Так вона втрачає свої кілограми своєї дитини
Про тренування Шакіри в інтерв’ю розповів особистий тренер співачки.
Вона славиться своїми пресовими пресами, але, щоб повернути їх назад, Шакірі доводиться тренуватися вдвічі інтенсивніше після вагітності. Маленькому Мілану Піке скоро виповниться три місяці, і співачка наполегливо тренується, щоб повернути свою фігуру у форму. "Що стосується тренувань, Шакіра неймовірно працьовита і цілеспрямована", - говорить Анна Кайзер, тренер.
Шакіра повинна схуднути за допомогою техніки "AKT in Motion" - танцювальні рухи змішуються з йогою та пілатесом. Між ними піднімають гирі. Персональний тренер дає всім жінкам підказку: "Якщо ви набуваєте форми до вагітності, ви можете підтримувати інтенсивність протягом більшої частини вагітності".
На додаток до тренування, Шакіра звертає увагу на дієту, багату білками, їсть нежирні супи та багато овочів.
Також читайте:
Слайд-шоу: Дієти знаменитостей
Харчування: JLo присягає методом оптимального очищення-детоксикації, що складається з білкових коктейлів, розроблених її дієтологом Хейлі Помрой (www.hayliepomroy.com), і які потрібно пити п'ять днів поспіль. Для цього JLo повинен обійтися без молочних продуктів, за словами Помроя, це зменшує целюліт. Тренування: JLo тренується 4 рази на тиждень із Трейсі Андерсон. Тренер знаменитостей призначив Лопес пілатес та тренування м’язів. Результат: на 4 кілограми менше за місяць!
Дієта: Ріанна постійно їсть лише три основних прийоми їжі та дві закуски на день. Важливо: Дозволені лише корисні жири (оливкова олія), нежирний білок (курка, риба) та складні вуглеводи (фрукти, овочі, цільні зерна). Тренування: Щоденні кругові тренування з тренером знаменитості Харлі Пастернаком.
Харчування: Дієта "Clean & Lean" була розроблена особистим тренером Джеймсом Дуйгеном, за допомогою цієї програми для схуднення протягом двох тижнів можна вживати лише невеликі страви, що складаються з нежирного м'яса, риби та овочів. Цукор категорично заборонений. Тренування: 30 хвилин силових вправ у спортзалі п’ять разів на тиждень.
Харчування: Співачка нагодувала собі три зайві кілограми після розлуки з Расселом Брендом, важила 61 кілограм при зрості 1,73 метра. Три кілограми плюс зараз немає. Оскільки Кеті втратила свій бекон за допомогою методу Master Cleanse, суворого лікування детоксикацією. Кеті протягом дня доводиться випивати шість склянок води з лимонним соком, кленовим сиропом та кайенським перцем, що є ідеальною детоксикацією. Тренування: Кеті Перрі не вірить у тренування у ваговій кімнаті, вона любить веселі види спорту. «Стрибки через мотузку - це моя пристрасть. Так само весело, як танці! »Там, де Кеті права, вона має рацію. Зрештою, стрибки через мотузку ефективніші, ніж біг підтюпцем; ви спалюєте 500 калорій за 30 хвилин!
Харчування: Найкрасивіший ангел від культового бренду США Victoria’s Secret розкрив свою таємницю в ток-шоу: сувора дієта та регулярні тренування. Наприклад, в Адріані в меню лише зелені овочі, залежно від апетиту, сирі, приготовані на пару або смажені. Крім того, красуня пригощає собі кілька різних білків: кожні три години або білковий коктейль, або батончик мюслі. Тренування. Адріана Ліма тренується дві години на день у спортзалі, тренування в основному складається з боксу та стрибків через скакалку. Ви тренуєтесь лише з власною вагою тіла, гантелі - це табу.