Так ваш сніданок впливає на вашу шкіру
Свіжі фрукти, вівсяні пластівці з високим вмістом клітковини чи ситний бекон? Ми розповімо вам, як ваш сніданок впливає на вашу шкіру
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ми знаємо, що красива шкіра походить зсередини. Але й те, що наш сніданок має щось спільне? Проблема: Багато хто взагалі не снідає і не закушує в пекарні вранці в пік. Ваша шкіра буде вам вдячна - с червоні плями, прищі та дрібні лінії, які змушують вас виглядати втомленими Для здорового початку дня ми зібрали п’ять порад для сніданку, які додадуть вам енергії та рожевого, свіжого кольору обличчя.
1. Вода перед кавою
Перш ніж потрапить перший сплеск кофеїну, ви повинні його взяти випити велику склянку води - бажано відразу після вставання. Сплячи, ви щоночі потієте щонайменше півлітра води. І ми знаємо, що нестача води робить для нашого організму.
2. Їжте «справжні» вуглеводи
Білий хліб, банани або солодкі напої мають високий глікемічний індекс. Це означає, що це продукти, що містять вуглеводи і які призводять до різкого підвищення рівня цукру в крові. Так що теж краще Цільнозернові, яблука та незбиране молоко щоб захопити.
3. Покласти цинк
Цинк - це важливий мікроелемент, що часто недооцінюється. Він відіграє важливу роль у великій кількості метаболічних реакцій і важливий не тільки для красивої шкіри, але і для нашої імунної системи. Їжа, особливо багата цинком Пшеничні висівки, вівсянка, горіхи, сир та какао.
4. Зробіть це самостійно, замість того, щоб купувати його готовим
Дослідження показало: Худенькі люди роблять власні мюслі, замість того, щоб купувати готову суміш у супермаркеті. Дві столові ложки цільнозернових вівсяних пластівців, багато свіжих фруктів та йогурт - чудова основа. Насіння льону, кокосові пластівці або горіхи можна додавати за смаком.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Споживайте достатню кількість жирних кислот омега-3
Шматочок копченого лосося або столова ложка лляної олії в наших вівсяних пластівцях достатньо для забезпечення організму вранці омега-3 жирними кислотами. Наш організм не може сам виробляти ненасичені жирні кислоти, тому змушений приймати їх разом з їжею. Вони особливо здорові і надають нашій шкірі вологи та еластичності.
Більше порад щодо харчування? Підпишіться на розсилку ELLE тут!