до солодощів. Не підходить для щоденного використання. Нульова дієта Як випливає з назви: нульове споживання їжі. У цього штучного голоду є лише недоліки, і він повинен мати невідкладну медичну причину. Це може проводитися лише під наглядом лікаря. Ефект йо-йо попередньо запрограмований. Дієта палео або кам'яного віку Основне припущення полягає в тому, що геном людини не змінювався з часів старого кам'яного віку (палеоліт). Отже, дієта кам'яного віку є єдиною видовищною 11
12 Харчування людини, оскільки людський організм ідеально пристосувався до цього протягом мільйонів років. Основна дієта складається з м’яса, птиці, риби, морепродуктів, яєць, фруктів, овочів, грибів та горіхів. Слід уникати молока та молочних продуктів, а також зерна та зернових продуктів. Всі харчові продукти, які в будь-якій формі контактували з промисловою переробкою харчових продуктів, заборонені. Можна довести, що наші цивілізаційні хвороби майже без винятку зумовлені промисловою переробкою нашої їжі. Висновок: насправді це насправді не дієта, а радикальна зміна дієти. Складно боротися, але з перспективою здорового життя. Дієта з сирої їжі Вживається лише те, що можна їсти сирим. Однак це сильно обмежує вибір їжі. Багато продуктів їстівні лише в приготованому вигляді. 12-й
13 Споживання вітамінів та мінералів також не є задовільним. Не забезпечується належний запас незамінних жирів, жирних кислот і білків. У довгостроковій перспективі це може призвести до метаболічних змін та зашкодити вашому здоров’ю. Крім того, високий вміст клітковини часто призводить до здуття живота, газів та діареї. Лікування Шротом Назва сходить до натуропата Йоганнеса Шрота. Це дезінтоксикаційна терапія з нежирної, малосольової та малобілкової дієти. Щодня приблизно 700 калорій складається з сухого хліба вранці та ввечері та теплих овочів або супу на обід. Метаболізм стимулюється спа-пакетами. Ще однією особливістю є чергування питних і посушливих днів. Це лікування слід проводити лише під наглядом лікаря, оскільки легко може статися нестача важливих білків та жирних кислот. Науково не доведено, що в організмі утворюються відходи, які доводиться виводити за допомогою лікування. 13
14 Комбінування їжі було запроваджене Америкою на початку 20 століття. Доктор Говард Хей розробив. Згідно з його тезою, організм людини не може одночасно перетравлювати білки та вуглеводи. За винятком бобових, цукру, молока та продуктів з білого борошна, дозволено все. Немає підрахунку кількості або калорій. Тільки їжа, багата вуглеводами і з великим вмістом білка, не може вживатися в одній страві одночасно. Однак ця теза тим часом була спростована медично. Weight Watchers була заснована в 1963 році домогосподаркою Жаном Нідеч у штаті Нью-Йорк. Це довгострокове зменшення споживання енергії та зміна харчових звичок.Концепція полягає у присвоєнні бальної величини кожній їжі. Можна вживати всі види їжі. Однак лише в тій кількості, яку дозволяє вказана кількість балів. Однак ця система комерціалізована. 14-е
15 однодумців повинні платно приєднатися до груп Ваговиків. Книги рецептів та інші документи захищені авторським правом і доступні лише членам, які платять. Висновок: Гарна збалансована дієта, яку ви можете скласти різними способами. Оскільки Weight-Watchers зараз продає власні продукти в супермаркетах, доводиться запитувати себе, в якому напрямку йдуть рекомендації щодо рецептів. Власникам компанії може бути все одно, що ви схуднете в довгостроковій перспективі. Вони не знищують своїх клієнтів самі! Зараз ви прочитали інформацію про 20 найпопулярніших дієт. Тепер вирішіть самі, що вам найбільше підходить. Може щось від кожного? На жаль, багато з них не придатні для повсякденного використання або їм бракує жодної наукової бази. Або ви також вважаєте, що дієти, засновані на цих схемах, застарілі? У галузі здорового харчування зараз є багато нових знахідок. Я повідомляю про це у своєму інформаційному бюлетені стрункий та здоровий. 15-й
Там ви також можете дізнатись, які продукти заважають вам схуднути, незважаючи на найсуворішу дієту. Ви ще не знаєте мого безкоштовного бюлетеня? Тоді ви можете зареєструватися тут: На знак подяки ви отримаєте мою електронну книгу slim & healthy з великою кількістю інформації про здорову та хворий їжу. * Ось ще кілька корисних порад: Психічне походження з дієтою та проблемами ваги * 16
17 Будьте стрункими так - худніть, ні, дякую! Втрата жиру автопілотом БЕЗ голоду БЕЗ відмови * 60-денна програма для тіла * Познайомтесь з найпотужнішими вбивцями жиру в природі * Тут ви можете отримати оригінальну пшеницю * 17
19 впізнаваний. Однак постійний моніторинг вмісту сторінок, на які посилаються, не є обґрунтованим без конкретних доказів порушення закону. Як тільки нам стане відомо про правові порушення, ми негайно видалимо такі посилання. Авторське право Вміст та роботи на цих сторінках, створені оператором веб-сайту, регулюються німецьким законодавством про авторські права. Відтворення, обробка, розповсюдження та будь-яка експлуатація поза межами законодавства про авторське право вимагає письмової згоди відповідного автора або творця. Завантаження та копії цього веб-сайту дозволяються лише для приватного некомерційного використання. Якщо вміст на цьому веб-сайті не створений оператором, дотримуються авторські права третіх осіб. Зокрема, вміст третіх сторін позначається як такий. Якщо ви тим не менше дізнаєтесь про порушення авторських прав, ми попросимо вас повідомити нас про це відповідно. Як тільки нам стане відомо про правові порушення, ми негайно видалимо такий вміст. "Норберт Нолл Всі права захищені Вихідні дані: Норберт Нолл Штайнбюгельвег Деттенхайм 19